Raiz de jengibre propiedades

10 beneficios del jengibre para la salud

El jengibre pertenece a la misma familia que la cúrcuma y el cardamomo. Originario del sudeste asiático, la India y China, el jengibre es un componente integral de la dieta de la región, y se valora por sus propiedades aromáticas, culinarias y medicinales.

El té de jengibre es una gran opción al comienzo de un resfriado. Al ser diaforético, favorece la transpiración y, por tanto, puede utilizarse para tratar estados febriles como la gripe o el resfriado. La raíz fresca (a diferencia del polvo seco) también parece tener efectos antivirales.

También se ha informado anecdóticamente de que la raíz de jengibre reduce los síntomas asociados al mareo, como mareos, náuseas, vómitos y sudores fríos. Esto podría extenderse a las personas que se someten a cirugía y a las náuseas relacionadas con la quimioterapia, aunque se necesitan más estudios. El jengibre se ha utilizado sobre todo para tratar las náuseas y los vómitos asociados a las náuseas leves del embarazo.  Sin embargo, consulte a su médico de cabecera o matrona para asegurarse de que es apropiado para usted.

Muchas de las propiedades curativas del jengibre están relacionadas con sus potentes cualidades antiinflamatorias. Estos efectos parecen ser relevantes para el uso tópico, con estudios que apoyan el uso de una compresa de jengibre para aliviar los síntomas de la osteoartritis. Las aplicaciones tópicas también pueden estimular la circulación y aliviar las quemaduras.

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4 beneficios probados del jengibre para la salud por el dr. berg

Los antioxidantes y otros nutrientes del jengibre pueden ayudar a prevenir o tratar la artritis, la inflamación y varios tipos de infecciones. Los investigadores también han estudiado su potencial para reducir el riesgo de diabetes, cáncer y otros problemas de salud.

de 2010 examinó los efectos de los suplementos de raíz de jengibre en polvo sobre las náuseas en 60 niños y adultos jóvenes que se sometieron a quimioterapia. El análisis demostró que el suplemento provocó una reducción de las náuseas en la mayoría de las personas que lo tomaron.

Mientras tanto, una revisión de estudios de 2016 concluyó que el jengibre puede ayudar a reducir la dismenorrea, es decir, el dolor justo antes o durante la menstruación. Sin embargo, los autores reconocen que los estudios incluidos eran a menudo pequeños o de mala calidad.

Mientras tanto, una revisión de 2017 de 16 ensayos clínicos determinó que las propiedades fitoquímicas del jengibre pueden combatir la inflamación. Estos autores también pidieron que se siguiera investigando sobre las dosis y los tipos de extracto de jengibre más eficaces.

descubrió que el extracto de jengibre ayudaba a reducir la aparición de anomalías cardíacas entre las ratas con diabetes. Los autores señalaron que esta reducción puede deberse, en parte, a las propiedades antioxidantes del extracto.

Beneficios de la raíz de jengibre + dosis y efectos secundarios

El jengibre tiene una larga historia de uso en diversas formas de medicina tradicional y alternativa. Se ha utilizado para facilitar la digestión, reducir las náuseas y ayudar a combatir la gripe y el resfriado común, por nombrar algunos de sus fines.

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Según las investigaciones, el gingerol tiene potentes efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Por ejemplo, puede ayudar a reducir el estrés oxidativo, que es el resultado de tener una cantidad excesiva de radicales libres en el cuerpo (

Sólo se han observado efectos secundarios leves, como la insatisfacción con el sabor del jengibre. Sin embargo, el sabor del jengibre, junto con el malestar estomacal, hizo que casi el 22% de los participantes en el estudio abandonaran el estudio.

También se observó una reducción del 28% en la relación apolipoproteína B/polipoproteína A-I y una reducción del 23% en el malondialdehído (MDA), que es un subproducto del estrés oxidativo. Una relación elevada de ApoB/ApoA-I y unos niveles elevados de MDA son los dos principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas (

En una noticia algo alentadora, una revisión bibliográfica de 2019 también concluyó que el jengibre reducía significativamente la HbA1c en personas con diabetes de tipo 2. Sin embargo, también encontró que el jengibre no tenía ningún efecto sobre el azúcar en sangre en ayunas (20).

Beneficios del jengibre y por qué es un alimento básico para el bienestar

La gente ha desenterrado el Zingiber officinale, la raíz más conocida como jengibre, por sus beneficios para la salud y su sabor picante desde el principio de los tiempos (Dato curioso: en realidad es de la misma familia que la cúrcuma, otro poderoso ingrediente beneficioso para la salud). Pero el hecho de que exista desde hace tiempo no significa que sea una cura para la salud. El jengibre debe utilizarse junto con una dieta sana, ejercicio y visitas regulares al médico.

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¿Recuerdas ese olor y sabor picante que es la carta de presentación del jengibre? Eso se debe al gingerol, un compuesto que tiene propiedades antioxidantes para ayudar a su inmunidad. Prueba a tomar un té de jengibre o a preparar un aderezo de ensalada con jengibre para un rápido impulso de salud.

De todas las investigaciones realizadas sobre las propiedades analgésicas del jengibre, los resultados muestran que es el que más ayuda en los dolores menstruales. Tomar un té de jengibre también puede aliviar las náuseas durante ese periodo del mes. Sin embargo, si sueles tomar paracetamol o ibuprofeno, puede que no funcione tan bien. Consulta a tu médico antes de probar cualquier suplemento en forma de extracto o píldora, ya que puede interactuar con otros medicamentos que estés tomando.