Cintas para hacer sentadillas

Correas de levantamiento de potencia sch

En primer lugar, me han reconstruido los dos hombros, lo que significa que hacer sentadillas con las manos sujetando la barra es una putada, especialmente para mi hombro derecho. Es manejable durante algunas series antes de que el dolor y la sensación de inestabilidad me obliguen a retroceder. Debido a esto, mi progreso en las sentadillas ha sido un desastre ya que no puedo hacer la cantidad de volumen que me gustaría.Recientemente he tenido la brillante idea de imitar una barra de seguridad mediante la ejecución de las correas de la muñeca alrededor de la barra y la celebración de ellos desde el frente. La diferencia es enorme, ya que ahora puedo hacer sentadillas a gusto sin el temor persistente de volver a lesionarme los hombros. Nota al margen: las dislocaciones de hombro y las reconstrucciones posteriores son una mierda, evítalas si puedes.¿Cómo afecta este método a mi capacidad de hacer sentadillas tradicionales con las manos hacia atrás sujetando la barra? Si entrenara así, ¿podría competir en un encuentro de powerlifting, donde no se pueden usar correas, y mover el mismo peso? Me imagino que la mejor manera de solucionar esto es entrenar en gran medida con las correas y luego, antes de una competición, hacer sentadillas sin ellas para acostumbrarme a sujetar la barra. ¿Alguien más tiene experiencia en sentadillas de esta manera? 23 comentarioscompartirinformar68% votadoEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrganizar por: mejor

Harbinger big grip no-slip lif

Para realizar el ejercicio «Sentadillas frontales con correas» que estoy recomendando, primero necesitas correas. Si no las tienes, ¡compra unas! Si estás leyendo este blog, sé que te tomas en serio lo de moverte mejor, lograr tus objetivos y alcanzar tu potencial en la halterofilia, y esta herramienta barata y efectiva puede ayudarte a conseguirlo. NOTA: Recomiendo encarecidamente las correas Onyx. Son de cuero y muy duraderas, ASÍ COMO cómodas.  De todos los materiales y marcas diferentes que he utilizado a lo largo de los años, ¡estos son, con diferencia, mis favoritos!

Cada estilo tiene lo que llamaremos una parte delantera y una trasera; también tienen una izquierda y una derecha. Cuando una correa se conecta correctamente para hacer el bucle para su mano crea una forma cóncava («como un tazón»); asegúrese de que los extremos de cada estilo de correas que se unen para hacer la conexión se colocan o giran de una manera para crear tal forma. Esta curva hacia adentro es la que estará/deberá estar orientada hacia adelante cuando las correas cuelguen de tus muñecas. Por lo tanto, para poner las correas en las muñecas correctamente, tienes que colocar tu mano a través de la parte trasera de la correa. (Es común ver a los atletas colocar incorrectamente su mano a través de la parte delantera, ya que la abertura cóncava es «acogedora» de esa manera y para aquellos que no saben mejor, colocar la mano a través de la parte trasera se siente mal). Para las correas de peso muerto, el extremo plano que se tira a través del pequeño bucle debe caer hacia el interior de cada mano (desde la parte inferior de la muñeca hacia el pulgar). Para la correa de levantamiento de pesas, el extremo superpuesto debe estar en el interior (para la correa de la mano izquierda el extremo derecho debe estar arriba, y para la correa de la mano derecha el extremo izquierdo debe estar arriba).

Correas de elevación del antebrazo

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Arnés para sentadillas frontales de bricolaje

La correa de seguridad para sentadillas de Spud Inc. Safety Squat Strap es fácil de usar y se acopla a casi cualquier barra que tengas: Buffalo, Duffalo, Rhino, combada o la clásica barra recta. Y no se preocupe, la correa de seguridad para sentadillas no hace que la sentadilla sea más fácil que usar una barra de seguridad normal.

La correa de seguridad para sentadillas de Spud Inc. Safety Squat Strap es fácil de usar y se acopla a casi cualquier barra que tengas: Buffalo, Duffalo, Rhino, cambered, o la clásica barra recta. Y no te preocupes, la correa de seguridad para barra de sentadillas no hace que las sentadillas sean más fáciles que el uso de una barra de sentadillas de seguridad normal.