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Beneficios de la ashwagandha
cuándo tomar ashwagandha
La ashwagandha ha sido llamada el rey de las hierbas ayurvédicas. Investigaciones limitadas sugieren que funciona bien para reducir el estrés y la ansiedad. También puede mejorar modestamente el rendimiento de la fuerza, mejorar el metabolismo de la glucosa y aumentar los niveles de testosterona, pero se necesitan más investigaciones para confirmarlo.
La ashwagandha (Withania somnifera) es una hierba utilizada en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India. Su raíz tiene olor a caballo (en sánscrito, ashva significa «caballo» y gandha «olor») y se dice que confiere la fuerza y la virilidad de un caballo. Se utilizan varias partes de la planta, pero la más común en los suplementos es un extracto de sus raíces.
Varios estudios sugieren que tiene efectos ansiolíticos (contra la ansiedad); los estudios apoyan en su mayoría un efecto notable de la ashwagandha para este fin, y parece reducir los niveles de cortisol. Sin embargo, se necesitan más investigaciones antes de poder tener una gran confianza en ella o conocer la dosis óptima. La ashwagandha también puede ser capaz de reducir el insomnio, la fatiga y los síntomas de la depresión, pero no ha sido bien investigada para estos fines.
celebration herbals ashwagan
La ashwagandha es una hierba no tóxica que está llamando la atención en Estados Unidos por su capacidad para modular el estrés y la ansiedad. La hierba es una parte importante del centenario Ayurveda, el sistema tradicional de medicina de la India, y se utiliza para tratar una serie de afecciones, como el reumatismo y el insomnio[1]Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-213. .
«[Sus] efectos fisiológicos… están interrelacionados», dice la doctora Andrea Fossati, especialista en salud integral en Vermont. «Por ejemplo, menos estrés equivale a menores niveles de cortisol, lo que equivale a un mejor control del azúcar en sangre».
Aun así, muchos ensayos clínicos han probado la sustancia vegetal en un número relativamente pequeño de participantes. Se necesitan más estudios y más amplios para establecer los supuestos beneficios de la ashwagandha, especialmente a largo plazo.
La ashwagandha es quizá más conocida por sus propiedades para aliviar el estrés. Varios estudios destacan esta ventaja, observando la capacidad de la ashwagandha para disminuir significativamente los niveles de estrés y ansiedad de los participantes[2]Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908. [3]Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Una investigación sobre las acciones farmacológicas y de alivio del estrés de un extracto de ashwagandha (Withania somnifera): Un estudio aleatorio, doble ciego y controlado con placebo. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. .
beneficios de la ashwagandha para las mujeres
La ashwagandha, también conocida como «Withania Somnifera», es cada vez más popular en Occidente y es más conocida por su capacidad para reducir el estrés y promover una sensación de calma y felicidad. Cada vez hay más pruebas de que esta poderosa hierba tiene una impresionante variedad de beneficios para la salud.
Se ha demostrado que la ashwagandha ayuda a las glándulas suprarrenales normalizando los niveles de cortisol. Esto reduce los efectos negativos de los niveles altos (o bajos) de esta hormona. Esto es muy importante, ya que el estrés continuo puede ser perjudicial para nuestra salud. La función suprarrenal está estrechamente vinculada a la función tiroidea, por lo tanto, como Ashwagandha apoya las glándulas suprarrenales, tiene un efecto indirecto en la mejora de la función tiroidea también. Los estudios iniciales demuestran la capacidad de la ashwagandha para impactar positivamente en la función tiroidea al estimular la actividad de la hormona tiroidea. Nuestro KSM-66 Ashwagandha Plus de cultivo alimentario proporciona 500 mg de raíz de ashwagandha orgánica con magnesio de cultivo alimentario para apoyar la resistencia del cuerpo a la demanda fisiológica y psicológica.
cápsulas de ashwagandha
La ashwagandha es una hierba no tóxica que está ganando adeptos en Estados Unidos por su capacidad para modular el estrés y la ansiedad. La hierba es una parte importante del centenario Ayurveda, el sistema tradicional de medicina de la India, y se utiliza para tratar una serie de afecciones, como el reumatismo y el insomnio[1]Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-213. .
«[Sus] efectos fisiológicos… están interrelacionados», dice la doctora Andrea Fossati, especialista en salud integral en Vermont. «Por ejemplo, menos estrés equivale a menores niveles de cortisol, lo que equivale a un mejor control del azúcar en sangre».
Aun así, muchos ensayos clínicos han probado la sustancia vegetal en un número relativamente pequeño de participantes. Se necesitan más estudios y más amplios para establecer los supuestos beneficios de la ashwagandha, especialmente a largo plazo.
La ashwagandha es quizá más conocida por sus propiedades para aliviar el estrés. Varios estudios destacan esta ventaja, observando la capacidad de la ashwagandha para disminuir significativamente los niveles de estrés y ansiedad de los participantes[2]Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908. [3]Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Una investigación sobre las acciones farmacológicas y de alivio del estrés de un extracto de ashwagandha (Withania somnifera): Un estudio aleatorio, doble ciego y controlado con placebo. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. .
