Vitaminas para la menopausia

El mejor multivitamínico para la menopausia

El estrógeno es responsable de muchas cosas relacionadas con la reproducción femenina, desde la preparación del cuerpo para la pubertad cuando se es adolescente hasta el control del crecimiento del revestimiento del útero, listo para alimentar a un bebé.

¿Cuándo empieza la menopausia? La menopausia suele producirse entre los 45 y los 55 años. De hecho, la edad media para alcanzar la menopausia en el Reino Unido es de 51 años. En casos más raros, es posible pasar por ella a principios de los 40 o incluso antes de llegar a los 40.    Si empiezas a ver los signos de la menopausia antes de los 45 años, merece la pena que consultes a un profesional médico.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la menopausia? Como cada mujer suele tener la menopausia a una edad diferente, puede ser difícil predecir cuándo se puede llegar a ella. Cada mujer experimenta el cambio de forma diferente, aunque los síntomas típicos son

Reducción de la menstruación:  Este es uno de los signos reveladores más destacados de la menopausia, ya que está directamente relacionado con la capacidad de reproducción del cuerpo. Sin embargo, los periodos no tienden a detenerse por completo. En cambio, es probable que notes que te saltas uno o dos meses y que luego los intervalos se alargan. Si no tienes la menstruación durante más de un año, suele significar que has entrado en la menopausia.

  Cuanto tiempo tomar magnesio

Los mejores suplementos para la menopausia 2020

Los fitoestrógenos se pueden encontrar en los alimentos y también en los suplementos. Los tres tipos de fitoestrógenos son: Si tiene un alto riesgo de padecer cáncer de mama, o es una superviviente de cáncer de mama, se aconseja no tomar suplementos de soja altamente procesados (como el aislado de proteína de soja, los extractos de soja ricos en isoflavonas o las cápsulas de isoflavonas).    Hierbas medicinales y menopausia Se necesita más investigación para comprender la eficacia de las hierbas medicinales en el manejo de los síntomas de la menopausia. La mejor manera de utilizar las hierbas medicinales es que las prescriba un terapeuta natural capacitado. Esto se debe a que las hierbas son medicamentos.    Algunos medicamentos complementarios, como la hierba de San Juan (Hypericum perforatum), pueden interactuar con otros medicamentos que estés tomando, causando efectos secundarios potencialmente dañinos.

Un herbolario o naturópata puede recetar uno de los muchos remedios para ayudar a controlar los síntomas de la menopausia, por ejemplo: La prescripción de un medicamento a base de plantas se adapta a sus necesidades, en lugar de ser una fórmula de “talla única” disponible para todo el mundo. Más información sobre la menopausia y las hierbas. Terapias complementarias: busque información fiable Hay mucha información disponible sobre tratamientos complementarios o alternativos para la menopausia. Parte de esta información procede de fuentes poco fiables. Algunos de los remedios que se promocionan a las mujeres no están recomendados por los terapeutas naturales, o se ha demostrado que no funcionan.

  Tortitas de avena saludables

Las mejores vitaminas para la menopausia en el reino unido

Muchas mujeres encuentran en los suplementos una herramienta útil para controlar los síntomas asociados a la menopausia. Sin embargo, dado que la experiencia de cada mujer en la menopausia es única, su régimen de suplementos nutricionales también debería serlo. Debe observar atentamente sus síntomas para determinar qué vitaminas, minerales y hierbas debe tomar.

La perimenopausia se conoce como “alrededor de la menopausia” y se refiere a los años que preceden a la menopausia, que pueden durar entre 4 y 12 años (1). La mayoría de las mujeres empiezan a notar los síntomas de la perimenopausia a finales de los 40 años. He aquí algunas vitaminas recomendadas:

En los ensayos clínicos, los fitoestrógenos, como las isoflavonas de soja, han demostrado ser prometedores para reducir tanto los sudores nocturnos como los sofocos (2). Asimismo, las investigaciones han informado de un efecto beneficioso de las isoflavonas de soja sobre los síntomas del estado de ánimo y la fatiga (3).

Dado que la perimenopausia se caracteriza por una brusca disminución de los estrógenos -que se relacionan con los sofocos, los cambios de humor, la sensibilidad mamaria, entre otros síntomas- se cree que los fitoestrógenos ayudan a las mujeres que llegan a la menopausia.

Trébol rojo

La laxa regulación de los suplementos dietéticos implica que los fabricantes no necesitan aprobación antes de poner los productos en las estanterías, y hay muchos de ellos ocupando espacio. Investigamos los ingredientes de varios suplementos populares y las pruebas que respaldan las afirmaciones del producto.

  Como aumentar la flexibilidad

Aunque es uno de los ingredientes más investigados en los suplementos para la menopausia, no hay pruebas suficientes de que el cohosh negro ayude a aliviar los síntomas, según una revisión de 2012 de la Colaboración Cochrane, que realiza revisiones sistemáticas sobre la atención sanitaria.

En el envase de Remifemin se incluye un folleto en el que se afirma que un estudio de 2005 descubrió que el suplemento tenía un rendimiento similar al de un parche de estrógeno de baja dosis en la reducción del número de sofocos. Sin embargo, no era un ensayo “ciego”: las mujeres del estudio sabían que estaban tomando el suplemento.

Preguntamos a Remifemin por otras pruebas de que su producto ayudaba con los síntomas de la menopausia. Nos proporcionó un resumen de la investigación, que incluía nueve ensayos ciegos. Cuatro de ellos se incluyeron en la revisión Cochrane. Otros dos se excluyeron de las revisiones sistemáticas por falta de datos. Los estudios restantes no se centraron en los síntomas de la menopausia.