Alimentos oxido nitrico arginina

los mejores suplementos de óxido nítrico

La L-arginina (el-AHR-jih-nene) es una sustancia orgánica llamada aminoácido. Su cuerpo suele producir toda la L-arginina que necesita. También se obtiene L-arginina a través de la dieta en alimentos como los frutos secos, el pescado, la carne roja, la soja, los cereales integrales, las judías y los productos lácteos.

El cuerpo transforma la L-arginina en óxido nítrico, una sustancia conocida por ensanchar los vasos sanguíneos. Algunas personas toman suplementos de L-arginina para relajar y abrir las arterias, lo que podría ayudar a reducir la presión arterial. Sin embargo, los suplementos de L-arginina rara vez son necesarios y sólo pueden beneficiar a las personas que tienen una verdadera deficiencia.

Una revisión de varios estudios descubrió que los adultos con presión arterial alta que tomaban diariamente suplementos de L-arginina reducían su cifra de presión arterial inferior (diastólica) en unos 2 a 3 milímetros de mercurio (mm Hg).

En lo que respecta a la salud del corazón, la L-arginina puede funcionar mejor cuando se combina con otras vitaminas, como las vitaminas B6 y B12. Sin embargo, se necesitan estudios más amplios y sólidos para confirmar estos resultados antes de que los expertos puedan recomendar el uso diario de estos suplementos.

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La L-arginina es un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir proteínas. Se puede obtener de forma natural en la dieta y también se encuentra en forma de suplemento dietético. Entre los alimentos ricos en L-arginina se encuentran las proteínas vegetales y animales, como los productos lácteos, la carne, las aves, el pescado y los frutos secos.

La L-arginina también ayuda al organismo a eliminar el amoníaco (un producto de desecho) y estimula la liberación de insulina. Además, el cuerpo utiliza la arginina para producir óxido nítrico (un compuesto que relaja los vasos sanguíneos). Aunque algunos estudios sugieren que la L-arginina puede beneficiar a ciertas condiciones de salud, otras investigaciones muestran que la L-arginina puede tener efectos perjudiciales en algunos individuos.

la mejor l-arginina para el médico

Algunas pruebas sugieren que la arginina puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en las arterias del corazón. Se cree que esto puede ayudar con las arterias obstruidas, el dolor de pecho y, en algunos casos, la angina de pecho o la enfermedad de las arterias coronarias.

Esto se debe en gran medida a su relación con el aumento de la hormona del crecimiento humano (cuya producción disminuye a medida que envejecemos), que nos ayuda a recuperarnos de los entrenamientos, mejora la fuerza y aumenta la libido y el crecimiento muscular.4

Existen pruebas de que la toma de L-arginina por vía oral puede ayudar a normalizar la presión arterial en personas sanas, en personas con hipertensión arterial y en personas con presión arterial ligeramente alta con o sin diabetes.

Los consejos de este artículo son meramente informativos y no deben sustituir a la atención médica. Consulte a su médico de cabecera o a su profesional de la salud antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variada y equilibrada y a un estilo de vida saludable.

Bhupesh Panchal,Senior Regulatory Affairs AssociateSe incorporó a Holland & Barrett: Abr 2019Master Degree in Toxicology and BSc Hons in Medical BiochemistryBhupesh comenzó su carrera como Toxicólogo Clínico para Public Health England, asesorando a los profesionales sanitarios de todo el país sobre cómo gestionar los casos clínicos de exposición adversa a suplementos, productos farmacéuticos, cosméticos, productos químicos industriales y productos agrícolas.

alimentos con óxido nítrico

Un nutriente desempeña un papel importante en muchas verduras recomendadas de las dietas populares: el nitrato dietético. Su cuerpo necesita nitratos dietéticos para crear óxido nítrico (NO), que es esencial para la salud del corazón. El óxido nítrico es tan importante que, en 1998, se concedió el premio Nobel de medicina a los 3 científicos que descubrieron sus drásticos efectos sobre la salud cardiovascular.

En este artículo, le explicaremos por qué el óxido nítrico es esencial para su salud, le indicaremos las mejores fuentes de nitrato dietético y le mostraremos cómo incluirlas en su dieta diaria. Incluso compartiremos algunas de nuestras recetas favoritas ricas en nitrato.

El óxido nítrico es una de las moléculas más importantes que su cuerpo produce de forma natural. Es vital para su salud, ya que influye en una amplia gama de procesos esenciales. Su función más importante es la vasodilatación. Esto significa que ayuda a que los músculos internos de los vasos sanguíneos se relajen y ensanchen, lo que permite que la sangre se mueva libremente, llevando oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo de forma más eficiente.