Alimentos ricos en l arginina

suplemento de l-arginina

La L-arginina es un aminoácido condicional, lo que significa que el cuerpo es capaz de producirlo por sí mismo, pero que se necesita más durante los momentos de enfermedad y estrés, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. La arginina beneficia a la salud de varias maneras: Lo más importante es que ayuda al cuerpo a producir proteínas, según la Clínica Mayo.

También se utiliza a veces por vía oral y tópica como suplemento. Incluso puede administrarse por vía intravenosa (algunas investigaciones han demostrado que las infusiones de L-arginina pueden reducir la presión arterial en personas con hipertensión). Algunos toman L-arginina para tratar afecciones cardíacas y la disfunción eréctil porque actúa como vasodilatador, es decir, abre los vasos sanguíneos. Sin embargo, siempre debe hablar con su médico antes de empezar a tomar nuevos suplementos.

Evita tomar suplementos de arginina si has tenido herpes labial o genital, ya que una cantidad excesiva del aminoácido podría desencadenar el virus que provoca estas enfermedades, según la Clínica Mayo. Si tiene herpes labial, puede ser mejor comer menos alimentos con alto contenido de arginina y más alimentos con alto contenido de lisina, otro aminoácido, según el USDA.

alimentos con l-arginina que hay que evitar

Mientras que una dieta generalmente pobre dejará su sistema inmunológico débil y vulnerable a un brote de herpes labial, los alimentos ricos en arginina pueden ser particularmente problemáticos. Por desgracia, la arginina puede encontrarse a menudo en alimentos saludables. Descubre qué alimentos debes evitar si eres propenso al herpes labial en esta entrada del blog.

Como en la mayoría de los problemas de salud, la dieta es un factor importante para prevenir los brotes de herpes labial. Una dieta generalmente pobre que carece de frutas, verduras y carbohidratos complejos, centrándose en cambio en las grasas trans, el azúcar y la carne, debilitará su sistema inmunológico, dejándole vulnerable a un brote.

Sin embargo, muchos de los alimentos a los que la gente recurre para mejorar su dieta son en realidad fuentes ricas en arginina, un aminoácido normalmente útil, pero que se cree que desencadena el herpes labial en muchas personas.

La mayoría de las personas descubren que pueden disfrutar de los siguientes alimentos con moderación, pero si tienes brotes recurrentes y frecuentes, la dieta es algo que deberías considerar y te recomiendo que elimines los siguientes alimentos a modo de prueba para ver si te ayudan.

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Un mejor flujo sanguíneo es la razón por la que muchos suplementos de culturismo pretenden aumentar la producción de NO; para maximizar el rendimiento muscular. La L-arginina también es necesaria para producir creatina, que es una fuente de energía esencial para la contracción muscular.

Cuando no se obtiene arginina de fuentes alimentarias, los riñones se encargan casi exclusivamente de fabricarla. Puede sintetizarse a partir del aminoácido L-citrulina, por lo que las concentraciones más altas se correlacionan con una mayor producción de arginina por parte de los riñones. (3)

En las tablas de alimentos con óxido nítrico se enumeran los que tienen un alto contenido de L-arginina y L-citrulina. El problema es que muchas de las fuentes más potentes no son saludables para consumir en gran cantidad, ni son fáciles de conseguir.

Las versiones bajas en grasa de la harina, a las que se ha eliminado la mayor parte de su contenido en grasa, contienen la friolera de 4.465 mg (4,5 gramos) de arginina. Esto significa que cerca del 9% de las calorías proceden sólo de este aminoácido. (5)

El aceite de algodón no es saludable porque tiene una alta proporción de grasas saturadas y es conocido por tener residuos de pesticidas. Como el algodón no está clasificado como cultivo alimentario, no existen las mismas normas que, por ejemplo, para el trigo o el maíz.

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Se ha demostrado que la avena favorece un corazón sano, y un corazón sano es la clave para una vida amorosa sana. Como sabemos, el corazón desempeña un papel importante en su vida amorosa, ya que bombea sangre a su cuerpo, así como a sus órganos sexuales. Los betaglucanos de la avena actúan como pequeños limpiadores de las arterias, y cualquier experto en salud le dirá que cuando las arterias están limpias, también lo está el flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo es esencial para una vida amorosa saludable. Además, consumir avena a diario es también una gran forma natural de aumentar la testosterona en el torrente sanguíneo. ¿Quién lo diría, verdad? La testosterona es un factor clave para un impulso sexual saludable tanto en hombres como en mujeres.

La avena no sólo reduce el colesterol, sino que también es una gran fuente de L-arginina, que es un aminoácido que se transforma en óxido nítrico (NO). El óxido nítrico es un potente neurotransmisor que ayuda a los vasos sanguíneos a relajarse y también mejora la circulación. Y todo el mundo sabe que el chocolate y los amantes son una pareja natural, ¿verdad? El chocolate contiene teobromina, un alcaloide estimulante similar a la cafeína. También produce serotonina, una sustancia química que ayuda a aumentar la sensación de felicidad en el cerebro.