Sentirse solo rodeado de gente

Sentirse emocionalmente solo

Estar solo y sentirse solo son dos cosas muy diferentes. Algunos de nosotros podemos estar en medio de una multitud de cientos de personas y seguir sintiéndonos solos, mientras que otros pueden estar solos y seguir sin sentir la soledad en absoluto. La soledad es un sentimiento muy difícil de superar y puede llevarnos a la depresión.

Pero aguanta, porque puedes sentirte solo, incluso cuando no estás solo. Aquí tenemos a la Dra. Preeti Singh, consultora sénior de psicología clínica y psicoterapia del Hospital Paras de Gurugam, para que nos sugiera cómo podemos hacerle frente:

Intenta identificar si te sientes solo o solo. La soledad hace que te sientas desconectado de todos los que te rodean e incluso de ti mismo. Mientras que estar solo es cuando no tienes a nadie a tu alrededor ni física ni emocionalmente.

Concéntrate e intenta conocerte mejor: tus gustos y aversiones, las cosas y personas con las que te sientes cómodo y las cosas en las que te gusta invertir tu tiempo, energía y emociones. Puede que te sientas solo en ciertas multitudes, y muy acogido y en paz en otras.

¿por qué me siento solo aunque tenga amigos y familia?

Este artículo ha sido redactado por Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD, es una psicóloga clínica licenciada que dirige una consulta privada en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia en consultoría psicológica, la Dra. Chloe se especializa en problemas de relaciones, manejo del estrés, autoestima y coaching profesional. También ha impartido cursos de licenciatura en la Universidad de Long Island y ha sido profesora adjunta en la Universidad de la Ciudad de Nueva York. La Dra. Chloe completó su doctorado en Psicología Clínica en la Universidad de Long Island en Brooklyn, Nueva York y su formación clínica en el Hospital Lenox Hill y el Hospital del Condado de Kings. Está acreditada por la Asociación Americana de Psicología y es autora de “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” y “Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating”.

La soledad es uno de los sentimientos más difíciles de superar. Para aquellos de nosotros que sufrimos de soledad, es emocionalmente paralizante y puede llevarnos a la depresión. De hecho, la parte más frustrante de la soledad es que, aunque estemos rodeados de gente, seguimos sintiéndonos solos y desconectados[1].

Por qué siempre me siento solo aunque tenga amigos

Sin embargo, si tu pareja realmente hace todo lo posible para que te sientas realizada y la soledad es algo que existe dentro de ti misma, puede que seas una persona que tiende a buscar formas externas de aplacar su soledad, dice Dardashti. Sugiere que te enfrentes a estos sentimientos por ti mismo buscando la ayuda de un terapeuta “donde te empujen a mirarte a ti mismo y a reflexionar sobre tus cosas, tus problemas y tus patrones”. Allí, puedes trabajar en tus propios problemas internos que podrían afectar a cómo te sientes en tu relación. Aunque pueda parecer contradictorio, la solución para la soledad no es necesariamente rodearse de gente. Dardashti sugiere participar en actividades como la meditación que te obligan a ser introspectivo. “La clave es que, si quieres sentirte más cómodo con tu soledad, no evites estar solo”, dice. “Enfréntate a ella e intenta crear conciencia sobre lo que te surge cuando estás solo. Es entonces cuando puedes averiguar qué hacer para abordarlo”.

Tengo muchos amigos, pero sigo sintiéndome solo.

La soledad tampoco puede resolverse diciéndose a sí mismo que “lo supere”. A menudo, la soledad tiene su origen en cosas que aprendimos o experimentamos de niños y que nos hicieron comportarnos de determinada manera. Estas formas de ser pueden ser bastante difíciles de cambiar, especialmente si están relacionadas con un trauma infantil.

Si hubiera un ingrediente mágico para no sentirse solo, sería la capacidad de conectar con los demás. No se trata de ser capaz de parecer fascinante, ni de la capacidad de hablar de los mismos temas que le interesan a otra persona. De hecho, ambas cosas pueden ser formas de esconderse de la conexión.

La falta de identidad personal suele estar detrás de la soledad permanente. Si no podemos identificar quiénes somos, nos sentimos constantemente incomprendidos. ¿Cómo pueden los demás conectarse con nosotros si siempre estamos cambiando nuestra presentación y dejándolos confundidos?

Por supuesto, si no confías en nadie, ¿cómo puedes relajarte y ser tú mismo? Este tipo de miedo a la intimidad hace que tengamos muchos muros y barreras interiores que impiden que la gente llegue a nosotros, y nos deja atrapados en nuestro interior, solos.