Como quitar pesadillas a un niño

alimentos que causan pesadillas en los niños pequeños

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Nada puede hacer que un padre se sienta más impotente que cuando su hijo tiene una pesadilla o, peor aún, un terror nocturno. Por desgracia, las pesadillas y los terrores nocturnos pueden ser habituales en los niños en edad preescolar debido a su creciente conciencia del mundo que les rodea y a su imaginación hiperactiva. Pero hay cosas que puedes hacer para ayudar a prevenir las pesadillas y los terrores nocturnos.

Una pesadilla es un sueño que evoca una fuerte respuesta emocional de alguien que está durmiendo. Suelen ocurrir más tarde en la noche, durante la segunda mitad del sueño, durante la fase REM (movimiento ocular rápido), cuando estamos soñando. Pueden ser causados por casi cualquier cosa y son muy comunes en los niños de edad preescolar.

pesadillas infantiles recurrentes

Incluso los niños pequeños pueden hablar de tener sueños, tanto agradables como aterradores. Casi todos los niños tienen de vez en cuando un sueño aterrador o perturbador. Pero las pesadillas parecen alcanzar su punto álgido durante los años preescolares, cuando el miedo a la oscuridad es habitual.

Las pesadillas no se pueden prevenir del todo, pero los padres pueden preparar el terreno para un descanso nocturno tranquilo. De este modo, cuando las pesadillas aparezcan, un poco de consuelo por su parte puede aliviar rápidamente la mente de su hijo.

Esta parte del sueño se conoce como movimiento ocular rápido o fase REM porque los ojos se mueven rápidamente bajo los párpados cerrados. Las pesadillas suelen producirse durante la segunda mitad del sueño nocturno, cuando los períodos REM son más largos.

Alrededor de la edad preescolar, los niños empiezan a entender que una pesadilla es sólo un sueño y que lo que ocurre no es real y no puede hacerles daño. Pero saber eso no impide que se sientan asustados. Incluso los niños mayores se sienten asustados cuando se despiertan de una pesadilla.

Algunas pueden ocurrir cuando el niño tiene estrés o se enfrenta a un cambio. Los acontecimientos o situaciones que pueden resultar inquietantes -como una mudanza, la asistencia a un nuevo colegio, el nacimiento de un hermano o las tensiones familiares- también pueden reflejarse en sueños inquietantes.

cómo ayudar a los niños con pesadillas

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Los terrores nocturnos, también llamados terrores del sueño, son despertares repentinos y parciales del sueño profundo, caracterizados por un miedo intenso, gritos y dificultad para despertarse del todo. Estos episodios se confunden frecuentemente con las pesadillas, con la diferencia de que las pesadillas ocurren durante el movimiento ocular rápido (REM) o el sueño y se producen durante un sueño, mientras que los terrores nocturnos se producen durante el sueño profundo y/o el período de transición entre las etapas del sueño y no están asociados a un mal sueño.

Los estudios sobre la prevalencia de los terrores nocturnos son contradictorios, con resultados que van desde menos del 2% hasta más del 50% de los niños que los experimentan. Los investigadores especulan que la gran variación puede deberse a la falta de información, al diseño del estudio, a la edad de los participantes y a confundir una pesadilla con un terror nocturno o viceversa.

pesadillas en niños de 1 año

Este artículo forma parte de nuestra serie sobre los problemas de salud de los niños. Más adelante en la semana, tendremos otros sobre las migrañas infantiles y la enuresis en niños mayores. Lea el artículo de ayer sobre el asma aquí.

Antes de comprender los terrores nocturnos y las pesadillas, debemos entender el sueño normal. Todos los niños y adultos pasan por etapas de sueño profundo, también conocido como movimiento ocular no rápido (non-REM), y sueño ligero, también conocido como REM.

Entramos inmediatamente en el sueño profundo, en el que solemos permanecer durante las primeras horas de la noche. A continuación, pasamos por un ciclo de sueño profundo y ligero. Estos ciclos de sueño duran entre 30 y 60 minutos en los niños y unos 90 minutos en los adultos. Cuando entramos en el sueño ligero, podemos despertarnos brevemente, mirar alrededor de la habitación, ajustar la ropa de cama y, si todo está bien, volver a dormir.

Los terrores nocturnos y las pesadillas ocurren en diferentes partes del ciclo de sueño y en diferentes momentos de la noche. Los terrores nocturnos suelen ocurrir antes de la medianoche y se producen cuando el niño está «atascado» entre una etapa de sueño profundo y otra de sueño ligero. Por tanto, su cuerpo está «despierto» pero su mente no. Por el contrario, las pesadillas suelen ocurrir después de medianoche y se producen durante la fase de sueño ligero, que es cuando más soñamos.