Mejorar la calidad del esperma

alimentos para aumentar el esperma

Pocas personas saben que el recuento medio de espermatozoides del hombre ha disminuido de forma constante en los últimos 40 años. Este hecho debería asustar a todo el mundo, especialmente a los hombres. Sin embargo, la salud del esperma es lo último en lo que piensa la mayoría de los hombres. El impacto de la nutrición en el esperma está aún más lejos de nuestra conciencia colectiva.

Sí, es un problema. Un estudio reciente afirma que el recuento medio de espermatozoides ha descendido un 59% en los últimos 38 años. Teniendo en cuenta este descenso, no es de extrañar que el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirme que «en aproximadamente el 35 por ciento de las parejas con infertilidad, se identifica un factor masculino junto con un factor femenino». El descenso del recuento de espermatozoides, combinado con la tendencia a tener hijos a edades más avanzadas, significa que algunas parejas tendrán dificultades con la fertilidad.

Nadie sabe por qué el recuento de espermatozoides está cayendo precipitadamente. Algunos dicen que los espermatozoides están desapareciendo debido a que los hombres apoyan los ordenadores portátiles en sus regazos. Otros culpan al calor generado por los teléfonos móviles que se guardan en los bolsillos de los pantalones. La obesidad es un factor probable. El médico que hay en mí sabe que el descenso se debe probablemente a una serie de factores. Lo que comemos es siempre un culpable de cualquier problema de salud. Así, varios estudios sugieren que el consumo de ciertos alimentos puede perjudicar al esperma. La buena noticia es que también hay alimentos que pueden aumentar el número de espermatozoides.

cómo aumentar la movilidad de los espermatozoides de forma natural

La calidad del esperma es uno de los principales factores que afectan a la fertilidad. Como cualquier otro órgano del cuerpo humano, el sistema reproductivo depende de los nutrientes y vitaminas que se le suministran. Los alimentos pueden influir positivamente en la salud reproductiva de una persona. Pueden aumentar la producción de testosterona, incrementando así el número de espermatozoides, así como su movilidad y calidad.

Los huevos son una opción saludable para aumentar el recuento de esperma, ya que están llenos de proteínas. Los huevos también protegen a los espermatozoides de los radicales libres dañinos y mejoran la motilidad. Los nutrientes presentes en el huevo ayudan a producir esperma más fuerte y sano y a mejorar la fertilidad.

El ácido fólico es fundamental para el desarrollo saludable de los espermatozoides. Las verduras de hoja verde son una rica fuente de ácido fólico y las espinacas son un suplemento ideal para incluir en la dieta. Los niveles más altos de ácido fólico también reducen el número de espermatozoides anormales en el semen, aumentando así las posibilidades de que el esperma penetre con éxito en el óvulo.

Las vitaminas como la A, B1 y C que contiene el plátano ayudan al cuerpo a fabricar espermatozoides más sanos y fuertes. El número de espermatozoides también depende de estas vitaminas. Los plátanos son ricos en estas vitaminas y contienen una enzima poco común conocida como bromelina. Esta enzima previene la inflamación y ayuda al cuerpo a mejorar la calidad y el recuento de los espermatozoides.

cómo fortalecer los espermatozoides para el embarazo

Aproximadamente el 30% de los casos de infertilidad de la pareja se deben a un factor masculino. Varias afecciones pueden interferir en la espermatogénesis y reducir la calidad y la producción de esperma. Las condiciones tratables, como el hipogonadismo, el varicocele, las infecciones y las obstrucciones, deben diagnosticarse y corregirse, pero muchos aspectos de la infertilidad por factor masculino siguen sin estar claros. Se han utilizado diversos agentes para intentar aumentar el potencial de fertilidad de los sujetos con oligoteratoastenozoospermia idiopática. La justificación del tratamiento médico para mejorar la calidad del esperma en estos sujetos ha sido cuestionada por la introducción de las tecnologías de reproducción asistida. Sin embargo, en la actualidad existe una mayor conciencia de la importancia de los espermatozoides de buena calidad para el desarrollo embrionario y el aumento de las tasas de natalidad. Los factores de confusión en la evaluación de la eficacia de los tratamientos de la infertilidad masculina han inflado erróneamente la superioridad de las tecnologías de reproducción asistida sobre los enfoques convencionales. Se ofrece una revisión sistemática de los ensayos controlados aleatorios pertinentes y de los efectos sobre los parámetros del semen. El análisis revela que, aunque los resultados son heterogéneos, las gonadotropinas, los antiestrógenos, la carnitina y los oligoelementos pueden ser beneficiosos para mejorar la calidad del esperma, aunque su efecto sobre la tasa de embarazo sigue siendo controvertido. Se comparan los regímenes farmacológicos más comunes y se ofrece una estimación de los resultados esperados de estos tratamientos.

cómo aumentar el volumen de esperma de la noche a la mañana

Tanto si acaba de decidir que está preparado para intentar concebir como si lleva mucho tiempo intentándolo, probablemente piense a menudo en su fertilidad y en si hay algo que pueda hacer para mejorarla.

Los problemas de fertilidad que afectan al aparato reproductor femenino suelen ser difíciles de tratar, pero muchos de los relacionados con la infertilidad masculina son receptivos a un cambio de hábitos de salud y de estilo de vida.  Por ejemplo, si un hombre deja de fumar tabaco, puede observarse una mejora en el recuento de espermatozoides en un plazo de 3 meses (aproximadamente el tiempo que tardan en desarrollarse los nuevos espermatozoides).

Probablemente haya oído decir que los antioxidantes combaten el cáncer y las enfermedades cardíacas, pero también podrían aumentar la fertilidad masculina. Los investigadores han descubierto que los hombres que tomaban antioxidantes en forma de suplemento tenían menos esperma dañado en el ADN en comparación con los hombres que no tomaban antioxidantes. Además, las parejas tenían mayores tasas de embarazo cuando los hombres tomaban antioxidantes adicionales.

Aunque los beneficios para la fertilidad de los alimentos ricos en antioxidantes son tentadores, la moderación sigue siendo la clave. Por ejemplo, comer nueces de Brasil todos los días puede conducir a una ingesta excesiva de selenio, cuyos síntomas incluyen mal aliento (específicamente «aliento a ajo»), náuseas, diarrea y erupciones.