Comida basura vs comida sana

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Kirsten Nunez es una escritora que cubre la alimentación y la salud. Ha escrito para Shape, Real Simple, Healthline y VegNews, entre otros. Kirsten tiene un máster en nutrición y una licenciatura en dietética.

El Dr. Bryan Myers escribe artículos sobre bienestar como activista social que trabaja desde una perspectiva científica. Con una amplia formación en nutrición y fitness, ha presentado sus teorías e investigaciones en revistas médicas. El Dr. Myers también ha escrito cientos de artículos sobre salud como periodista científico. Es licenciado en psicología experimental por la Universidad de Toledo y en neurociencia del comportamiento por la Universidad Estatal de Bowling Green. El Dr. Myers trabaja ahora como fisiólogo clínico del ejercicio en Ann Arbor.

A menudo, parece que los expertos en investigación alimentaria publican directrices dietéticas todos los días, dejando a la gente confundida por las recomendaciones, a menudo contradictorias. Gran parte de esta confusión se debe a que los distintos tipos de dietas y productos tienen ventajas y desventajas, como es el caso de la comida sana y la comida basura. Pero sigue estando claro que la moderación es un aspecto fundamental de cualquier tipo de dieta que se elija seguir.

Ventajas de la comida sana y desventajas de la comida basura

Estos macarrones con alto contenido en fibra ganan puntos con Shapiro como una gran opción sin gluten. Está hecho con garbanzos y tiene 18 gramos de proteína por ración.  Si no eres sensible al gluten, también recomienda Annie’s Organics, idealmente la variedad de pasta integral o de trigo entero.

Sí, puedes comer pan y seguir siendo saludable. Shapiro recomienda el pan Dave’s Killer Bread o el pan ezekiel.  La versión de 21 granos enteros de Dave’s Killer Bread tiene 5 gramos de fibra y proteínas.  “Ezekiel es un pan germinado, lo que significa que tu cuerpo lo digiere más fácilmente y absorbe más nutrientes”, dice Shapiro. “El pan Dave’s Killer tiene proteínas y fibra, por lo que te mantendrá satisfecho y sin antojos de más”.

El Cheddar Blanco Envejecido de Pirate’s Booty hace el truco cuando DeFazio tiene antojo de bocadillos de queso. Esta opción baja en calorías no contiene gluten, ni grasas trans, ni colorantes o saborizantes artificiales. Además, cada porción tiene sólo 140 calorías.

“Los Yasso Greek Yogurt Pops son mi recomendación favorita para adultos y niños por igual”, dice Shapiro. “Son excelentes como opciones de porciones controladas para las personas que necesitan una dosis de dulce sin excederse”. ¿El ingrediente clave que hace que esta opción sea tan deliciosa y saludable? El yogur griego.

Cartel de comida basura frente a comida sana

Cuando cualquier nación pasa de una dieta sana y no refinada a una de comida basura y comida rápida, los índices de obesidad aumentan drásticamente, y siguen aumentando a medida que la dieta nacional empeora.    ¿Por qué ocurre esto?    En última instancia, el control de peso tiene que ver con la clásica ecuación de calorías que entran, frente a las que salen.

Cuando se empieza a consumir alimentos procesados, la ingesta de calorías aumenta.    Esto se debe a que los alimentos procesados tienden a carecer de fibra y a ser más ricos en grasa, lo que los hace más densos en calorías.    También son deficientes en muchos nutrientes, por lo que el cuerpo anhela continuamente la nutrición real que no está recibiendo.

MiPlato es un recordatorio para encontrar tu estilo de alimentación saludable y construirlo a lo largo de tu vida. Todo lo que comes y bebes es importante. La combinación adecuada puede ayudarte a estar más sano ahora y en el futuro. Esto significa:

Comer de forma saludable es un viaje conformado por muchos factores, incluyendo nuestra etapa de la vida, las situaciones, las preferencias, el acceso a los alimentos, la cultura, las tradiciones y las decisiones personales que tomamos a lo largo del tiempo. Todas tus elecciones de alimentos y bebidas cuentan.

Comida sana vs comida basura 10 líneas

Comida sanaAunque no existe una definición precisa de comida sana, podríamos definirla como cualquier alimento con alto contenido en fibra, proteínas, minerales y diversos nutrientes. Este tipo de alimentos, especialmente los naturales, se consideran buenos para la salud. Por lo tanto, la comida sana es aquella que ofrece un gran valor nutricional que es bueno para mantenerte en forma y saludable.Comida basuraBásicamente, la comida basura puede definirse como un alimento poco saludable que contiene muchas calorías y carece de contenido nutricional. Sin embargo, la comida basura parece más atractiva y apetecible ya que son alimentos procesados.

Comida sana frente a comida basuraHasta ahora, puede que hayas entendido qué es la comida sana y qué es la comida basura. A continuación, analizaremos la diferencia entre ambos.  La principal diferencia entre la comida basura y la comida sana depende del contenido de calorías y grasas que contiene. Por lo tanto, a continuación se exponen los elementos que definen los alimentos sanos y los no sanos.Diferencia de aceiteEl aceite de cocina puede ser algo discutible porque hay muchas variedades de aceite que salen al mercado. Pero elegir un aceite saludable en lugar de uno insalubre es importante para nuestra salud. Por lo tanto, lo mejor que puede discriminar entre los aceites poco saludables y los saludables es la cantidad de grasas saturadas e insaturadas que contienen.