Ejercicios para perder muslos

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Este artículo fue escrito por Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT. Julian Arana es un entrenador personal y el fundador de B-Fit Training Studios, un conjunto de estudios de entrenamiento personal y bienestar con sede en Miami, Florida. Julian tiene más de 12 años de experiencia en entrenamiento personal y coaching. Es un entrenador personal certificado (CPT) por el Consejo Nacional de Fuerza y Fitness (NCSF). Tiene una licenciatura en fisiología del ejercicio de la Universidad Internacional de Florida y una maestría en fisiología del ejercicio especializada en la fuerza y el acondicionamiento de la Universidad de Miami.

Perder la grasa de los muslos sólo puede hacerse con éxito con una combinación de dieta y ejercicio. Ponerse en forma y comer bien también significa que verá la pérdida de grasa en otras partes de su cuerpo. Si te tomas en serio la idea de perder unos cuantos kilos en los muslos y en otras partes del cuerpo, sigue leyendo.

Este artículo fue escrito por Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT. Julian Arana es un entrenador personal y el fundador de B-Fit Training Studios, un conjunto de estudios de entrenamiento personal y bienestar con sede en Miami, Florida. Julian tiene más de 12 años de experiencia en entrenamiento personal y coaching. Es un entrenador personal certificado (CPT) por el Consejo Nacional de Fuerza y Fitness (NCSF). Es licenciado en Fisiología del Ejercicio por la Universidad Internacional de Florida y tiene un máster en Fisiología del Ejercicio especializado en fuerza y acondicionamiento por la Universidad de Miami. Este artículo ha sido visto 6.883.473 veces.

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7. Reduce los carbohidratos. Cuando tu cuerpo transforma los carbohidratos en glucógeno, se almacenan junto con el agua en el hígado y los músculos. Eso significa que cuantos más carbohidratos comas, más agua almacenará tu cuerpo. “Por eso mucha gente pierde unos cuantos kilos inmediatamente con una dieta baja en carbohidratos. Mucho de eso es peso de agua”, dice Moskovitz.

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Es normal tener grasa en el cuerpo, y no es algo de lo que haya que avergonzarse. De hecho, la grasa corporal es crucial para nuestra salud: protege nuestros órganos, nos aísla y almacena energía. Sin embargo, un exceso de grasa corporal se ha relacionado con

diabetes de tipo 2 y otras enfermedades crónicas.  Si quieres perder grasa, es importante que sepas que la distribución de la grasa varía de una persona a otra y se debe en gran medida a la genética. Por ejemplo, las mujeres tienden a tener más grasa corporal en las caderas y los muslos que los hombres. Esto significa que algunas personas pueden adelgazar sus muslos perdiendo peso, pero otras no.  Además, si quieres perder grasa en un punto -por ejemplo, los muslos- tendrás que centrarte en perder peso en general. Esto se debe a que es imposible reducir la grasa en una sola zona.  Teniendo esto en cuenta, he aquí una guía de tres pasos para perder la grasa de los muslos y tonificar las piernas.

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La guía de tres pasos para perder grasa en los muslos y tonificar las piernas, según Jessica Mazzucco, entrenadora de fitness certificada y fundadora de The Glute Recruit. La pérdida de peso es complicada, pero el objetivo debe ser quemar más calorías de las que se ingieren. Una dieta saludable también alimenta adecuadamente tu cuerpo para que puedas realizar actividad física para tonificar tus piernas.  No hay una dieta en particular que sea la mejor para perder la grasa de los muslos, pero en general, reducir el consumo de carbohidratos refinados y azúcares añadidos ayuda a perder peso, dice Mazzucco. Los carbohidratos refinados y los azúcares añadidos son los que se encuentran en los alimentos procesados, como los productos horneados, las comidas congeladas y las patatas fritas.

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Me llamo Liz Delaney (@lizingoodtaste) y soy una diseñadora gráfica de 25 años de Foxboro, Massachusetts. Quería perder peso para un acontecimiento importante en la vida de mi amigo, así que me puse a hacer CrossFit y perdí 60 libras. Mi peso -y la percepción que tenía de mí misma- lo consumía todo. Hasta ahora no era consciente de lo mucho que controlaba mi vida, pero ahora que lo veo en retrospectiva, era algo que me impedía vivir mi vida. Me sentía constantemente agotada y fatigada. Era una veinteañera que apenas podía subir un tramo de escaleras sin quedarse sin aliento. A los 23 años, estaba en mi peso máximo de 215 libras. Estaba harta.

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El momento que me hizo comprometerme finalmente a cambiar mi estilo de vida fue cuando mi mejor amiga me pidió que fuera su dama de honor.Era febrero de 2018, y estaba abrumada de alegría y felicidad por ella. Pero no pude evitar que inmediatamente empezara a sentirme ansiosa por estar al lado de ella y no sentirme cómoda en mi propia piel. Ese momento fue el punto de inflexión para mí. Tenía un objetivo y una fecha exacta (¡su boda!) para motivarme realmente a comenzar el viaje. Quería sentirme y estar lo mejor posible al lado de mi mejor amiga en su gran día, y eso es lo que hice.