Cuanto se tarda en dejar de fumar

Cuanto se tarda en dejar de fumar 2022

esto es lo que le ocurre a su cuerpo cuando deja de fumar

Si está pensando en dejar de fumar; una de las primeras preguntas que puede tener, comprensiblemente, será «¿Cuánto tiempo se necesita?». La buena noticia es que, tanto si ha fumado durante mucho tiempo como si no, cuando decida dejar de fumar, su cuerpo empezará a repararse de los efectos nocivos de la adicción, incluso después de años de abandono.

La nicotina es el estimulante que se encuentra en los productos del tabaco, como los cigarrillos y los puros. Está clasificada como una droga que puede afectar a la función cerebral de una persona. Lo que hace que la nicotina sea tan adictiva es el efecto que tiene en el cerebro; altera el equilibrio de dos sustancias químicas del cerebro, la dopamina y la noradrenalina. Cuando la nicotina modifica los niveles de estas sustancias químicas, el estado de ánimo y los niveles de concentración se ven afectados de forma que se produce una sensación de placer, al tiempo que se reducen los niveles de estrés y ansiedad.

Dado que este cambio se produce muy rápidamente al fumar un cigarrillo, es increíblemente fácil que los fumadores se vuelvan dependientes de este subidón de nicotina. Incluso un fumador ligero, alguien que fuma menos de 10 cigarrillos de media cada día, puede estar recibiendo unas 100 dosis de nicotina al día, todos los días. Así que puede ver cómo fumar puede ser uno de los hábitos más adictivos que hay que dejar.

¿qué le ocurre a su cuerpo cuando deja de fumar?

Los síntomas de abstinencia suelen alcanzar su punto álgido al cabo de 1 a 3 días y luego disminuyen durante un período de 3 a 4 semanas. Después de este tiempo, el cuerpo ha expulsado la mayor parte de la nicotina, y los efectos de la abstinencia son principalmente psicológicos.

Algunas personas pueden sentir los efectos secundarios físicos con más intensidad que otras. Algunas experimentarán síntomas leves durante unos días, mientras que otras pueden tener intensos antojos y síntomas que duran varias semanas.

Junto con los síntomas de abstinencia, las personas también empezarán a notar cambios positivos. Pueden ser mejoras en el sentido del olfato y del gusto, menos tos y una respiración más fácil, sobre todo al hacer ejercicio.

Las investigaciones han demostrado que el uso de la TSN puede aumentar las posibilidades de dejar de fumar entre un 50% y un 60%. En este punto, la persona puede reducir gradualmente la dosis de nicotina hasta que no necesite más tratamiento.

Los cigarrillos electrónicos o e-cigarettes contienen nicotina, que se consume en forma de vapor, pero no contiene la misma cantidad de sustancias nocivas que la mayoría de los demás productos del tabaco. Los cigarrillos electrónicos pueden utilizarse en lugar de los productos de tabaco tradicionales.

esta es la mejor manera de dejar de fumar

Muchas personas encuentran que los síntomas de abstinencia desaparecen completamente después de dos a cuatro semanas, aunque para algunas personas pueden durar más tiempo. Los síntomas tienden a ir y venir durante ese tiempo. Recuerde que pasarán y se sentirá mejor si aguanta y deja de fumar definitivamente.

A medida que pase el tiempo, verá que estos síntomas se debilitan y pensará menos en fumar. Si los síntomas son graves o duraderos, puede ser útil consultarlo con un profesional de la salud o con un médico.

Algunas personas describen el hecho de dejar de fumar como la sensación de perder a un amigo. Siempre que comprenda que esto es sólo una etapa y que lo que siente es normal, podrá superar los momentos difíciles y acomodarse a sentirse más seguro sin cigarrillos.

El aumento de peso no siempre forma parte del proceso de dejar de fumar, pero es habitual. Es posible que sienta más hambre de lo habitual después de dejar de fumar: es un síntoma común de abstinencia que se calmará con el tiempo. Puede ser útil planificar con antelación y tener muchos tentempiés saludables en la cocina, como frutos secos y fruta, y deshacerse de la comida basura de su casa.