Batidos de proteinas veganos

Batido de proteínas de origen vegetal owyn…

Después de terminar su entrenamiento, lo primero que hace es probablemente buscar su batido de proteínas. Ayudando a alimentar tus músculos y a reparar los pequeños desgarros – que son los responsables del crecimiento muscular – ese batido de proteínas es una de tus herramientas de fitness más valiosas. Pero, ¿has pensado alguna vez en pasarte a la proteína vegana en polvo en lugar de a la proteína de suero? El mercado mundial de proteínas de origen vegetal se valoró en 10.500 millones de dólares en 2017 – esto incluye proteínas veganas, sustitutos de la carne, suplementos y polvos nutricionales – lo que demuestra claramente que la gente está dispuesta a reevaluar su consumo de proteínas en favor de la sostenibilidad, los hábitos más saludables y las ganancias éticas.Por supuesto, encontrar el producto vegano adecuado para ti depende de muchas variables, desde el presupuesto hasta el sabor, pasando por la «mezclabilidad» y los ingredientes.A continuación, te guiamos por todo lo que necesitas saber sobre las proteínas veganas en polvo, incluyendo las mejores fuentes de proteínas veganas. Es hora de liberar el potencial de las plantas energéticas.Su guía de las mejores proteínas veganas en polvo

Proteína de leche muscular en polvo

El plátano congelado aporta un dulzor natural y una textura cremosa, mientras que el cacao en polvo añade un toque de chocolate. Básicamente es como comer un postre en el desayuno. Quiero decir, ¿hay algo mejor que eso?

Las semillas de cáñamo, la mantequilla de nueces y las semillas de chía son el trío de alimentos integrales y llenos de proteínas que hacen que esta receta cambie las reglas del juego. Junto con un poco de avena para la fibra, le dan a este batido un efecto seriamente saciante para impulsarte hasta tu próxima comida.

Notas*Las semillas de cáñamo pueden ser difíciles de digerir para algunas personas. Si tienes problemas para tolerarlas, sustitúyelas por 1 cucharada adicional (12 g) de semillas de chía y 1 cucharada (7 g) de harina de linaza (las cantidades son las mismas que las de la receta // ajústalas si modificas el tamaño del lote). *Si no tolera la avena, le recomendamos que no la utilice y que añada una cucharada más de semillas de cáñamo y otra de semillas de chía (la cantidad es la misma que la de la receta y se ajusta si se modifica el tamaño del lote). *La información nutricional es una estimación aproximada para 1 batido calculado con mantequilla de cacahuete, el extremo superior del rango para el cacao en polvo, el extremo inferior del rango para la leche de almendras, y sin edulcorantes adicionales o ingredientes opcionales.

Proteína orgánica en polvo ora

¿De qué está hecha la proteína vegana? Probablemente ya consumes mucha proteína vegana a través de tu dieta. Las espinacas, los garbanzos, las lentejas, la quinoa, los cacahuetes, la espirulina, las almendras y los frijoles edamame son todas buenas fuentes de proteínas veganas – y también están llenas de otros nutrientes como vitaminas, minerales y grasas saludables.

Cuando se trata de proteína vegana en polvo, los ingredientes más populares son la proteína de soja, la proteína de guisante, la proteína de cáñamo y la proteína de arroz. Las proteínas de soja, cáñamo y guisantes se consideran «proteínas completas», lo que significa que contienen todos los aminoácidos esenciales (los que nuestro cuerpo no puede producir), al igual que la carne y la proteína de suero. Las proteínas vegetales incompletas, como la proteína de arroz, pueden mezclarse con otras para asegurarse de que todos los aminoácidos se encuentran en el producto final.

¿Por qué necesitamos proteínas? Nuestro cuerpo necesita proteínas para mantener muchas funciones corporales. Es esencial, y la mayoría de nosotros obtenemos suficientes proteínas (0,75 g de proteínas por kg de peso corporal) para mantener un estilo de vida relativamente inactivo. Sin embargo, una vez que empezamos a hacer ejercicio, nuestro cuerpo necesita más proteínas para reconstruir los músculos que tanto nos han costado y para que crezcan otros nuevos. Aquí es donde entran en juego las proteínas en polvo y las barritas proteicas, que nos ayudan a alimentar nuestro cuerpo adecuadamente y a alcanzar nuestros objetivos de fitness.

La mejor proteína vegana en polvo

Cuando te pasas a una dieta basada en plantas, es posible que te preocupes por satisfacer todas tus necesidades de proteínas. ¿Necesitas beber batidos de proteína vegana en polvo ahora que no comes carne? No, no es necesario. Sí, la proteína es importante – pero lo más probable es que estés obteniendo «suficiente» proteína en una dieta basada en plantas, sin suplementos. Y es mejor evitar las proteínas en polvo (incluso las «vegetales»).  He aquí la razón.

La proteína es un nutriente esencial para la vida humana.    Apodada «los bloques de construcción de la vida», la proteína, al igual que los carbohidratos y la grasa, es un macronutriente. Los macronutrientes proporcionan energía al cuerpo (en forma de calorías). El cuerpo necesita muchos macronutrientes para mantener el tren en marcha. Desde el punto de vista químico, las proteínas están compuestas por los aminoácidos: carbono, hidrógeno, nitrógeno, oxígeno o azufre.

¿Sabías que las personas que hacen dietas basadas en plantas (vegetarianos, veganos, pescadores, personas que hacen dietas WFPB, etc.) obtienen aproximadamente un 70% más de proteínas diarias de las que su cuerpo necesita? Esta es aproximadamente la misma ingesta diaria de proteínas que consumen las personas con dietas omnívoras tradicionales.