Para que es bueno el spinning

Beneficios y desventajas del spinning

Las clases de spinning son habituales en la mayoría de los gimnasios, e incluso hay centros de fitness enteros dedicados exclusivamente al spinning. Una clase suele durar entre 45 minutos y una hora y está dirigida por un instructor que guía a todo el mundo a través de una serie de ejercicios de aceleración. Por ejemplo, se puede hacer trabajo de velocidad, en el que se pedalea rápido durante breves periodos, seguidos de periodos de descanso y recuperación. También puedes hacer ejercicios de inclinación, en los que aumentas la resistencia para que parezca que estás pedaleando cuesta arriba.

Si no has probado el spinning -o estás buscando una forma de animar tu rutina de ejercicios- deberías probarlo, ya que ofrece una amplia gama de beneficios para personas de todas las edades y niveles de fitness.

También es perfecto para las personas que no disfrutan o tienen dificultades para realizar actividades cardiovasculares de mayor impacto, como correr. El spinning es un ejercicio de bajo impacto que ejerce menos presión sobre las articulaciones, por lo que es ideal para personas mayores con problemas de rodilla o cadera o para quienes se recuperan de lesiones ortopédicas.

Las clases de spinning son seguras para la mayoría de las personas, pero pide el visto bueno de tu médico, especialmente si tienes un problema de corazón o te estás recuperando de una lesión o cirugía. «Una vez que te sientas más cómodo en la bicicleta, podrás hacer fácilmente tus propios entrenamientos», dice Robidoux. «Pero deberías experimentar con varias clases para tener una idea de todo antes de ir en solitario».

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Las clases de spinning existen desde principios de los años 90, pero últimamente el entrenamiento duro ha desarrollado una especie de culto. Entonces, ¿por qué todo el mundo está entusiasmado con el ciclismo en el lugar? Resulta que, como la mayoría de los ejercicios, el spinning es realmente bueno para la salud. Para conocer los numerosos beneficios para la salud de las clases de spinning, nos pusimos en contacto con Ashley Calloway, instructora de SoulCycle, que nos explicó las razones por las que deberíamos añadir el ciclismo indoor a nuestras rutinas de entrenamiento.

Aunque nunca entendimos el atractivo de montar en bicicleta en un lugar con música alegre y un par de gritos inspiradores, después de hablar con Calloway, empezamos a entender por qué la gente está enganchada a este ejercicio. Desde su capacidad para reducir el estrés hasta su impresionante quema de calorías, el ciclismo es un entrenamiento serio que mejora la salud física y mental. Aquí tienes ocho beneficios de la clase de spinning y las razones por las que deberías probarla.

Beneficios de hacer spinning todos los días

Leigh Weingus es una periodista independiente afincada en Nueva York que escribe sobre salud, bienestar, feminismo, entretenimiento, finanzas personales y mucho más. Se licenció en inglés y comunicación en la Universidad de California, Davis.

En los últimos años, parece que todo el mundo se ha obsesionado con el ciclismo de interior, y si no es SoulCycle por lo que se arrastran fuera de la cama al amanecer, es por algún otro estudio de spinning de moda. Aunque el spinning no es lo mío, sí que he visto a mis amigos contagiarse del gusanillo del spinning, y parece que de la noche a la mañana, la gente pasa de estar ligeramente interesada en pasar 30 minutos en una bicicleta estática en el gimnasio a obsesionarse totalmente con pedalear durante 45 minutos mientras chorrea el sudor en un ambiente de club.Estoy a favor de encontrar el entrenamiento que te haga feliz y al que realmente puedas ceñirte, pero hay algo que me preocupa del ciclismo indoor: Muchos amigos me han dicho que la clase semanal les está matando la espalda o que no están seguros de estar haciendo un buen ejercicio.Así que decidí ponerme en contacto con Jason Tran, un instructor que enseña en SWERVE, un estudio de ciclismo indoor en la ciudad de Nueva York, para que me contara qué tipo de ejercicio estamos haciendo realmente cuando nos subimos a la bicicleta.Esto es lo que tenía que decir.

El spinning tonifica el trasero

Hay un momento en la comedia de 2018 de Amy Schumer, «I Feel Pretty», en el que se sube a una bicicleta de spinning, se esfuerza por encajar sus zapatillas en los pedales y luego se cae al suelo en medio de un paseo. Es una escena para reírse, pero también es uno de mis mayores temores cuando entro en una clase de ciclismo indoor.  Aunque algunas de las bicicletas de spinning más caras están diseñadas para ser ergonómicas, sentarse encima de una pieza de equipo que en muchos casos es más ligera que uno mismo es como pedir un accidente. También hay algo en el hecho de estar encorvado sobre un objeto inmóvil durante una hora que parece antitético a la forma física. Al final de una clase, me siento agotado, pero no necesariamente más ágil. Soy consciente de que el spinning es un fenómeno que lleva 30 años haciéndose popular entre los famosos, los entrenadores personales y los obsesionados por el ejercicio físico. Pero hay pruebas que sugieren que mis quejas son fundadas.