Diario de entrenamiento excel

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Por desgracia, la disminución de la motivación es a menudo la maldición que le impide alcanzar sus objetivos de fitness. Para muchas personas, no es suficiente con empezar. Necesitas hacer un seguimiento de tu progreso, para que puedas ganar motivación al ver tus mejoras con el tiempo.

Una de las mejores formas de hacer un seguimiento de tu salud y tu forma física es recurrir a una fiel hoja de cálculo de Excel. ¿Y lo mejor? Ni siquiera tienes que crear la tuya propia. Aquí tienes algunas de las mejores plantillas de Excel gratuitas para controlar tus logros en materia de salud y forma física.

Mucha gente no se da cuenta del gran número de plantillas de Excel que están disponibles directamente en Microsoft. Hay cientos de ellas para elegir en una amplia gama de categorías, incluyendo la salud y el fitness.

Para empezar, echa un vistazo al Rastreador de Actividades. Elige tus cinco principales actividades de ejercicio (por ejemplo, correr, nadar, montar en bicicleta, caminar y levantar pesas), y luego utiliza la hoja de cálculo para registrar la duración de tus sesiones y el número de calorías que has quemado en cada una.

En el panel de la izquierda, puedes ver un resumen del tiempo total y las calorías de cada tipo de actividad. Si sigues teniendo problemas de motivación, asegúrate de consultar nuestra lista de recursos de fitness en línea.

Cuaderno de entrenamiento: bodybuildi

Un plan de entrenamiento te hace responsable de tus acciones proporcionando documentación para seguir y controlar el progreso hacia un objetivo. Para ahorrarte tiempo, te ofrecemos las mejores plantillas de planes de entrenamiento gratuitas y descargables para uso empresarial.

En esta sección, encontrará plantillas de planes de formación disponibles en formatos Microsoft Excel y Word, así como en PDF. Descargue todas las plantillas siguientes de forma gratuita y personalícelas para satisfacer sus necesidades organizativas.

Un director de equipo o de departamento puede utilizar esta plantilla para documentar el progreso de todo su personal a la vez. Encontrará varios gráficos para hacer un seguimiento de las áreas de conocimiento, otorgar puntuaciones de competencia y enumerar las formaciones y reuniones formales (así como quién ha asistido a ellas o ha completado las tareas necesarias). Esta plantilla le permite supervisar tanto las competencias duras como las blandas, de modo que puede obtener una visión compuesta del progreso de cada empleado.

Esta plantilla proporciona un calendario útil para ayudarle a planificar la formación a lo largo de un mes. Enumere detalles como el departamento, el contacto de formación, el tema y el lugar, y luego complete el calendario preestablecido con las fechas y horas de formación. Para hacer un seguimiento de su progreso, utilice las columnas proporcionadas para marcar los hitos. Utilice esta plantilla como herramienta de planificación mensual de alto nivel para asegurarse de que ha organizado las sesiones de formación y ha cumplido sus objetivos.

Cuaderno de entrenamiento: bodybuildi

¿Buscas una forma mucho más sencilla de hacer un seguimiento de tu estado físico sin cálculos complicados? Puedes encontrarla en un lugar aparentemente improbable: Office 365. Gracias a la capacidad de cálculo de Excel y a la portabilidad de Office 365, podrás hacer un seguimiento de tus objetivos y progresos de fitness en casa y fuera de ella con solo configurar una hoja de cálculo.

La única preparación real que necesitas hacer es determinar el número de veces que quieres hacer ejercicio por semana, y los algoritmos disponibles en Excel harán los cálculos por ti. El proceso de configuración es sencillo y se puede personalizar para adherirse a tus regímenes de entrenamiento. Gracias a la conectividad de Office 365, tus dispositivos habilitados se mantendrán sincronizados para que tengas los progresos más actuales registrados en todos ellos en cualquier momento.

Paso 2: Selecciona la plantilla «Plan de entrenamiento». Office 365 mantiene Excel actualizado con las últimas plantillas para una variedad de tareas, por lo que es probable que encuentres muchos tipos de plantillas de tipo fitness cuando realices una búsqueda. La hemos marcado con un círculo rojo en la siguiente imagen:

Cuaderno de entrenamiento: seguimiento de los ejercicios

Le han pedido que empiece a llevar un registro de los eventos de entrenamiento de su empresa. Independientemente del tamaño de su organización, los registros de formación precisos son esenciales y un beneficio para todos. Microsoft Office Excel es una forma fácil y eficaz de realizar un seguimiento de la información de formación. Aprovechando la funcionalidad del libro de trabajo se le proporciona la flexibilidad para organizar los registros de la manera que usted necesita, cuando usted los necesita.

Cosas que necesitará Sugerencia La información a registrar variará con cada situación, pero algunas recomendaciones incluyen el apellido, el nombre, la dirección de correo electrónico, el número de teléfono, el curso de formación, la fecha de formación y la próxima fecha de formación. Si está haciendo un seguimiento de los eventos de formación para los empleados, es posible que desee incluir información adicional como el gerente, el departamento, la extensión, el coste de la formación y el lugar de la formación.

El paso «Ordenar» puede realizarse varias veces y con la frecuencia necesaria. ¿Por qué es útil? Ordene la lista por la próxima fecha de entrenamiento para crear correos electrónicos de recordatorio. Ordenar la lista por gerente para notificar la formación completada. Las posibilidades son infinitas y sólo está limitado por su creatividad.