Dieta essential diet opiniones

Dieta elemental

Es importante recordar que, aunque una dieta concreta pueda tener éxito para una persona, puede no ser eficaz para otra debido a las diferencias individuales en los genes y el estilo de vida.  Y aunque las investigaciones demuestran que las calorías son importantes, centrarse en la calidad de los alimentos es una parte igualmente importante para prevenir el aumento de peso y promover la pérdida de peso. También es más probable que las dietas tengan éxito cuando son más fáciles de seguir, por lo que es fundamental adaptar una estrategia a su propio estilo de vida.

No obstante, ante la aparentemente interminable promoción de estrategias y planes de adelgazamiento, resulta útil ver qué pruebas las respaldan. En esta serie, echamos un vistazo a algunas dietas y enfoques alimentarios populares, y revisamos la investigación que los respalda.

Dieta antiinflamatoriaSe promueve una dieta antiinflamatoria como remedio para combatir la inflamación del cuerpo. Una creencia común es que la «inflamación» es siempre mala. Aunque produce efectos secundarios desagradables, la inflamación es en realidad una respuesta saludable de nuestro sistema inmunitario. Aprenda más sobre las dietas antiinflamatorias: cómo funcionan, los posibles peligros y lo que dicen las investigaciones.

Alimentos esenciales al por mayor

La dieta paleolítica o «Paleo» pretende abordar los males del siglo XXI revisando la forma en que los seres humanos comían durante el Paleolítico hace más de 2 millones de años. Los partidarios de la dieta paleo afirman que, dado que nuestra genética y anatomía han cambiado muy poco desde la Edad de Piedra, deberíamos comer los alimentos disponibles en esa época para promover una buena salud. Nuestros predecesores utilizaban simples herramientas de piedra que no eran lo suficientemente avanzadas como para cultivar plantas, por lo que cazaban, pescaban y recogían plantas silvestres para alimentarse. Se cree que si vivían lo suficiente, experimentaban menos enfermedades modernas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas debido a una dieta constante de carnes magras y alimentos vegetales junto con un alto nivel de actividad física por la caza intensiva. Sin embargo, la esperanza de vida de nuestros predecesores era sólo una fracción de la de las personas actuales.

La dieta paleo, también conocida como dieta cavernícola o de la Edad de Piedra, incluye carnes magras, pescado, frutas, verduras, frutos secos y semillas. Los defensores de esta dieta hacen hincapié en la elección de frutas y verduras de bajo índice glucémico. Hay un debate sobre varios aspectos de la dieta paleo: qué alimentos existían realmente en esa época, la variación de las dietas según la región (por ejemplo, tropical frente a ártica), cómo las frutas y verduras actuales se parecen poco a las versiones silvestres prehistóricas, y el desacuerdo entre los entusiastas de la dieta paleo sobre lo que se incluye/excluye de la dieta. Debido a estas diferencias, no existe una «verdadera» dieta paleo.

Venta de alimentos esenciales

El primer programa dietético que aprovecha los aceites esenciales y los alimentos bioactivos para la pérdida de peso y la prevención de enfermedades, de la autoridad de confianza del país en materia de aceites esenciales y remedios naturales. El éxito arrollador de El poder curativo de los aceites esenciales demostró que existe un interés creciente en el uso de los aceites esenciales para sanar el cuerpo. Ahora, en La dieta de los aceites esenciales, el Dr. Eric Zie

Este libro me desagrada enormemente, pero la culpa es mía por no saber que este libro era anti-cetona. Pensé que realmente iba a aprender sobre cómo utilizar los aceites esenciales en mi dieta diaria, pero este libro primero predica sobre cómo no debemos seguir dietas y limitar los alimentos… Pero luego pasa a enumerar todas las cosas que no se pueden comer (no café, no carne, no azúcar, no lácteos, etc). La razón por la que dicen que no hay que tomar café es porque es altamente adictivo (¿fue escrito por mormones?).Este libro también

Este libro me desagrada enormemente, pero la culpa es mía por no saber que este libro era anti-ceto. Pensé que en realidad iba a aprender sobre cómo utilizar los aceites esenciales en mi dieta diaria, pero este libro primero predicó sobre cómo no debemos seguir las dietas y limitar los alimentos… Pero luego pasa a enumerar todas las cosas que no se pueden comer (no café, no carne, no azúcar, no lácteos, etc). La razón por la que dicen que no hay que tomar café es porque es altamente adictivo (¿fue escrito por mormones?).Este libro también quiere que practiques el ayuno intermitente (con el que estoy de acuerdo), PERO quieren que ayunes y no tengas hambre después de comer sólo frutas y verduras? Ya he intentado hacer eso antes y mis niveles de azúcar en la sangre estaban por las nubes.En general el libro era muy desorganizado, repetía mucha información normal, y parecía haber muchas restricciones (incluso con su estilo de vida – sin teléfonos celulares, sin wifi, etc).

Dieta cetogénica

La dieta cetogénica o «keto» es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y rico en grasas que se ha utilizado durante siglos para tratar condiciones médicas específicas. En el siglo XIX, la dieta cetogénica se utilizaba habitualmente para ayudar a controlar la diabetes. En 1920 se introdujo como un tratamiento eficaz para la epilepsia en niños en los que la medicación era ineficaz. La dieta cetogénica también ha sido probada y utilizada en entornos estrechamente controlados para el cáncer, la diabetes, el síndrome de ovario poliquístico y la enfermedad de Alzheimer.

Sin embargo, esta dieta está ganando una atención considerable como estrategia potencial para perder peso debido a la moda de las dietas bajas en carbohidratos, que comenzó en la década de 1970 con la dieta Atkins (una dieta muy baja en carbohidratos y alta en proteínas, que fue un éxito comercial y popularizó las dietas bajas en carbohidratos a un nuevo nivel). En la actualidad, otras dietas bajas en carbohidratos, como las dietas Paleo, South Beach y Dukan, son todas altas en proteínas pero moderadas en grasas. En cambio, la dieta cetogénica se distingue por su contenido excepcionalmente alto en grasas, normalmente entre el 70% y el 80%, aunque con un consumo moderado de proteínas.