Cual es el mejor triptofano

Suplementos de triptófano

El L-triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo necesita para sintetizar proteínas y moléculas especializadas como el neurotransmisor serotonina. La serotonina parece desempeñar un papel importante en el sueño, los estados de ánimo, el control del dolor, la inflamación, el peristaltismo intestinal y otras funciones corporales.1

Nuestro sistema patentado «Star-Rating» fue desarrollado para ayudarle a entender fácilmente la cantidad de apoyo científico detrás de cada suplemento en relación con una condición de salud específica. Aunque no hay forma de predecir si una vitamina, mineral o hierba tratará o prevendrá con éxito las condiciones de salud asociadas, nuestras calificaciones únicas le indican el grado de comprensión de estos suplementos por parte de la comunidad médica, y si los estudios han encontrado que son eficaces para otras personas.

Durante más de una década, nuestro equipo ha examinado miles de artículos de investigación publicados en revistas de prestigio. Para ayudarle a tomar decisiones con conocimiento de causa y a comprender mejor los suplementos controvertidos o confusos, nuestros expertos médicos han resumido la ciencia en estas tres clasificaciones fáciles de seguir. Esperamos que esto le proporcione un recurso útil para tomar decisiones informadas para su salud y bienestar.

Cuánto triptófano al día

El L-triptófano es un aminoácido que se obtiene de fuentes vegetales o animales. El L-triptófano se conoce como un aminoácido «esencial» porque el cuerpo no lo produce. El L-triptófano es importante para las funciones de muchos órganos del cuerpo. Cuando se consume L-triptófano, el cuerpo lo absorbe y lo transforma en una hormona llamada serotonina. La serotonina transmite señales entre sus células nerviosas y también estrecha (constriñe) los vasos sanguíneos. La cantidad de serotonina en el cerebro puede afectar al estado de ánimo.

El L-triptófano se ha utilizado en la medicina alternativa como una ayuda posiblemente eficaz para tratar los síntomas del síndrome disfórico premenstrual (como los cambios de humor y la irritabilidad), y para ayudar a las personas a dejar de fumar.

El L-triptófano también se ha utilizado para tratar el dolor facial, para aliviar el bruxismo (rechinar de dientes) y para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que el L-triptófano puede no ser eficaz en el tratamiento de estas afecciones.

No se sabe con certeza si el L-triptófano es eficaz en el tratamiento de alguna afección médica. El uso medicinal de este producto no ha sido aprobado por la FDA. El L-triptófano no debe utilizarse en lugar de la medicación que le haya recetado su médico.

Vitamina triptófano

¿Puede la suplementación con 5-HTP reducir los trastornos del sueño en personas con la enfermedad de Parkinson? Vea lo que encontró un estudio reciente en la sección Lo que hace de nuestra revisión de los suplementos de L-triptófano y 5-HTP.

Asegúrese de mantener sus suplementos lejos de las mascotas, especialmente si tienen un sabor dulce. Según un informe reciente, un perro sufrió una sobredosis de pastillas de disolución rápida de su dueño, lo que le provocó un coma. Para más detalles, consulte la sección de Preocupaciones y Precauciones de la Revisión de Suplementos de L-triptófano y 5-HTP.

Se han notificado tres casos de síndrome de eosinofilia-mialgia (EMS) entre personas que tomaban 5-HTP, un compuesto relacionado con el L-triptófano. El EMS es una condición inmunológica debilitante que se ha producido en personas que toman L-triptófano, pero no había informes anteriores de que fuera causado por el 5-HTP. Obtenga los detalles en el artículo de revisión actualizado sobre el L-triptófano y el 5-HTP >>

Una mujer de Illinois que tomaba L-triptófano para el insomnio desarrolló los mismos problemas graves que hicieron que el L-triptófano fuera retirado temporalmente del mercado hace varios años. ¿Es el L-triptófano más seguro ahora que antes? Para más información, consulte la actualización del artículo de revisión sobre el L-triptófano y el 5-HTP.

Alimentos con triptófano para dormir

El L-triptófano (o simplemente triptófano) es un aminoácido esencial que nuestro cuerpo necesita para estar sano. A veces se le llama «el aminoácido calmante». Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Y los aminoácidos esenciales son especialmente importantes porque nuestro cuerpo no puede producirlos. Esto significa que tenemos que obtenerlos de nuestros alimentos.

Además de formar una parte importante de muchas proteínas, el L-triptófano se utiliza para fabricar otras moléculas importantes en nuestro cuerpo. Estas moléculas tienen diversas funciones, como la regulación del sueño y el estado de ánimo.

El L-triptófano se considera un suplemento dietético. Esto significa que debe tomar L-triptófano si no obtiene suficiente en su dieta habitual. Muchas personas tienen problemas para obtener suficiente cantidad de este aminoácido a través de la alimentación normal. Y descubren que sus cuerpos sufren muchos efectos secundarios por esta deficiencia. Las condiciones que una deficiencia de triptófano puede exacerbar incluyen:

Recuerde que el L-triptófano no es una cura para ninguna de estas condiciones. Pero puede revertir algunos problemas comunes que resultan de una deficiencia dietética. Si tiene una deficiencia de triptófano, un suplemento podría ser la solución. Vea ahora el suplemento de L-triptófano número 1.