Ejercicios en cinta de correr

Entrenamientos de 30 minutos en la cinta de correr para perder peso

Así que quieres deshacerte de esa molesta grasa del vientre, y no estás seguro de si perder peso en una cinta de correr es una opción viable, y si deberías apuntarte a un gimnasio. Sólo tienes que elegir uno de los gimnasios en Little Italy, San Diego para comenzar tu viaje de quema de calorías. Bueno, veamos.

Oh sí, correr definitivamente le ayudará a deshacerse de la grasa del vientre. De hecho, correr es uno de los mejores ejercicios para mejorar tu nivel de fitness, tener tu salud bajo control y perder peso, incluso según la iniciativa LEAN de California.

De nuevo, sí, se puede. Las cintas de correr son grandes sustitutos de las carreras al aire libre, y quizás una alternativa mejor en algunos aspectos. Las cintas de correr son más fáciles para las articulaciones, y son la alternativa preferida para correr para las personas con sobrepeso severo.

El uso de la cinta de correr no sólo quema la grasa del vientre, sino que uno de los efectos a largo plazo de las sesiones regulares en la cinta de correr es que la grasa visceral desaparecerá para siempre. Además, aunque acabes ganando algo de peso en el futuro, correr en la cinta no permitirá que la grasa profunda del vientre vuelva a aparecer. Si esto le ha convencido de probar las cintas de correr, acuda rápidamente a un gimnasio de San Diego y compruebe lo buenas que son las cintas de correr.

Burpee

Tanto si es la primera vez que se entrena en la cinta de correr como si desea combinar los kilómetros en interiores para alcanzar un determinado objetivo, la planificación del entrenamiento antes de subirse a la cinta puede ser de gran ayuda. Subirse a la cinta de correr y moverse al mismo ritmo puede aburrirse rápidamente. Por eso hemos reunido los mejores ejercicios en la cinta de correr para ayudarte a mezclar las cosas y mantener el interés. Lo mejor de todo es que estos ejercicios en la cinta de correr se pueden adaptar fácilmente a cualquier cinta de correr, sin necesidad de un smartphone o una conexión Wi-Fi.  Como cada corredor tiene un ritmo diferente, hemos dividido los entrenamientos por tiempos y esfuerzos, en lugar de por minutos. A modo de guía, un ritmo fácil es aquel en el que puedes hablar cómodamente con un amigo; el objetivo de los kilómetros fáciles es no someter al cuerpo a demasiada presión al tiempo que se añaden todos los kilómetros importantes a tu plan de entrenamiento. Los kilómetros fáciles no deberían ser más de un 4 sobre 10 en términos de esfuerzo.  Los mejores entrenamientos en la cinta de correr (Crédito de la imagen: Shutterstock)El mejor entrenamiento en la cinta de correr para principiantes Si eres nuevo en el mundo de la cinta de correr y estás buscando un entrenamiento que te ayude a mejorar tu forma física, este entrenamiento en la cinta de correr aumentará gradualmente tu ritmo, con intervalos de caminata entre cada serie.  5 minutos: caminar o trotar para calentar

Ejercicios en la cinta de correr para la grasa del vientre

No hay nada más aburrido que correr en una cinta. (Pero no tienes que renunciar a la máquina. En lugar de eso, haz un mejor uso de la cinta de correr con algunos ejercicios poco convencionales y sorprendentemente divertidos, demostrados por Anna Kaiser, entrenadora de estrellas famosas como Shakira, Sarah Jessica Parker y Sofía Vergara, y fundadora de AKTread, un nuevo entrenamiento en la cinta de correr basado en el baile en AKT InMotion, un estudio de fitness en Manhattan.Para hacer algo de cardio:1. Side Shuffle

Cómo hacerlo: Ajusta la velocidad de la cinta de correr a 4,0 millas por hora y empieza a caminar hacia delante sobre la banda. Coloque la mano izquierda en el mango delantero y la derecha en la barandilla derecha. Después de dar un paso adelante con el pie izquierdo, gire todo el cuerpo y ambos pies para mirar hacia el lado derecho de la cinta. Da un gran paso lateral hacia la parte delantera de la máquina con el pie izquierdo, y presiona las palmas de las manos para ayudarte a saltar con ambos pies mientras la banda se mueve bajo los pies. Aterrice con el pie derecho y continúe arrastrando los pies durante un máximo de 60 segundos. A continuación, gire hacia el lado izquierdo con la mano izquierda en la barandilla y la mano derecha en el mango delantero, y arrastre hasta 60 segundos más.2. Rodillas altas hacia atrás

Entrenamiento hiit en la cinta de correr para principiantes

No conozco a nadie que ame la idea de subirse a una cinta de correr durante media hora. Si existe alguna persona así, envidio su capacidad de disfrutar corriendo mientras mira cómo pasan los segundos. Aunque preferiría correr al aire libre, no siempre es posible debido al mal tiempo o a la seguridad personal. Además, correr en una cinta puede ayudarte a acelerar ciertos objetivos, como la velocidad: es más fácil mantener un sprint cuando una máquina te dicta el ritmo.    La cinta de correr no tiene por qué ser tan terrible: El tipo de entrenamiento adecuado puede hacerlo divertido. O, al menos, tan desafiante que ni siquiera puedes pensar en aburrirte. Después de repostar y completar el calentamiento, ve al gimnasio (o a tu equipo de fitness doméstico) con uno de estos entrenamientos en la cinta para elevar el ritmo cardíaco y acabar con el aburrimiento.

1. Los entrenamientos de sprint transforman por completo los típicos 20 ó 30 minutos en la cinta de correr. En lugar de preguntarte cómo es posible que un minuto parezca 12, te preguntarás cómo ha pasado el entrenamiento tan rápido.    Además, los sprints aumentan tu capacidad anaeróbica (tu habilidad para ir a tope durante periodos cortos de tiempo) y, en comparación con los ejercicios de baja intensidad y constantes, queman más grasa y aumentan la velocidad.    Ejemplo de entrenamiento:    Leer más: 5 señales de que necesitas cambiar tus zapatillas de correr