Trucos para no tener hambre

Cómo controlar las hormonas del hambre

1. Espolvorea un poco de cayena en tus comidas favoritas o corta un pimiento con algunas verduras. Es un truco muy sencillo que potencia el sabor de tu comida y favorece la pérdida de peso al reducir el hambre, según este estudio. “Descubrimos que consumir pimienta roja puede ayudar a controlar el apetito y a quemar más calorías después de una comida, sobre todo en el caso de los individuos que no consumen el picante con regularidad”, afirmó un investigador.

2. Bebe en un vaso alto.Las bebidas azucaradas no suelen ser recomendables en una dieta. Un sencillo truco para consumir menos sin echar de menos tu bebida favorita es servir tus bebidas en vasos más pequeños y altos. Como sugiere este estudio, tendrás la sensación de haber bebido más. Añade un poco de hielo extra a tu bebida para que parezca aún más llena (¡cuando en realidad es menos!).

3. El aroma y el sabor de la menta pueden favorecer la pérdida de peso al combatir los antojos de comida que puedas tener durante el día. Así que para reducir el exceso de comida, te sugerimos comprar una vela con sabor a menta o tomar un delicioso té de menta durante el día.

Aguacate

Si está tratando de frenar el picoteo o dejar de comer en exceso, ignorar las señales de hambre de su cuerpo puede ser difícil. Aunque se necesita un poco de autocontrol y algo de paciencia, se puede mantener un estilo de vida saludable sin ceder a los antojos. Si siente que su hambre o su objetivo de ignorar el hambre se está convirtiendo en un problema, consulte a un médico para asegurarse de que está recibiendo suficiente nutrición a diario.

Resumen del artículoPara ignorar el hambre, intenta beber un vaso de agua, que puede hacerte sentir lleno sin comer. También puedes beber té verde, que actúa como supresor del apetito y aumenta tus niveles de energía. Además, intenta esconder la comida en tus armarios y evita prestar atención a los anuncios de comida, ya que sólo con ver la comida puedes sentir hambre. También puedes probar a condimentar tus comidas con pimienta de cayena, que contiene el supresor del apetito capsaicina. Para obtener más consejos, incluyendo cómo reducir el hambre con la dieta adecuada, ¡sigue leyendo!

“He leído muchos artículos sobre la pérdida de peso en los que se eliminan de la dieta diferentes alimentos que te gustan, pero tú tienes grandes ideas y permites suficiente holgura en la dieta y en el menú para ayudar a alguien a mantenerse a dieta. “…” más

Té verde

Come, bebe y sé feliz. Nuestro cuerpo se acostumbra a un nivel de energía a través de nuestra alimentación. Cuando hacemos dieta, solemos comer muy poco. Mientras el número de la báscula se mueve hacia abajo, el cerebro está saboteando secretamente nuestros esfuerzos.  Las punzadas de hambre intentan forzar la ingesta de energía a su nivel original. Nuestro cerebro, pensando que nuestro cuerpo está hambriento, se pone en modo de conservación. Su mensaje es: “Tienes que tener hambre”. He aquí diez maneras de detener esas molestas punzadas de hambre.

Saltarse el desayuno puede generar punzadas de hambre en el estómago, lo que también lleva a picar y a darse un atracón más tarde. Las punzadas de hambre comienzan entre 12 y 24 horas después de la última ingesta de alimentos, y suelen ser más intensas en los jóvenes porque tienen más tono muscular que las personas mayores.

Controle las punzadas de hambre enviando al cerebro mensajes de “saciedad” con aromas picantes como el jengibre, la cúrcuma, el curry, el chile en polvo y la cayena, aconseja el Dr. Alan Hirsch, de la Fundación de Investigación y Tratamiento del Olfato y el Gusto de Chicago. Estos extractos de plantas también aumentan el metabolismo.

Cómo controlar el hambre para perder peso

Una famosa cita sobre la alimentación dice: “El apetito viene con la comida, pero la sed se va con la bebida”, lo que significa que una vez que el deseo natural de comer, no desaparecerá hasta que se consuma algo. Algunas personas no pueden controlar su apetito, y esto les lleva a consumir más calorías de las que necesitan en un día, lo que conduce a la obesidad y a la condición de sobrepeso que conlleva numerosas condiciones de salud. Por lo tanto, a cualquier persona le interesa saber cómo disminuir el apetito de forma permanente, de modo que sólo coma lo suficiente para que su cuerpo funcione de forma óptima y para su bienestar general.

¿Está interesado en aprender cómo disminuir el apetito de forma permanente? Es posible que haya intentado no pensar en la comida como estrategia para frenar su apetito, pero su mente es demasiado poderosa y, por lo tanto, su estómago no puede resistirse a una buena comida o merienda. Esto puede deberse a que la hormona grelina, que aumenta el apetito y cuando se activa, estimula el hambre, y sus niveles bajan sólo cuando comemos (35).

La forma de suprimir el apetito depende principalmente de las hormonas que comunican al cerebro la necesidad de comer. Entre ellas se encuentran la grelina, que realmente hace que se sienta hambre, y el neuropéptido Y, que estimula especialmente el deseo de comer carbohidratos (9, 22). Dado que puede ser imposible controlar estos niveles hormonales, es igualmente importante tener en cuenta que perder completamente las señales de hambre puede no ser una buena idea, ya que puede privarle de los nutrientes que necesita para que su cuerpo funcione bien. Debe probar formas saludables de reducir su