Dietas rapidas para perder peso

Nutrisystem

Estas dietas son populares porque la gratificación instantánea está arraigada en nuestra cultura moderna de ritmo rápido, sin embargo, vienen con su parte de riesgos y en realidad puede causar más daño que bien si la persona que hace la dieta no es cuidadosa.

Las dietas VCLD suelen provocar una gran pérdida de peso de agua al principio, lo que puede causar la ilusión de pérdida de grasa. Aunque esto puede ser una buena motivación para hacer un mayor esfuerzo, muchas personas que hacen dietas de pérdida de peso rápida se frustran cuando esa tendencia no continúa.

Otras dietas pueden promover la pérdida de peso rápida al principio, pero luego abogan por una pérdida de peso lenta y constante a medida que la dieta continúa. Este es un enfoque mucho más realista de cómo se produce realmente la pérdida de peso.

Asegúrese de que cualquier dieta que elija pueda formar parte de su estilo de vida. Si no se ve a sí mismo comiendo de una manera determinada durante el próximo año de su vida, entonces la dieta no será sostenible ni probablemente exitosa.

La dieta de la libra al día: perder hasta…

Pero los métodos de pérdida de peso más extremos a menudo promueven ideas de pérdida de peso poco saludables y pueden acabar causando más problemas que creando soluciones a largo plazo. Tal y como aconseja el NHS, “si estás intentando perder peso, el ritmo semanal seguro de pérdida de peso es de entre 0,5 kg y 1 kg. Es decir, entre medio kilo y medio kilo por semana. Si pierdes peso más rápido, corres el riesgo de sufrir problemas de salud, como desnutrición y cálculos biliares, además de sentirte cansado y mal”.

Los expertos, desde el NHS hasta los dietistas y entrenadores personales, confirmarán que perder peso de forma constante es mejor para la pérdida de peso a largo plazo que una caída repentina, pero hay algunas formas de perder kilos rápidamente que son saludables. Así que, tanto si se trata de un aumento de peso que está tratando de eliminar como si sólo quiere transformar su dieta, éstas son las dietas que realmente funcionan.

Al intentar perder peso, sea cual sea la dieta que elijas, establecer un déficit calórico es un “gran punto de partida”. Constantinos Yiallouros, director de fitness de Anytime Fitness UK, afirma que “si no se gastan más calorías de las que se ingieren, es poco probable que se pierda peso y se consigan los resultados deseados”.

Slimfast

Estas dietas son las más elegidas por las personas obesas que quieren perder peso rápidamente. Estas dietas son menos recomendadas por los profesionales de la salud. Las personas que siguen estas dietas deben ser seguidas de cerca por un proveedor. La pérdida de peso rápida puede no ser segura para algunas personas por sí solas. Estas dietas son sólo para ser utilizadas por un corto período de tiempo y por lo general no se recomiendan por más de varias semanas. A continuación se describen los tipos de dietas de adelgazamiento rápido.Las personas que pierden peso muy rápidamente son mucho más propensas a recuperar el peso con el tiempo que las personas que pierden peso lentamente mediante cambios menos drásticos en la dieta y la actividad física. La pérdida de peso supone un mayor estrés para el cuerpo, y la respuesta hormonal a la pérdida de peso es mucho más fuerte. La respuesta hormonal es una de las razones por las que la pérdida de peso se ralentiza con el tiempo y también por las que se produce un aumento de peso cuando se interrumpe o se relaja la dieta.Dieta muy baja en calorías (VLCD)

Con una dieta muy baja en calorías, puede consumir tan sólo 800 calorías al día y perder hasta 1,5 ó 2 kg (3 ó 5 libras) a la semana. La mayoría de las dietas VLCD utilizan sustitutos de las comidas, como fórmulas, sopas, batidos y barritas en lugar de las comidas normales. Esto ayuda a asegurar que usted obtenga todos los nutrientes que necesita cada día. Las dietas VLCD sólo se recomiendan a los adultos que son obesos y necesitan perder peso por motivos de salud. Estas dietas se utilizan a menudo antes de la cirugía de pérdida de peso. Sólo debe utilizar un VLCD con la ayuda de su proveedor. La mayoría de los expertos no recomiendan utilizar una VLCD durante más de 12 semanas. Dieta baja en calorías (LCD)

La mejor dieta para perder peso

Es importante tener en cuenta que estas son algunas de las dietas más extremas jamás registradas. No deben seguirse y hay muchas dietas más seguras, sanas, sostenibles y aprobadas por los médicos que se pueden seguir si se buscan dietas que funcionen rápidamente. Muchas personas consiguen un gran éxito en la pérdida de peso con dietas populares como la Dieta Sirtfood y el ayuno 16:8, o con programas de pérdida de peso de renombre como Atkins y Weight Watchers.

Además, si recurres a las dietas extremas porque quieres una solución rápida a tu aumento de peso o simplemente no consigues adelgazar, lo mejor que puedes hacer es reservar una cita con tu médico de cabecera y solicitar la ayuda de un entrenador personal. Ambos podrán ponerte en el camino correcto hacia una pérdida de peso saludable y sostenible.

La Dieta Química consiste en comer únicamente carne magra y no frita, agua, huevos, verduras y sólo un poco de pan o fruta. Aparentemente, se supone que la combinación de alimentos reacciona químicamente y quema la grasa. También es b