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Triptofano para la ansiedad
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A menudo se culpa al triptófano (formalmente conocido como L-triptófano) de provocar una somnolencia no deseada. Esto suele ir asociado al mito de que comer mucho pavo en Navidad provoca somnolencia. Aunque el pavo es una rica fuente de triptófano, es mucho más probable que la culpa de la somnolencia la tenga el hecho de comer una comida muy abundante.
Ahora bien, hablando en serio, el triptófano es un excelente suplemento natural: los ensayos clínicos han demostrado que actúa como un sedante natural para promover un mejor sueño, disminuye el tiempo que se tarda en dormirse y mejora el estado de ánimo positivo al día siguiente. Más recientemente, se ha demostrado que ayuda a combatir la ansiedad porque contribuye a producir efectos calmantes naturales en el organismo.
Todos sabemos que la falta de sueño nos hace sentir mal, pero la privación prolongada del sueño se ha relacionado con problemas graves como la depresión, la falta de concentración y memoria, la obesidad y muchos más.
El triptófano ayuda porque es una ayuda natural para mejorar el sueño y se ha demostrado científicamente en ensayos clínicos que reduce los problemas asociados con la apnea del sueño y el insomnio, negando la necesidad de prescripciones químicas inductoras del sueño con graves efectos secundarios.
reseñas sobre el triptófano para la ansiedad
Varias líneas de evidencia apuntan a la participación de la serotonina (5HT) en la ansiedad. Sin embargo, su papel específico sigue siendo oscuro. El objetivo del presente estudio fue evaluar el efecto de la reducción de la neurotransmisión de 5HT mediante una depleción aguda de triptófano sobre la ansiedad inducida por una prueba de simulación de hablar en público (SPS). Dos grupos de 14-15 sujetos fueron sometidos a una dieta de 24 horas con un contenido bajo o normal de triptófano y recibieron una mezcla de aminoácidos sin (TRY-) o con (TRY+) triptófano en condiciones de doble ciego. Cinco horas después fueron sometidos a la prueba de SPS. Se utilizaron el inventario de ansiedad estado-rasgo (STAI) y la escala visual analógica del estado de ánimo (VAMS) para medir la ansiedad subjetiva. Ambas escalas mostraron que el SPS inducía un aumento significativo de la ansiedad. Aunque no se encontraron diferencias globales entre los grupos, hubo una tendencia (P = 0,078) a una interacción de grupo x género x fases del SPS, y un análisis separado de cada género mostró un aumento de la ansiedad medida por el STAI en las mujeres del grupo TRY-. Los resultados del grupo femenino TRY- también sugirieron un mayor efecto excitante de la prueba SPS. En conclusión, el procedimiento de depleción de triptófano empleado en el presente estudio no indujo un cambio general significativo en la ansiedad subjetiva, pero tendió a inducir ansiedad en las mujeres. Esto sugiere una mayor sensibilidad del sistema 5HT a los efectos del procedimiento en este género.
dosis de l-triptófano para la depresión
El L-triptófano es un aminoácido que se obtiene de fuentes vegetales o animales. El L-triptófano se conoce como un aminoácido «esencial» porque el cuerpo no lo produce. El L-triptófano es importante para las funciones de muchos órganos del cuerpo. Cuando se consume L-triptófano, el cuerpo lo absorbe y lo transforma en una hormona llamada serotonina. La serotonina transmite señales entre sus células nerviosas y también estrecha (constriñe) los vasos sanguíneos. La cantidad de serotonina en el cerebro puede afectar al estado de ánimo.
El L-triptófano se ha utilizado en la medicina alternativa como una ayuda posiblemente eficaz para tratar los síntomas del síndrome disfórico premenstrual (como los cambios de humor y la irritabilidad), y para ayudar a las personas a dejar de fumar.
El L-triptófano también se ha utilizado para tratar el dolor facial, para aliviar el bruxismo (rechinar de dientes) y para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que el L-triptófano puede no ser eficaz en el tratamiento de estas afecciones.
No se sabe con certeza si el L-triptófano es eficaz en el tratamiento de alguna afección médica. El uso medicinal de este producto no ha sido aprobado por la FDA. El L-triptófano no debe utilizarse en lugar de la medicación que le haya recetado su médico.
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A menudo se culpa al triptófano (formalmente conocido como L-triptófano) de provocar una somnolencia no deseada. Esto suele estar relacionado con el mito de que comer mucho pavo en Navidad provoca somnolencia. Aunque el pavo es una rica fuente de triptófano, es mucho más probable que la culpa de la somnolencia la tenga el hecho de comer una comida muy abundante.
Ahora bien, hablando en serio, el triptófano es un excelente suplemento natural: los ensayos clínicos han demostrado que actúa como un sedante natural para promover un mejor sueño, disminuye el tiempo que se tarda en dormirse y mejora el estado de ánimo positivo al día siguiente. Más recientemente, se ha demostrado que ayuda a la ansiedad porque contribuye a producir efectos calmantes naturales en el cuerpo.
Todos sabemos que la falta de sueño nos hace sentir mal, pero la privación prolongada del sueño se ha relacionado con problemas graves como la depresión, la falta de concentración y memoria, la obesidad y muchos más.
El triptófano ayuda porque es una ayuda natural para mejorar el sueño y se ha demostrado científicamente en ensayos clínicos que reduce los problemas asociados con la apnea del sueño y el insomnio, negando la necesidad de prescripciones químicas inductoras del sueño con graves efectos secundarios.
