Batidos naturales para engordar

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En el mundo del fitness y la salud, hay muchas afirmaciones que no tienen ningún dato científico real que las demuestre. Si alguna vez has oído hablar del término “ciencia falsa”, eso es exactamente de lo que estamos hablando. La falsa ciencia está literalmente en todas partes y se ve en los protocolos de entrenamiento, la nutrición e incluso la suplementación. Por desgracia, algunas personas siguen creyendo en estas falsas afirmaciones. Un ejemplo es el consumo de suplementos de proteínas.

Muchas mujeres siguen creyendo que los batidos de proteínas son sólo para los hombres. Creen que si lo beben, se volverán voluminosas y adquirirán un aspecto varonil. Esta afirmación no sólo es completamente falsa, sino que los datos científicos demuestran que a las mujeres les cuesta mucho más construir músculo que a los hombres. (1) Para los hombres, construir músculo de forma natural lleva tiempo, así que sólo puedes imaginar cuánto más difícil es para una mujer con niveles de testosterona tres veces más bajos construir músculo.

Tomar batidos de proteínas beneficia tanto a los hombres como a las mujeres. Nos ayudan a construir músculo, perder grasa, aumentar el rendimiento deportivo y mejorar la recuperación de los entrenamientos. (2) Esta receta de batido de proteínas es única porque los ingredientes pueden ayudar a beneficiar a las mujeres.

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Si eres como yo, entonces entiendes la lucha de crecer realmente delgado. Era difícil conseguir que la gente me tomara en serio y siempre sentía que tenía que ganarme el respeto de los chicos que eran más grandes que yo. Si todavía te cuesta ganar peso, entonces es mejor que sigas leyendo.

Abordemos primero esta pregunta: “¿Cómo subo de peso?”. Sin entrar en demasiados detalles, subir de peso es tan sencillo como consumir más calorías de las que quemas en un solo día. (1) Es importante entender que algunas personas queman naturalmente más calorías que otras, pero depende de una variedad de factores como el estilo de vida, el tipo de cuerpo, la genética y más.

Los endomorfos son las personas que tienen más facilidad para ganar peso. Tienden a almacenar grasa con relativa rapidez, pero les cuesta perderla y tienen el metabolismo más lento de los tres tipos de cuerpo. Al igual que los endomorfos, los mesomorfos tienen facilidad para ganar peso, pero su peso tiende a ser en forma de músculo magro. (2) Los mesomorfos también pueden quemar grasa con relativa facilidad.Los ectomorfos tienen una contextura ligera con una estructura ósea pequeña y extremidades largas. A los ectomorfos les resulta muy difícil construir músculo y ganar peso debido a su metabolismo. De los tres tipos de cuerpo, los ectomorfos tienen el metabolismo más rápido.

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Si eres como yo, entonces entiendes la lucha de crecer realmente delgada. Era difícil conseguir que la gente me tomara en serio y siempre sentía que tenía que ganarme el respeto de los chicos que eran más grandes que yo. Si todavía te cuesta ganar peso, entonces es mejor que sigas leyendo.

Abordemos primero esta pregunta: “¿Cómo subo de peso?”. Sin entrar en demasiados detalles, subir de peso es tan sencillo como consumir más calorías de las que quemas en un solo día. (1) Es importante entender que algunas personas queman naturalmente más calorías que otras, pero depende de una variedad de factores como el estilo de vida, el tipo de cuerpo, la genética y más.

Los endomorfos son las personas que tienen más facilidad para ganar peso. Tienden a almacenar grasa con relativa rapidez, pero les cuesta perderla y tienen el metabolismo más lento de los tres tipos de cuerpo. Al igual que los endomorfos, los mesomorfos tienen facilidad para ganar peso, pero su peso tiende a ser en forma de músculo magro. (2) Los mesomorfos también pueden quemar grasa con relativa facilidad.Los ectomorfos tienen una contextura ligera con una estructura ósea pequeña y extremidades largas. A los ectomorfos les resulta muy difícil construir músculo y ganar peso debido a su metabolismo. De los tres tipos de cuerpo, los ectomorfos tienen el metabolismo más rápido.

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Cuando decimos que esta es la única receta de batido de proteínas que necesitarás, lo decimos en serio. Tiene un sabor delicioso y refrescante que puedes tomar literalmente todos los días. Con esta receta, podrás ahorrar mucho tiempo, ya que sólo se tarda un máximo de 5 minutos en preparar. De hecho, este batido de proteínas puede estar listo en tan sólo 2 minutos, siempre y cuando todos los ingredientes estén preparados de antemano. Es el batido perfecto para el desayuno, el batido para después del entrenamiento o incluso un tentempié saludable para dar un rápido impulso de energía.

Aquellos que siguen una dieta cetogénica también deberían incluir esta receta de batido de proteínas en sus opciones alimenticias, ya que no contiene gluten y sólo una pequeña cantidad de carbohidratos procedentes de la proteína en polvo, las fresas congeladas y la leche de almendras sin azúcar. La mayoría de las personas que siguen una dieta ceto lo hacen para perder peso. Una sola porción de este batido de proteína keto fat bomb tiene aproximadamente 380 calorías, 27 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos y 28 gramos de proteína. Es un excelente batido para la pérdida de peso, ya que es relativamente bajo en calorías en comparación con otras comidas y es alto en proteínas y grasas saludables para mantener la sensación de saciedad por más tiempo.