Strong by zumba clase completa
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STRONG by Zumba® es un revolucionario entrenamiento de alta intensidad para todo el cuerpo en el que cada movimiento de cardio y acondicionamiento muscular está perfectamente sincronizado con la música original. En cada clase quemarás calorías mientras tonificas brazos, piernas, abdominales y glúteos. Los movimientos pliométricos o explosivos, como las rodillas altas, los burpees y los jumping jacks, se intercambian con movimientos isométricos como las estocadas, las sentadillas y el kickboxing.
Una clase de STRONG by Zumba® es una sesión exigente de una hora de duración que hace trabajar todo el cuerpo. Los movimientos pliométricos o explosivos, como las rodillas altas, los burpees y los saltos de tijera, se combinan con movimientos isométricos como las estocadas, las sentadillas y el kickboxing.
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FitnessOnDemand™ (FOD) y STRONG by Zumba® han anunciado hoy que se han asociado para llevar el entrenamiento de alta intensidad sincronizado con el ritmo, favorito en todo el mundo, a miles de instalaciones en todo el mundo a través de la plataforma de fitness virtual de FOD. En un paso distintivo, el entrenamiento de STRONG by Zumba está redefiniendo la experiencia de alta intensidad a través de la música, elaborando ritmos personalizados que se diseñan de forma inversa para que coincidan con cada movimiento a lo largo del entrenamiento. Estas clases virtuales de ejercicio en grupo llevan a los participantes más allá de los límites percibidos con la noción de que la música no es sólo una idea de último momento, sino la esencia del éxito del programa.
«A medida que cada vez más instalaciones buscan formas de atraer y dirigir el tráfico a sus áreas funcionales y de entrenamiento en grupo, STRONG by Zumba era una elección natural para el socio», dijo Garrett Marshall, director general de la división de FitnessOnDemand. «Nadie discute la popularidad de los entrenamientos de alta intensidad en estos momentos. Pero STRONG by Zumba se diferencia por la suma de sus partes. Proporciona una experiencia donde la mayoría de los productos de alta intensidad sólo proporcionan un entrenamiento».
Zumba
Quemar más calorías en un entrenamiento HIIT que combina movimientos de cardio y de acondicionamiento muscular, utilizando sólo su peso corporal, todo perfectamente sincronizado con el ritmo de la música de alta energía. No se trata de bailar, sino que cada movimiento está impulsado por la música para que puedas seguir el ritmo y superar tus límites para tonificar, quemar y fortalecer todo tu cuerpo. Hagamos esto.
Cuando tu entrenamiento está alimentado por la música, es más fácil superar tus límites y quemar más calorías. Incluso cuando terminas, tu cuerpo no lo hace: gracias a la postcombustión, tu cuerpo sigue quemando casi un 50% más de calorías después del entrenamiento. Esto no es una exageración, está científicamente demostrado. Verás – y sentirás – resultados increíbles.*
*Los resultados individuales que aparecen arriba se lograron con participantes en el estudio que asistieron a clases de 60 minutos de STRONG Nation™ 3 veces por semana durante 12 semanas y que siguieron una dieta razonable. En promedio, los participantes perdieron 1,39 pulgadas en la cintura, 1,88 pulgadas en los abdominales, 1,67 pulgadas en la cadera y 1,68 pulgadas en la mitad del muslo. Los resultados pueden variar en función del punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Nación fuerte
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) tiene un gran potencial para ofrecer resultados a nuestros miembros. De hecho, los beneficios respaldados por la ciencia del HIIT lo han impulsado en un número cada vez mayor de programas de ejercicio en grupo, sobre todo porque ayuda a las personas a obtener mejores resultados en menos tiempo. En 2016, las mentes creativas de Zumba decidieron llevar el HIIT a sus legiones de fans en todo el mundo.
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es lo suficientemente versátil como para satisfacer las distintas necesidades de una población diversa de deportistas, pero no todos los formatos de HIIT son iguales. La naturaleza extenuante y compuesta de estas rutinas de ejercicio requiere que se diseñen adecuadamente y se enseñen correctamente para evitar lesiones. Los entrenamientos HIIT de alta calidad deben hacer bien lo siguiente:
El principio de la adaptación específica a las demandas impuestas (SAID) consiste en que el cuerpo acaba adaptándose a la tensión que se le impone. Si no se desafía, no cambiará. En el ejercicio en grupo, es fácil promover la SAID alterando variables como la resistencia, la intensidad, los métodos de entrenamiento y la elección de movimientos.
