Cuerpo fitness mujer natural

por qué soy una mujer naturalmente musculosa

Vamos a dejar esto claro: si te consideras una mujer y tienes un cuerpo, entonces tú, amigo mío, tienes un cuerpo de verdad, independientemente de cómo hayas decidido alterarlo. Tu cuerpo es asunto tuyo y las cuestiones de apariencia personal es mejor dejarlas en manos de la persona. A menos que te hayas tatuado un símbolo de odio en la cara, en realidad, nadie tiene derecho a decir nada sobre tu aspecto.

Ahora bien, hay que decir (aunque no debería TENER que decirse) que ninguna de estas mujeres es MÁS guapa que una modelo de fitness que sí tiene implantes. Todos sentimos la presión de ser «perfectos» según los estándares sociales. Pero, independientemente de lo que elijas hacer con tu propio cuerpo, nunca deberías hablar mal de lo que otra persona ha elegido hacer con el suyo. Hacerlo sólo perpetúa el ciclo de expectativas sociales asfixiantes de las que la mayoría nos quejamos.

culturismo femenino natural vs esteroides

Al crecer, me vi muy afectada por la cultura de las dietas. Veía a todas las celebridades superdelgadas alabadas en las revistas y en la televisión y asumía que ésa era la única manera de ser «suficientemente buena» para la sociedad. Desde muy joven fui muy consciente del peso, la talla y las calorías. De adolescente, me disgustaba intensamente mi cuerpo. Quería tener un hueco en los muslos y una cintura pequeña -lo contrario de mi tipo de cuerpo natural-, así que empecé a hacer abdominales todos los días. Jugaba al voleibol todo el año, pero también me apunté a un gimnasio y empecé a contar calorías. Tener unos objetivos tan marcados en cuanto a la apariencia no se correspondía con mis objetivos deportivos de convertirme en la mejor jugadora de voleibol posible. Mirando hacia atrás, mi rendimiento en la cancha probablemente se vio afectado porque estaba obsesionada con la pérdida de peso, y no con la nutrición y el entrenamiento adecuados para una atleta.Al final de la escuela secundaria, descubrí las competiciones de bikinis en las redes sociales y me encantó que las mujeres celebraran sus músculos. Era muy estimulante ver a las mujeres esforzarse por parecer fuertes y atléticas. Pero lo que no sabía era que su dieta y sus rutinas de entrenamiento no eran sostenibles ni saludables.

tipo de cuerpo naturalmente musculoso

Dejemos esto claro: si te consideras una mujer y tienes un cuerpo, entonces tú, amigo mío, tienes un cuerpo de verdad, independientemente de cómo hayas decidido alterarlo. Tu cuerpo es asunto tuyo y las cuestiones de apariencia personal es mejor dejarlas en manos de la persona. A menos que te hayas tatuado un símbolo de odio en la cara, en realidad, nadie tiene derecho a decir nada sobre tu aspecto.

Ahora bien, hay que decir (aunque no debería TENER que decirse) que ninguna de estas mujeres es MÁS guapa que una modelo de fitness que sí tiene implantes. Todos sentimos la presión de ser «perfectos» según los estándares sociales. Pero, independientemente de lo que elijas hacer con tu propio cuerpo, nunca deberías hablar mal de lo que otra persona ha elegido hacer con el suyo. Hacerlo sólo perpetúa el ciclo de expectativas sociales asfixiantes de las que la mayoría nos quejamos.

cómo de musculosa puede ponerse una mujer de forma natural

Con demasiada frecuencia, en el fitness femenino se hace hincapié en la forma del cuerpo. Los entrenamientos giran en torno a adelgazar la cintura, adelgazar los muslos y otros objetivos centrados en la estética para conseguir esa figura de reloj de arena de Kim Kardashian. Hay muchas formas de cuerpo diferentes, pero desgraciadamente, a pesar de lo que puedas haber oído, no hay una forma real de cambiar el tuyo simplemente haciendo interminables sentadillas o giros rusos.Entender tu tipo de cuerpo, sin embargo, es extremadamente valioso. En lugar de tratar de encajar en un determinado molde, conocer tu tipo de cuerpo puede ayudarte a maximizar tu rutina de ejercicios y a establecer objetivos que sean realistas y alcanzables para tu tipo de cuerpo, ya sea para construir músculo, quemar grasa o ser más flexible y ágil.

EndomorfosEl tipo de cuerpo endomorfo se caracteriza típicamente por una estructura corta pero sólida con piernas gruesas y fuertes. Es el más «pesado de abajo» de los tres tipos de cuerpo. De los tres tipos de cuerpo, los endomorfos son los que tienden a engordar más fácilmente, especialmente alrededor de la sección media y los muslos. Scarlett Johansson, Jennifer López y Marilyn Monroe tienen todos tipos de cuerpo endomorfo. Aquí tienes algunos consejos de un entrenador personal para maximizar tus entrenamientos de principio a fin:Cómo comer para un endomorfoLamentablemente, los carbohidratos no deben ser el plato principal en el plan de dieta del endomorfo. Dicho esto, ¡no hay que prescindir de ellos por completo! Los carbohidratos deben constituir alrededor del 20-25% de tus comidas, con un 40-45% de grasas saludables y un 30% de proteínas. Los carbohidratos deben provenir de frutas y verduras con alto contenido de fibra, en lugar de pan con almidón, pasta o arroz blanco.Cómo suplementar para un endomorfoLos suplementos son probablemente los más adecuados y eficaces para los endomorfos. Para maximizar el potencial de quema de grasa de su cuerpo, puede considerar tomar un quemador de grasa totalmente natural y un suplemento de BCAA antes de sus entrenamientos de cardio. Dos de nuestros favoritos son Hourglass y LeanBean