Alimentos para la circulacion

chocolate negro

Piernas y brazos inquietos, venas hinchadas y decoloración de la piel. Si estos síntomas son cotidianos para usted, es posible que tenga una mala circulación sanguínea. Y no está solo. Con unos pocos cambios en su dieta, puede mejorar enormemente su sistema circulatorio y su salud en general.

Los bioflavonoides dan a los alimentos sus vibrantes colores. Así que, en su próxima visita al supermercado, elija verduras de colores para añadir a su cesta. Una dieta que contenga un mayor porcentaje de alimentos ricos en bioflavonoides le ayudará a prevenir la aparición de varices.

nueces

Su dieta puede ayudar a mejorar su salud vascular. En este blog comparto información importante y aplicable para ayudarle a mejorar la circulación y la salud vascular en general. A continuación, se presenta una lista directa y las explicaciones de cada alimento.

Sin ningún orden específico, estos son los alimentos que beneficiarán su circulación y su corazón, y posiblemente mejorarán su calidad de vida. Estas sugerencias son sólo un comienzo: investigue por su cuenta e introduzca cambios positivos siempre que sea posible.

Ricos en ácidos grasos omega. Los ácidos grasos omega reducen la inflamación y la viscosidad («pegajosidad») de la sangre en su recorrido por los vasos. Esto es cierto tanto si los vasos son arteriales como venosos. La inflamación en las paredes arteriales es lo que conduce a la formación de placas, la aterosclerosis y las obstrucciones. Con el tiempo, el resultado puede ser un ataque al corazón, un derrame cerebral o una enfermedad arterial periférica o una isquemia crítica de las extremidades. Los ácidos grasos omega son el tipo de grasas que su cuerpo necesita para prosperar.

El óxido nítrico es el resultado del metabolismo de la L-arginina, un aminoácido. El óxido nítrico dilata (expande) los vasos sanguíneos, incluidos los más pequeños que intervienen en la microcirculación. La dilatación de las arterias (también denominada vasodilatación) facilita el desplazamiento de las células sanguíneas a través de los vasos y el suministro de oxígeno a las células objetivo.

el mejor té para la circulación sanguínea

El ejercicio y la dieta son factores críticos para mejorar el flujo sanguíneo, pero ¿sabías que hay ciertos alimentos específicamente vinculados a una mejor salud vascular? Hoy compartimos cinco alimentos de nuestros amigos de MindBodyGreen que el biólogo vascular William Li, M.D. relaciona con una mejor circulación y flujo sanguíneo.

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ajo

Venas varicosas, piernas cansadas, pies hinchados… Es más común de lo que crees en las mujeres, y no es algo que deba tomarse a la ligera. Mantener una correcta circulación sanguínea es más importante de lo que creemos para nuestra salud, especialmente para el corazón y el cerebro.

Hoy te explicamos qué alimentos te ayudarán a mejorar la circulación y a protegerte contra las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares. No sólo queremos hablar de mantener una dieta sana y equilibrada en la que su comida principal sean las verduras, sino que también queremos señalar cómo ciertos alimentos son aliados fundamentales para combatir y mejorar la mala circulación.

Las berenjenas tienen un alto poder antioxidante, ayudan a reducir el colesterol y mejoran la circulación en las piernas y en general. También hay que tener en cuenta que las berenjenas son bajas en calorías, por lo que además de hacer tu dieta mucho más saludable, te ayudarán a perder peso.

La cáscara y el zumo de este cítrico contienen una sustancia que reduce el colesterol malo en la sangre. Además, las naranjas son muy ricas en vitamina C, que ayuda a combatir la acumulación de grasa en la sangre y, en consecuencia, a mejorar la circulación.