Tortilla de avena para cenar

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Noticias » Estilo de vida » ¿Qué debe dominar su mesa de desayuno: huevos o avena? 2-MIN READ ¿Qué debe dominar su mesa de desayuno: huevos o avena? Reuters¿Desayunar huevos o avena? Sepa qué elegir. El desayuno suele ser el momento en el que nos confundimos sobre qué comer. Una simple tostada de pan con mantequilla o mermelada es un gran no para la brigada consciente de la salud. Los que se preocupan por la dieta suelen estar atascados entre las opciones más populares: huevos o avena para el desayuno. Permítanos ayudarle a resolver este conflicto:

Huevos = Más proteínas Según un estudio publicado en el «American Journal of Clinical Nutrition», una dieta rica en proteínas aumenta la saciedad más que los carbohidratos. Los huevos son una rica fuente de proteínas y tienen un mínimo de carbohidratos. En cambio, la avena es un alimento rico en carbohidratos y sí aporta algo de proteína a nuestro organismo. Según el USDA, un desayuno con 2 huevos medianos aportará aproximadamente 13 g de proteínas y 1,1 g de carbohidratos, mientras que un bol de avena te dará 2,4 g de proteínas y 12 g de carbohidratos. Por lo tanto, si la proteína es tu prioridad en el desayuno, la elección más clara son los huevos.

receta de tortilla de avena

Es justo decir que los copos de avena son aburridos. Al fin y al cabo, los copos de avena no tienen precisamente seguidores de culto, a diferencia de los aguacates, el beicon o la cerveza fría. Incluso los boniatos tienen un club de fans. ¿Y los copos de avena? La gente no hace cola para comprarla como si fuera una barra de aguacate. Pero no me malinterpretes: el estilo sencillo de la avena es en realidad una bendición. Hay mucho espacio para todos tus ingredientes y aderezos favoritos. Sin embargo, si quieres que sea mucho mejor, debes cocinar un huevo en tu avena. Probablemente ya sabes que los huevos se utilizan para añadir sabor, riqueza y textura a los platos. Los alimentos clásicos del desayuno, como las tortitas y las tostadas francesas, no serían nada sin ellos. Lo mismo ocurre con los copos de avena. Al mezclar un huevo batido, tu deprimente tazón de papilla se transformará en una delicia esponjosa.Este truco también te dará un impulso extra de proteínas. Este truco también te dará un impulso extra de proteínas y te mantendrá lleno hasta el almuerzo, asegurándote de que aguantas todas esas reuniones sin que tu estómago se queje.

beneficios de los huevos y la avena

Tortilla de huevos con avena – Una de las recetas de huevos rápidas y saludables para el desayuno. Para los días de la semana Idli sambar, dosa, pesarattu son nuestros desayunos preferidos en casa ya que son ricos en proteínas y nos mantienen llenos durante muchas horas. Pero también llevan mucho tiempo y hay que planificarlos con antelación.

Por eso, tengo algunas ideas y recetas rápidas para el desayuno que se pueden hacer en un santiamén sin necesidad de planificarlas y que además son saludables. Esta tortilla de avena es una de ellas. Es muy similar a la tortilla de huevo normal o a la tortilla de champiñones. Todo lo que necesitamos aquí es una buena cantidad de verduras picadas, huevos o claras de huevo y avena.

Esta tortilla de huevo de avena también se puede tomar como un almuerzo o cena ligera y es bastante saciante y pesada. También se puede hacer sólo con claras de huevo, la cantidad de harina de avena tiene que reducirse a 2 cucharadas.

1. Lavar y picar las verduras necesarias. Yo utilicé 2 cucharadas de cebolla, 2 cucharadas de pimiento, 2 cucharadas de zanahoria rallada, 2 cucharadas de tomate firme sin semillas y picado. 2 chiles verdes picados, cilantro (hojas de cilantro) picado finamente. También se pueden utilizar cebollas tiernas y coles. Póngalos a un lado.

calorías de la tortilla de avena

Las tortillas son una opción fácil y nutritiva para una comida rápida, especialmente entre semana. A mucha gente no se le ocurre servir el desayuno como cena, pero los platos como la tortilla son sanos, no suponen ningún gasto y se adaptan fácilmente a lo que tengas a mano. Jamón, queso, verduras o cereales, todo es válido para hacer una tortilla. Sólo tienes que elegir un perfil de sabor, como setas terrosas, verduras crujientes y vibrantes o queso cremoso y picante. A continuación, bata los huevos y cene en 20 minutos o menos.

Son hermosos para el desayuno o el brunch, pero deberíamos seguir la tradición francesa y utilizar más huevos para la cena. Son saciantes y rápidos de hacer. Acompáñelas con una ensalada fresca, bacon, verduras cocidas, un pequeño plato de sopa, pan, galletas, chips de tortilla, salchichas ahumadas, naan o cualquier cosa que le apetezca. Las tortillas son una opción fantástica que también es apta para los niños.

No hay reglas para los rellenos de las tortillas. Preparar una puede ser una forma estupenda de utilizar restos de verduras cocidas, trozos de verduras crudas, pequeños trozos de queso, las últimas lonchas de jamón e incluso granos cocidos como la quinoa o la cebada. Utiliza nuestra base de huevo y elige entre estas sabrosas ideas: