Cuidado de la piel: 5 consejos para una piel sana

Un buen cuidado de la piel -incluyendo la protección solar y una limpieza suave- puede mantener tu piel saludable y radiante.

¿No tienes tiempo para un cuidado intensivo de la piel? Todavía puedes mimarte a ti mismo con estos consejos básicos. Un buen cuidado de la piel y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir varios problemas de la piel.

Cinco consejos prácticos para cuidar tu piel

1. Protéjete del sol

Una de las formas más importantes de cuidar tu piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel – así como aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Para la protección solar más completa:

Usa protector solar. Usa un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 15. Aplica protector solar generosamente y vuelve a aplicarlo cada dos horas, o con más frecuencia si estás nadando o transpirando.

Busca la sombra. Evita el sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos del sol son más fuertes.

Usa ropa protectora. Cubre tu piel con camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Considera también los detergentes para la ropa, que le pueden dar a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para un cierto número de lavados, o ropa especial de protección solar, que está específicamente diseñada para bloquear los rayos ultravioleta.

2. No fumes

Fumar hace que tu piel se vea más vieja y contribuye a las arrugas. Fumar estrecha los diminutos vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que la piel sea más pálida. Esto también agota el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la salud de la piel.

Fumar también daña el colágeno y la elastina – las fibras que dan fuerza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que haces al fumar, como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para no dejar pasar el humo, pueden contribuir a las arrugas.

Fumar aumenta el riesgo de cáncer de piel de células escamosas. Si fumas, la mejor manera de proteger tu piel es dejar de hacerlo. Pídele a tu médico consejos o tratamientos que te ayuden a dejar de fumar.

3. Trata tu piel con suavidad

La limpieza y el afeitado diarios pueden afectar a tu piel. Para mantenerla suave:

Limita el tiempo de baño. El agua caliente y las duchas o baños largos eliminan la grasa de la piel. Limita el tiempo de baño o de la ducha y usa agua templada en lugar de agua caliente.

Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar la grasa de la piel. En su lugar, elije limpiadores suaves.

Afeita con cuidado. Para proteger y lubricar tu piel, aplica crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarte. Para afeitarte lo más apurado posible, usa una navaja limpia y afilada. Aféitate en la dirección en que crece el pelo, no contra él.

Secar con palmaditas. Después de lavarse o bañarse, seca suavemente la piel con una toalla para que quede algo de humedad en la piel.

Hidratar la piel seca. Si tu piel está seca, usa un humectante que se ajuste a tu tipo de piel. Para uso diario, considera un humectante que contenga SPF.

4. Una dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudarle a verse y sentirse mejor. Come muchas frutas, verduras y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría ayudar a mantener una piel más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.

5. Controlar el estrés

El estrés incontrolado puede hacer que tu piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas de la piel. Para fomentar una piel sana y un estado mental saludable, toma medidas para controlar el estrés. Duerme lo suficiente, establece límites razonables, reduce tu lista de cosas por hacer y dedica tiempo para hacer las cosas que disfruta. Los resultados podrían ser más sorprendentes de lo que esperas.

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