Beneficios de la l carnitina

suplemento de l-carnitina

La L-Carnitina y sus muchas formas son útiles en las enfermedades del hígado, así como en la depresión, la salud metabólica, y potencialmente en muchas otras cosas. La L-Carnitina se utiliza a menudo para la pérdida de grasa, pero su utilidad es cuestionable.

Nota: La última actualización de esta página fue una actualización parcial. Todavía no hemos añadido la mayoría de los estudios sobre demencia, crecimiento, neuropatía y otras áreas. Tampoco hemos añadido la mayoría de los estudios sobre hemodiálisis y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, ya que estos estudios son en gran medida sólo relevantes para los profesionales de la medicina y, por ahora, nuestros esfuerzos podrían dirigirse hacia esfuerzos más directamente aplicables.

La L-Carnitina es un compuesto producido por el cuerpo a partir de la lisina y la metionina. Puede acetilarse para producir acetil-L-carnitina (ALCAR), que es similar pero atraviesa la barrera hematoencefálica con mayor eficacia. La L-Carnitina es más conocida por su participación en la oxidación mitocondrial de los ácidos grasos de cadena larga.

Parece tener una gran utilidad en las enfermedades hepáticas, donde reduce los niveles de amoníaco, los síntomas de la encefalopatía hepática y varios marcadores de la mala función hepática. Se ha constatado una mejora de la calidad del esperma con la administración de suplementos en dosis elevadas, y se han observado mejoras en la fertilidad masculina en un pequeño número de estudios. Parece ayudar a las mujeres con síndrome de ovario poliquístico al reducir algunos de los síntomas, y un estudio encontró un aumento de la fertilidad, pero se necesita más investigación.

efectos secundarios de la l-carnitina

Fig. 1Flujo de búsqueda y selección de artículos incluidos en la revisiónImagen a tamaño completoDescripción de los estudios incluidosLa tabla 1 proporciona detalles y resultados de los 11 estudios revisados. Los estudios seleccionados se publicaron entre 2002 y 2020. En los estudios seleccionados, los participantes recibieron suplementos en una dosis que oscilaba entre 1 g y 4,5 g al día durante 12 o 24 semanas, en su mayoría de L-carnitina-L-tartrato (LCLT). En tres estudios, los suplementos se combinaron con carbohidratos (CHO) [5,6,7], y en uno con L-leucina [18].

J Int Soc Sports Nutr 17, 49 (2020). https://doi.org/10.1186/s12970-020-00377-2Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard

¿es segura la l-carnitina?

Puede que sigan una nueva dieta de moda, que añadan algo de cardio a su régimen de ejercicios, o que tomen una píldora milagrosa para perder peso de venta libre de la que han oído hablar en un programa de televisión. Incluso pueden hacer una combinación de todas estas cosas.

La L-Carnitina es un aminoácido importante. Desempeña un papel importante en el impulso del metabolismo de su cuerpo. Lo hace mejorando la función mitocondrial y aumentando la energía celular. Muchos atletas la utilizan para ayudarles a quemar grasa, disfrutar de una mejor recuperación y prevenir la fatiga muscular.

El cuerpo puede producir L-Carnitina por sí mismo con la ayuda de los aminoácidos metionina y lisina. Sin embargo, los suplementos de L-Carnitina pueden ayudar a compensar las deficiencias de estos aminoácidos, especialmente entre las personas que llevan una dieta basada en plantas y no obtienen cantidades adecuadas de ellos a través de los productos animales.

La L-Carnitina actúa transportando los ácidos grasos de los alimentos a la mitocondria de la célula. Allí, se convierten en energía. Esto le permite quemar grasa durante los entrenamientos y, al mismo tiempo, evitará el fallo muscular, la fatiga y esa sensación de pereza que muchas personas experimentan, especialmente durante una fase de dieta.

dosis de l-carnitina

Nombre(s) científico(s): L-3-hidroxitrimetilaminobutanoato, L-beta-hidroxi-γ-trimetil-amino-butírico, Y-trimetil-beta-acetil-butirobetaína.Nombre(s) común(es): Acetil-L-carnitina, ALC, ALCAR, Bicarnesina, Carnitor, L-carnitina, LC, Levocarnitina, Propionil-L-carnitina, Vitamina BTClase de fármaco: Productos nutracéuticos

Evitar su uso. La L-carnitina tiene asignada la categoría B de embarazo por la Asociación de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA); no se ha estudiado clínicamente la administración de suplementos de L-carnitina en madres lactantes.Interacciones

Las concentraciones de carnitina en sangre pueden disminuir en los niños que toman concomitantemente los anticonvulsivos carbamazepina, fenobarbital, fenitoína o ácido valproico. Los niños que toman concomitantemente pivampicilina y otros antibióticos conjugados con pivalatos también pueden tener niveles reducidos de concentración de carnitina en sangre.Reacciones adversas

Pueden producirse náuseas, vómitos, calambres abdominales, diarrea y un olor corporal «a pescado» con dosis de unos 3 g/día. Los efectos adversos menos comunes han incluido erupción pruriginosa, debilidad muscular en pacientes urémicos y convulsiones en pacientes con trastornos convulsivos. En pacientes con enfermedades cardiovasculares, dosis orales de L-carnitina superiores a 3 g/día han dado lugar a un mayor riesgo de aterogénesis y ECV.Toxicología