Cuanta grasa corporal tengo

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Más del 98% del cuerpo humano está compuesto por seis elementos: oxígeno, carbono, hidrógeno, nitrógeno, calcio y fósforo. El potasio, el azufre, el sodio, el cloro y el magnesio son responsables de casi otro 1%. Estos son los 11 elementos más importantes, llamados no traza.

En cuanto a las moléculas, la más común en el cuerpo humano es, por supuesto, el agua, que ocupa cerca del 65% de la masa, seguida de las proteínas y los lípidos. Otras moléculas que tienen un porcentaje decente de masa son la hidroxiapatita, los hidratos de carbono y los ácidos nucleicos.

En realidad, se trata de tejido adiposo; su función principal es almacenar energía en forma de lípidos, pero también amortigua y aísla tu cuerpo. El cuerpo almacena dos tipos de grasa: la esencial y la de almacenamiento. La primera es necesaria para mantener la vida y las funciones reproductivas. La grasa corporal esencial es sustancialmente mayor en las mujeres debido a la maternidad y a las funciones hormonales. La grasa corporal de almacenamiento es la masa de grasa adicional acumulada. Sin embargo, esto no significa que este tipo de grasa corporal sea innecesaria: parte de ella protege el abdomen y los órganos internos.

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El porcentaje de grasa corporal es el porcentaje de su peso que se compone de grasa. Se compone tanto de grasa corporal de almacenamiento como de grasa corporal esencial. Hay varias formas de calcular su porcentaje de grasa corporal medio, incluyendo el análisis de impedancia bioeléctrica, los métodos de pliegue de la piel y otros métodos antropométricos, o métodos que implican la circunferencia de varias partes del cuerpo. A continuación te presentamos un método para calcular tu grasa corporal utilizando únicamente tu báscula y una calculadora.

En primer lugar, debes tener en cuenta variables como el tipo de cuerpo, la herencia, la edad, la actividad y el sexo. Por ejemplo, el rango para un porcentaje de grasa corporal saludable en las mujeres tiende a ser mayor que el de los hombres, ya que las mujeres necesitan más grasa corporal. Una cierta cantidad de grasa es importante para las funciones corporales. Regula la temperatura corporal, amortigua los órganos y tejidos y es la principal forma de almacenamiento de energía del cuerpo. Por eso es importante no tener ni demasiada ni poca grasa corporal. Si quieres intentar reducir tu porcentaje de grasa corporal, considera la posibilidad de tomar una nueva clase de yoga o pilates. El personal de la Clínica Mayo, así como otros profesionales de la salud, indican las siguientes recomendaciones de percentiles de grasa corporal ajustados a la edad:

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Christina Vercelletto es una experta en bienestar, belleza, viajes y estilo de vida afincada en Long Island. Colabora con Family Circle, The Bump, The Knot, Parents, Health Central, Eating Well, Trip Advisor y muchas otras plataformas de contenido editorial y corporativo de primer nivel.

Nuestro cuerpo tiene una relación de amor-odio con la grasa. La necesitamos, pero es demasiado fácil acabar arrastrando demasiada grasa corporal. Esto puede desencadenar una cascada de problemas de salud, como la diabetes, la hipertensión e incluso las enfermedades cardíacas.

La grasa esencial es necesaria para mantener las funciones corporales básicas. La grasa no esencial también puede ser saludable, ya que proporciona cantidades sustanciales de energía, según el libro 2018 Concepts of Fitness and Wellness.

“Las mujeres tienen naturalmente un mayor porcentaje de grasa corporal para permitir las reservas del cuerpo para crear un feto, mantener la vida y luego pasar a nutrir a un bebé a través de la leche materna”, explica Dahlia Marin, RDN, una dietista que ejerce en Newport Beach, California. “Las mujeres almacenamos más grasa a través de nuestras caderas, muslos y pechos por esta razón”.

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La báscula del baño es una herramienta estándar para cualquier persona que intente ponerse en mejor forma. Muchos temen o anticipan lo que dirá esa pequeña báscula. Pero, ¿puede la báscula contarte toda la historia? Si bien es una buena idea controlar tu peso, también es importante entender qué es lo que compone tu peso.

La composición corporal se refiere a la proporción de grasa que tienes, en relación con el tejido magro (músculos, huesos, agua corporal, órganos, etc.). Esta medida es un indicador más claro de tu estado físico. Independientemente de su peso, cuanto más porcentaje de grasa corporal tenga, más probabilidades tendrá de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad, como

El problema del IMC es que no sirve para todo el mundo. Las medidas de peso y altura de algunas personas las sitúan en la categoría de sobrepeso o incluso de obesidad cuando, en realidad, son delgadas y musculosas. Por otro lado, el IMC de algunas personas indica que están sanas, cuando en realidad tienen sobrepeso, con poco tejido magro y demasiado tejido graso. Por lo tanto, tanto si su IMC indica que tiene sobrepeso como si no, es importante averiguar si tiene demasiada grasa corporal.