Dieta de la bascula recetas

Plan de dieta de control de porciones para mujeres

La preparación de comidas ha sido considerada durante mucho tiempo como la opción de nutrición en el mundo del fitness. Sus defensores la alaban por mantener su dieta a punto y sus kilos de más, a la vez que ahorran tiempo y dinero. Pero, ¿qué es exactamente lo que se considera preparación de comidas y merece la pena el bombo que se le da?

Cuando se hace bien, la preparación de comidas puede ser uno de los factores más importantes para perder peso rápidamente y alcanzar sus objetivos de fitness. Pero se necesita un poco de estrategia para hacerlo bien y hacer comidas que seguirás disfrutando durante más de unas pocas semanas. Para ayudarle, hemos recopilado nuestras ideas favoritas de preparación de comidas para perder peso, incluyendo recetas, estrategias de planificación de comidas y trucos de sabor para evitar el aburrimiento.

Aprender a preparar las comidas como un jefe no tiene por qué ser difícil. De hecho, puede adaptar su plan de comidas y su enfoque a su nivel de habilidad, sin necesidad de tener conocimientos culinarios de chef. Su dieta, al igual que su preparación de comidas, es personal. Y lo que funciona para uno no siempre funciona para todos. Para empezar, primero vamos a conocer los aspectos básicos.

La preparación de comidas es el arte de planificar y preparar algunas o todas las comidas por adelantado con la intención de controlar las calorías y la nutrición para satisfacer las necesidades dietéticas personales. Puede tratarse de preparar la comida la noche anterior, cocinar en lotes o precocinar toda la comida y repartirla en porciones para la semana. Y a menudo se hace para mejorar la ingesta nutricional general, reducir las calorías, ganar músculo, apoyar los entrenamientos, etc.

Comidas saludables para perder peso

Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en dietas y ejercicios. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.

Tanto si utiliza una balanza de alimentos para controlar o comprender mejor su ingesta de nutrientes, entender las porciones o ser más preciso en sus métodos de cocción (¡las balanzas de alimentos son increíblemente útiles para hornear!), añadir una balanza a su cocina puede ser increíblemente útil. Hay docenas de opciones en el mercado de diferentes precios, así que elija la que mejor se adapte a sus necesidades específicas y sea fácil de entender.

Recetas de comida limpia para perder peso

Casi 8.000 opiniones en Amazon con una calificación media de 4,7 estrellas no pueden estar equivocadas, y ésta es la que mejor lo resume: «Llevo usando esta [báscula de alimentos] desde hace más de seis años. Es increíblemente útil. Puedes utilizar muchos menos platos con una balanza precisa, ahorrar tiempo y obtener medidas más exactas». Además, es compacta y ligera, por lo que no ocupa mucho espacio en la encimera y es fácil de guardar o trasladar.

«Por su durabilidad y facilidad de uso, me gusta esta opción para empezar», dice Laiskonis. Ofrece medidas súper precisas (¡hasta 1 gramo!) y es fácil de convertir a diferentes unidades como onzas, libras, gramos o kilogramos. Además, tiene una pantalla extraíble para que los números no queden bloqueados o eclipsados por un gran bol. ¿También está bien? El acero inoxidable es resistente a las manchas y a las huellas dactilares, por lo que no se verá descuidado en el mostrador.

Young es un fanático de este modelo delgado y ligero que puede guardarse fácilmente cuando no se utiliza. La función de tara (puesta a cero) hace que sea muy fácil medir los alimentos directamente desde el bol o el plato en el que se va a comer. Y si tiene alguna duda sobre la báscula, puede llamar al equipo de asistencia de la marca y obtener ayuda de una persona real.

Pesar las porciones de comida

SmartPlate® es el primer dispositivo inteligente de control de porciones + app de seguimiento nutricional del mundo. Esta potente combinación de tres básculas y una aplicación con tecnología de inteligencia artificial le permite pesar e identificar automáticamente hasta tres alimentos distintos en menos de 5 segundos.

SmartPlate® es el primer dispositivo inteligente de control de porciones + aplicación de seguimiento nutricional del mundo. Esta potente combinación de tres básculas y una aplicación con inteligencia artificial le permite pesar e identificar automáticamente hasta tres alimentos distintos en menos de 5 segundos.

Crear hábitos alimenticios saludables es más fácil que nunca. Con la aplicación SmartPlate, puedes hacer un seguimiento de las calorías y macros por foto, por código de barras o eligiendo entre más de 300.000 comidas de nuestra creciente base de datos de restaurantes.

¿No estás seguro de qué comer? Deje que SmartCoach le recomiende comidas y recetas que se ajusten a su plan, preferencias y objetivos. Sí, incluso cuando cenes en tu restaurante favorito. Este pequeño y poderoso chatbot incluso te avisa antes de que una comida ponga en riesgo tu plan de nutrición.

Puedes seguir haciendo un seguimiento de tus comidas incluso cuando estás en una cita. Deja tu dispositivo SmartPlate en casa. Y tome una foto de su comida con su aplicación SmartPlate y haga el seguimiento. Nunca perderá un día de seguimiento de sus comidas con SmartPlate.