Como aumentar los estrogenos

cómo aumentar el estrógeno en las mujeres

Si sus hormonas se están volviendo locas, podría deberse a los bajos niveles de estrógeno en su cuerpo. El estrógeno desempeña un papel importante en el cuerpo de la mujer, especialmente en el funcionamiento de los tejidos de los senos, el útero y la glándula pituitaria. Esta hormona vital regula los sistemas urinario y reproductivo y es responsable de mantener la salud sexual y el metabolismo.Los niveles de estrógeno pueden bajar debido a defectos genéticos o a una mala nutrición, pero el factor de riesgo más común para los niveles bajos de estrógeno es la edad.Cuando hay una disminución en los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona en el cuerpo, puede aumentar el riesgo de varias enfermedades. Puede perturbar las funciones sexuales y aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.Todo esto reitera el hecho de que el estrógeno es esencial para mantener una buena salud. Esto significa que una forma de corregir sus niveles de estrógeno es mediante una nutrición adecuada. Aquí hay algunos alimentos ricos en estrógeno que debe incluir en su dieta.

Semillas de linoLas semillas de lino son una de las fuentes más ricas en estrógenos y encabezan la lista de alimentos que contienen fitoestrógenos. Las semillas de lino ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo ya que contienen fibra dietética y ácidos grasos omega-3. Se pueden incorporar fácilmente a la dieta. Puedes utilizar las semillas de lino molidas como aderezo de tus copos de avena o cereales de desayuno o añadirlas a los batidos.Sugerido: Súper semillas y frutos secos que debes incluir en tu dieta

árbol casto

El estrógeno es la principal hormona que diferencia a las mujeres de los hombres. Mientras que los hombres lo tienen en pequeñas cantidades, las mujeres tienen mucho más. Para mantenerse saludable y sentirse bien, es importante tener cantidades adecuadas de estrógeno. Cuando tenemos un nivel bajo de esta hormona en particular, suele producirse una serie de síntomas irritantes. Echemos un vistazo a los 10 síntomas de un nivel bajo de estrógeno y lo que podemos hacer para tratarlo.

Esta hormona es responsable de muchas funciones corporales. Ayuda a regular el metabolismo, la sensibilidad a la insulina, el metabolismo de la glucosa e incluso el peso corporal. El estrógeno es necesario para el desarrollo sexual durante la pubertad, los cambios mamarios durante la pubertad y el embarazo, el metabolismo del colesterol y el metabolismo óseo. También ayuda al crecimiento del revestimiento del útero durante la menstruación y las primeras etapas del embarazo.

Todo el estrógeno se produce en los ovarios. Esto significa que la salud de los ovarios está directamente relacionada con la producción de estrógenos. Durante la perimenopausia, los ovarios producen menos estrógenos que antes. Esta disminución es una parte natural de la vida. Luego, cuando llega la menopausia, la producción de estrógenos se detiene. Sin embargo, hay otros factores que pueden influir en la producción de estrógenos, como:

soja

Puede comprobar sus niveles de estrógeno mediante una muestra de sangre u orina en la consulta de su médico. Y su médico puede tratar los niveles bajos de estrógeno con terapia hormonal (píldoras, parches cutáneos, geles o cremas). Pero hay algunos cambios en el estilo de vida que puedes hacer que pueden ayudarte a controlar tus niveles de estrógeno de forma natural, que hemos descrito a continuación.En última instancia, es importante señalar que debes discutir con tu médico cuál es el mejor curso de acción a tomar.

Glathe dice que el ñame silvestre puede ayudar a aumentar la actividad del estrógeno. Se presenta en forma de crema y de suplemento. Aunque hay que investigar más sobre el tema, un estudio descubrió que sustituir dos tercios de los alimentos básicos por ñame durante 30 días puede mejorar el estado de las hormonas sexuales, los lípidos y los antioxidantes.

Según un estudio de 2017, la raíz de kudzu contiene abundantes isoflavonas similares a los estrógenos (una clase de fitoestrógenos). Y hay otros estudios que sugieren que el kudzu podría ayudar a reducir los síntomas de la menopausia.

Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, el cohosh negro se promociona como suplemento dietético para los sofocos, otros síntomas de la menopausia, los dolores menstruales, el síndrome premenstrual y para inducir el parto. El NCCIH afirma que, aunque hay estudios que han relacionado el cohosh negro con la ayuda a los síntomas de la menopausia, sus efectos beneficiosos no son 100% seguros. Por lo tanto, antes de tomarlo, asegúrate de hablar con tu médico, especialmente si tienes enfermedades sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama.

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Este artículo fue revisado médicamente por Lacy Windham, MD. La Dra. Windham es una obstetra y ginecóloga certificada en Tennessee. Asistió a la escuela de medicina en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Tennessee en Memphis y completó su residencia en la Escuela de Medicina del Este de Virginia en 2010, donde fue galardonada como la residente más destacada en Medicina Materno Fetal, la residente más destacada en Oncología y la residente más destacada en general.

El estrógeno es una hormona natural que se encuentra tanto en hombres como en mujeres. Mantener el estrógeno en un nivel saludable es importante para ambos sexos, pero las mujeres necesitan más estrógeno para las funciones corporales normales, como concebir hijos. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno en las mujeres disminuyen considerablemente. Aprenda cómo unos simples cambios en su estilo de vida y en su dieta pueden aumentar sus niveles de estrógeno.

Este artículo ha sido revisado médicamente por la doctora Lacy Windham. La Dra. Windham es obstetra y ginecóloga certificada en Tennessee. Estudió medicina en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Tennessee en Memphis y completó su residencia en la Escuela de Medicina de Virginia del Este en 2010, donde fue premiada como la residente más destacada en medicina materno-fetal, la residente más destacada en oncología y la residente más destacada en general. Este artículo ha sido visto 2.907.948 veces.