Sandwich saludables para cenar

Ideas de sándwiches saludables para perder peso

Cuando uno piensa en sándwiches, se le viene a la cabeza el almuerzo: una combinación de queso a la parrilla y sopa de tomate, o quizás el querido panini. La verdad es que un sándwich creativo también es una opción totalmente apropiada para la cena, si se hace bien. Y cuando decimos «bien», nos referimos a que esté lleno de más cosas de las que tu hambre puede soportar. Prepárate, porque estas 14 recetas de sándwiches aptos para la cena harán que tu barriga gruña con fuerza.

Esta baguette tostada está llena de tantos sabores increíbles que sería una pena no compartir la alegría con alguien. Encuentra a tu persona favorita y comparte esto con ella inmediatamente. (vía Eat in My Kitchen)

Imagina una salchicha con ajo metida en un panecillo crujiente, luego cubierta de queso fundido y salsa de tomate; deja que eso se asimile. Ahora que estás babeando, vete a tu cocina y prepara uno de estos chicos malos. (vía Little Kitchen Big World)

Si realmente crees que no se hacen amigos de la ensalada, al menos puedes apreciar esta receta. Este «wich» toma tu ensalada favorita y la rellena entre un poco de pan a la parrilla para una cena satisfactoria y llena. (vía Eat Good 4 Life)

Ideas de sándwiches saludables para el colegio

Los sándwiches pueden ser una comida bastante rápida y fácil. Incluso pueden parecer saludables.  Pero, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, los sándwiches podrían no ser una opción tan saludable después de todo.  Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los sándwiches más populares en Estados Unidos son las hamburguesas y los sándwiches de fiambre y carne de ave. En general, este tipo de sándwiches no son muy saludables porque tienen un alto contenido en calorías, sodio, grasa y azúcar.

«Se aconseja a los consumidores de sándwiches que evalúen con prudencia el contenido de calorías y nutrientes de los sándwiches para tomar decisiones dietéticas informadas y más saludables», dice An.Entonces, ¿hay que renunciar a los sándwiches por completo si se quiere estar sano? Por supuesto que no.  Aquí tienes algunos consejos para poder tener tu sándwich y comerlo también de forma más saludable:

Ideas de sándwiches para el almuerzo

Hemos reinventado este plato básico para reducir el sodio y la grasa, y darle un toque de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón: Más de 30 recetas de salmón fáciles de preparar para la cena de esta noche

Rebosante de aguacate fresco, verduras mixtas, hierbas y un chorrito de limón, este wrap es una forma divertida y fresca de aprovechar esa reserva de atún enlatado que tienes en la despensa.Consigue la receta de Wraps de ensalada de aguacate y atún «

Rellene las pitas con algunos ingredientes mediterráneos por excelencia (piense en pimientos rojos asados, garbanzos y aceitunas kalamata) para un almuerzo que le permitirá fingir que está sentado en la costa de Santorini, no en su escritorio.Obtenga la receta de Pitas vegetarianas de Niçoise «

Estos sabrosos sándwiches abiertos están repletos de proteínas, vitamina K y grasas saludables, y además son veganos. Consigue la receta de Panes planos de garbanzos y coliflor a la barbacoa con puré de aguacate » Relacionado: 54 recetas veganas que gustarán a toda la familia

Considere esto como la versión sofisticada y abierta de la combinación clásica de queso a la parrilla y sopa de tomate. Es casi igual de reconfortante, pero hecho con tomates frescos de la viña y berenjena carbonizada. Obtenga la receta de Tartines de tomate y berenjena «

Recetas de sándwiches saludables filipinas

Vuelvo con otro post de recetas mixtas, esta vez sobre ideas de sándwiches saludables. Desde envoltorios de pita y sándwiches de huevo frito hasta banh mi y ensalada de pollo ácida, tendrás mucha inspiración para hacer sabrosos almuerzos.

Me encantan las recetas mixtas porque son muy flexibles y fáciles. Puedes personalizarlas en función de lo que tengas a mano. Si te perdiste mis otras publicaciones sobre recetas mixtas, échales un vistazo: Recetas de batidos saludables para mezclar y combinar, Recetas fáciles de avena de la noche a la mañana, Recetas de tostadas de aguacate y Recetas de ensaladas de granos para mezclar y combinar.

Los sándwiches son el mejor almuerzo portátil. Son fáciles de empacar para la escuela o el trabajo, pueden ser súper llenadores y saludables, y son más que fáciles de hacer.    Pero también pueden ser bastante aburridos si sólo se trata de poner pavo y queso entre dos rebanadas de pan todos los días. Ahí es donde resulta útil esta fórmula de mezclar y combinar. Las combinaciones son infinitas, pero echa un vistazo a algunas de mis ideas creativas favoritas para sándwiches al final del post.

La base de cualquier sándwich es el pan. Me gusta alternar entre pan de molde, bolsillos de pita y envoltorios para mantener las cosas interesantes. Cuando vayas a comprar pan, asegúrate de elegir uno que esté etiquetado como 100% integral (a menos que necesites pan sin gluten, por supuesto) – los panes etiquetados como «integrales» o «multigrano» o «de trigo» a menudo son en su mayoría harina blanca refinada con sólo unos pocos granos enteros.