Cuanto pesa la barra de press

juego de pesas olímpicas con barra

Lo más probable es que la barra de press de banca estándar sea la que has estado utilizando, a menos que sepas diferenciar entre ésta y una barra olímpica. No quiero ofender a nadie. Pero hay muchos levantadores que no conocen esta diferencia.

La barra de press de banca estándar es una barra plana y rígida que tiene muy poco látigo (hablaremos del látigo en un momento) bajo cargas pesadas. La mayoría de las veces mide 7 pies de largo, aunque algunas marcas y modelos pueden medir algunos centímetros más.

Uno de los mejores aspectos de las barras olímpicas es el manguito, que son rodamientos que ayudan a la barra a girar cuando la levantas. Si tienes problemas de muñeca que limitan tu rango de movimiento durante el press de banca, este puede ser tu boleto de salida.

Una barra olímpica pesa 45 libras y tiene un moleteado más ligero en los laterales. Sin embargo, suelen ser mucho más resistentes que las barras estándar y son las preferidas por los levantadores de competición o los más grandes del gimnasio.

Pero si no puedes entenderlo, entonces puedes hacer un press de banca de agarre cerrado con una barra de curl. Recuerda que debes mantener los codos metidos mientras bajas la barra. No quieres que se abran hacia fuera.

barra olímpica de 2 metros

Para calcular el peso que está levantando al hacer banca, debe sumar el total de las placas en la barra y luego añadir 45 libras adicionales a ese número para saber cuánto pesa realmente su levantamiento de banca en la barra.

Estas barras también suelen tener asas moleteadas y tienen una forma de zig-zag para la barra. Son ideales para evitar el dolor por riesgo al realizar curls de bíceps, y también son excelentes para los aplastamientos de cráneo de tríceps y los presses militares.

En conclusión, la barra de press de banca estándar que se suele encontrar en el gimnasio pesa 45 libras, que son algo más de 20 kilogramos. Tiene siete pies de longitud y es una opción ideal para el levantamiento de potencia, el levantamiento olímpico y la mayoría de los trabajos con barra pesada que puede hacer en el gimnasio, como el levantamiento de peso muerto, sentadillas y más.

juego de pesas olímpicas usa

Una barra olímpica pesa 20 kg, es decir, unas 45 libras, y suele medir 2,5 m de largo. Esta es la barra con la que probablemente trabajes en un gimnasio, ya que es una pieza de equipo bastante polivalente, de nivel intermedio a avanzado, que puede utilizarse para una amplia variedad de ejercicios, incluyendo sentadillas, press de banca y deadlifts, además de movimientos de CrossFit como el power clean o el snatch. Barra para mujeres

Esta también se conoce como una barra de 15 kg y normalmente pesa, lo has adivinado, 15 kg, o unas 33 libras, y mide aproximadamente 1,80 m de largo. Además de ser más ligera y más corta que una campana estándar, el diámetro de la barra es también más pequeño, lo que hace que sea más fácil de sostener. Las barras para mujeres pueden ser útiles para los principiantes que necesitan trabajar su fuerza de agarre y pulir su forma. También son ideales para realizar ejercicios como los curls o los remos inclinados. Barra de entrenamiento

Estas barras pesan alrededor de 15 libras, y St. Gerard dice que se utilizan típicamente para aprender movimientos olímpicos complicados como la limpieza con barra, el snatch o la sentadilla por encima de la cabeza. Barras de seguridadEsta categoría de barras, que incluye la barra de seguridad para sentadillas, la barra de trampa y la barra suiza/multiagarre, está diseñada para ayudar a prevenir lesiones y, por lo tanto, puede ser útil cuando su entrenamiento carece de la supervisión de un profesional o se está recuperando de problemas musculares, dice St.