Como superar un rechazo amoroso

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El rechazo no tiene por qué referirse a cosas importantes como no entrar en tu mejor universidad, no entrar en el equipo o no ser invitado al baile. Las situaciones cotidianas también pueden provocar sentimientos de rechazo, como si tu chiste no ha hecho gracia, si nadie se ha acordado de guardarte un sitio en la mesa del almuerzo o si la persona que te gusta de verdad habla con todo el mundo menos contigo.

Sentirse rechazado es lo contrario de sentirse aceptado. Pero ser rechazado (y todos lo seremos alguna vez) no significa que alguien no sea querido, valorado o importante. Sólo significa que una vez, en una situación, con una persona, las cosas no funcionaron.

El rechazo duele. Pero es imposible evitarlo por completo. De hecho, no conviene hacerlo: Las personas que tienen demasiado miedo al rechazo pueden evitar ir a por algo que quieren. Claro que evitan el rechazo, pero también tienen 100% garantizado que se perderán lo que quieren pero no lo intentan.

Empecemos por los sentimientos: Si te rechazan, reconócelo ante ti mismo. No trates de ignorar el dolor o de fingir que no es doloroso. En lugar de pensar “no debería sentirme así”, piensa en lo normal que es sentirse así, dada tu situación.

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El rechazo es una de esas experiencias negativas que la vida parece lanzarnos para mantener las cosas interesantes. Sólo que, en lugar de hacer las cosas interesantes, el rechazo suele hacernos sentir mal con nosotros mismos. En su forma más básica, el rechazo es la desestimación o el rechazo de una idea. Es sinónimo de desaprobación, negación y eliminación. Se siente como una bofetada en la cara, y le ocurre a todo el mundo.

Nadie es inmune al rechazo, pero algunas personas lo manejan mejor que otras. Ya sea en el entorno laboral, en la vida familiar o en los círculos sociales, es algo a lo que todos tenemos que hacer frente en diferentes momentos de nuestras vidas. Entonces, ¿cómo afrontar el rechazo y seguir adelante? Según los expertos, hay que utilizarlo en beneficio propio. He aquí cómo hacerlo.

Esta es la parte más difícil, pero la más crucial. Andrea Marcellus, estratega de la vida, experta en fitness y autora de The Way In, aclara que este primer paso no significa menospreciarse. Significa ver lo que la otra parte -el entrenador, el jefe de contratación, el amigo- necesitaba y cómo eso no es necesariamente lo que tú puedes ofrecer. Aceptar el rechazo implica aceptar que se ha producido y transformar el poder emocional que tiene sobre ti en algo útil.

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Usted está aquí: Home / Relaciones / Cómo superar el rechazo amoroso – Cuando no te devuelven el amorLa mayoría de nuestros fracasos no son más que una forma de rechazo, y saber cómo superar el rechazo te ayudará a disminuir el dolor y a recuperar tu estado emocional normal.

Esto incluye un terapeuta personal, hojas de trabajo, chat en vivo, mensajes, un diario y otras herramientas. Todos los programas se basan en la terapia cognitivo-conductual (TCC), que es un enfoque orientado a objetivos para tratar los problemas emocionales y de salud mental.

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Se llama el aguijón del rechazo porque eso es exactamente lo que se siente: Te acercas para arrancar un prometedor “florecer” (como un nuevo interés amoroso, una oportunidad de trabajo o una amistad) sólo para recibir un sorprendente y molesto rechazo que se siente como un ataque. Es suficiente para que no quieras volver a exponerte nunca más. Y, sin embargo, debes hacerlo, o nunca encontrarás a las personas y las oportunidades que sí quieren todo lo que tienes que ofrecer. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de enfrentarse al rechazo y aplacar el miedo a ser rechazado de nuevo? He aquí algunos consejos aprobados por los psicólogos para seguir adelante.Sepa que el rechazo es un dolor, según la ciencia.Si un rechazo reciente se siente como una herida, es porque su cerebro piensa que lo es. Un estudio de la Universidad de Michigan sobre escáneres de resonancia magnética (fMRI) descubrió que el rechazo activa las mismas partes de nuestro cerebro que el dolor físico. Según Guy Winch, psicólogo y autor de Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts. “Este fenómeno es un legado de nuestro pasado de cazadores-recolectores, cuando vivíamos en tribus nómadas”, dice Winch. En la época en que una persona no podía sobrevivir sola sin su tribu, “el rechazo servía de sistema de alerta temprana que nos avisaba de que estábamos en peligro de ser condenados al ostracismo, de ser ‘expulsados de la isla'”.