Como se acelera el metabolismo

cómo conseguir un metabolismo rápido de forma permanente

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Hay muchas formas diferentes de aumentar el metabolismo, pero algunos métodos funcionan mejor que otros. Lo creas o no, los trucos comunes del metabolismo pueden conducir a un aumento de peso. En lugar de perder el tiempo con consejos erróneos, quédese con lo que funciona. Te ayudaremos a analizar la ciencia con nuestras cinco estrategias efectivas para aumentar el metabolismo que puedes incorporar a tu vida diaria.

Empieza el día durmiendo bien la noche anterior. Un sueño de duración adecuada y de mayor calidad se asocia a una mayor probabilidad de perder peso con éxito. Le asegurará que tiene mucha energía para su apretada agenda.

pimiento picante

La tasa metabólica basal de su cuerpo (BMR) representa el 70% de su metabolismo. Es la cantidad de energía que el cuerpo quema para mantenerse en funcionamiento mientras está en reposo. (Piensa en mantener la temperatura corporal estable, los latidos del corazón y el funcionamiento del proceso digestivo). A esto se refiere la gente cuando habla de acelerar su metabolismo.

Además de realizar más actividad física a lo largo del día -que representa entre el 20 y el 25 por ciento de su metabolismo-, hay unas pocas intervenciones que podrían aumentar su tasa metabólica a largo plazo. Y eso es un gran PODER.

«Hay ventajas y desventajas dependiendo del individuo que realiza [estas intervenciones]», dice el doctor Lawrence Cheskin, director de investigación clínica del Centro de Prevención de la Obesidad Global de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins.

4 formas de acelerar el metabolismo1. Construir y mantener la masa muscular del cuerpo «Las personas que tienen más músculo en el cuerpo generalmente van a tener un metabolismo más alto», dice Douglas White, PhD, profesor asociado en el departamento de nutrición, dietética y gestión de la hospitalidad en la Universidad de Auburn.  Esto se debe a que se necesita más energía para mantener la masa muscular en el cuerpo que la grasa.

bebidas para aumentar el metabolismo

Cuando quieres dar un empujón a tu cuerpo, sabes que una buena sesión de pesas, un paseo en bicicleta por la tarde o incluso una sesión rápida de 30 minutos de HIIT harán que tu metabolismo se active. El metabolismo es sencillo. Es una serie de procesos químicos mediante los cuales las células producen la energía necesaria para mantener la vida, y cuanto más se acelera, más energía quema el cuerpo.

Sin embargo, algunas cosas no son tan sencillas. Por ejemplo, una persona con un metabolismo alto quema más calorías en reposo que una persona con un metabolismo bajo y, por lo tanto, puede comer más, incluso comida basura. Pero un metabolismo alto no es un privilegio reservado a unos pocos afortunados que han nacido con él. Tú también puedes aumentar el tuyo y cosechar los beneficios.

Pero, ¿cuáles son las formas absolutas y seguras de no sólo encender su metabolismo, sino de mantenerlo en números rojos durante todo el día? Los siguientes consejos están pensados para ello. Te ayudarán a desarrollar y mantener una mejor composición corporal.

alimentos que aumentan el metabolismo

Inicio / Vida sana4 formas de aumentar el metabolismo¿Te preguntas por qué tu compañero de trabajo puede comer el doble que tú sin ganar peso? Tu metabolismo podría tener parte de la culpa.Por Jennifer Diffley

Si alguna vez te has subido a la báscula, has levantado el puño hacia el cielo y has maldecido solemnemente tu metabolismo, probablemente estés buscando una forma de asegurarte de que no te vuelva a fallar. Pero el metabolismo está muy mal entendido, y antes de ir por ahí maldiciendo cosas, es útil saber más sobre lo que pasa dentro de tu cuerpo.

El metabolismo es el nombre de un proceso químico. No es -como creen algunas personas- una parte individual del cuerpo como la glándula tiroides o el bazo. Piensa que son muchas partes y procesos de tu cuerpo que trabajan juntos hacia un objetivo común: convertir los alimentos en energía.

Cuanto más rápido funcione su metabolismo, más eficazmente podrá utilizar los alimentos que ingiera. Eso es bueno porque tienes más margen de maniobra en la cantidad de calorías que consumes. Si tienes un metabolismo lento e ineficiente, la pérdida de peso va a ser mucho más difícil. Sin embargo, hay cuatro cosas sencillas que puedes hacer para asegurarte de que tu metabolismo funciona correctamente, de modo que puedas sentirte sano y aprovechar al máximo las calorías.