El blog de dieta equilibrada

plato de dieta equilibrada

¿Qué es una «dieta equilibrada»? En pocas palabras, una dieta equilibrada aporta al organismo todos los nutrientes que necesita para funcionar. Las directrices sobre cómo llevar una dieta equilibrada suelen especificarse en objetivos de ingesta de nutrientes específicos de cada país: conocidos como Valores de Referencia Dietéticos (VRD) o Valores de Referencia de Nutrientes (VRN). La cantidad de macronutrientes (proteínas, grasas, hidratos de carbono y fibra) y micronutrientes (vitaminas y minerales) que necesita una persona depende de su edad, sexo y etapa de la vida (por ejemplo, si está embarazada o en período de lactancia), así como de su grado de actividad física.

Llevar una dieta equilibrada se asocia a una mejor salud y bienestar. Si todas las personas del mundo fueran capaces de seguir una dieta equilibrada, el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2 y algunos tipos de cáncer se reduciría drásticamente, mientras que las anemias debidas a deficiencias en la ingesta de hierro y vitamina B12 serían poco frecuentes. A nivel mundial, una dieta equilibrada podría evitar una de cada cinco muertes, una reducción de la mortalidad mayor que la de cualquier otro factor de riesgo, incluso el tabaquismo.

10 puntos sobre una dieta equilibrada

Todos los años, del 1 al 7 de septiembre, se celebra en la India la Semana Nacional de la Nutrición para concienciar sobre la importancia de una buena nutrición y salud. Comer alimentos sanos y hacer ejercicio con regularidad le ayudará a vivir una vida más larga y saludable. Una dieta nutritiva favorece un embarazo saludable, favorece el crecimiento, el desarrollo y el envejecimiento normales, ayuda a mantener el peso corporal y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Para tener una mente y un cuerpo sanos, es esencial llevar una dieta equilibrada con un alto nivel de nutrición.

La alimentación sana comienza con una dieta saludable en el embarazo, continúa con la leche materna para los bebés, y es importante para los niños, los adolescentes, los adultos y los ancianos. He aquí cómo una dieta saludable ayuda a tu cuerpo:

El tema de la Semana Nacional de la Nutrición 2021 es «alimentarse de forma inteligente desde el principio».  Si se aprenden hábitos alimentarios saludables desde la infancia, es más probable que se mantengan. Por eso es importante que enseñes a tus hijos hábitos alimentarios saludables desde pequeños. Aquí tienes algunas sugerencias de alimentación saludable que debes tener en cuenta:

dieta equilibrada

La compra de regalos para amigos y familiares puede ser una tarea temida durante las ajetreadas fiestas. Este año te lo hemos puesto fácil creando una guía de regalos (o lista de deseos) con artículos imprescindibles que hacen que un estilo de vida saludable sea conveniente. Rallador de verduras Crate and Barrel: Este es un simple pero útil…

Las fiestas se acercan rápidamente, lo que significa que es el momento de todo lo relacionado con la comida, la familia y los amigos. Estas festividades estacionales pueden ser tanto alegres como estresantes. Ya sea que esté deseando tener la casa y la barriga llenas o que le dé un poco de miedo, es comprensible que desde el Día de Acción de Gracias hasta el Día de Año Nuevo nuestra salud…

¿Qué es la alimentación consciente y por qué es importante? Comer de forma consciente tiene que ver con la conciencia y la intención. Requiere un compromiso deliberado por nuestra parte. Se trata de tomar decisiones meditadas sobre lo que recogemos, compramos y seleccionamos. La ausencia de una alimentación consciente consiste en comer con distracción, con el piloto automático, o en dejar que el entorno sea la única influencia para la elección de los alimentos. Cuando aprendemos a ser comedores conscientes, nos permite tomar decisiones claras y significativas sobre los alimentos que comemos y por qué.

por qué es importante una dieta equilibrada

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Los blogs de comida saludable y las recetas dignas de Instagram inspiran a los cocineros caseros de todo el mundo a preparar sus propias comidas deliciosas y nutritivas en casa. Pero no es sólo la impresionante fotografía de alimentos la que acumula seguidores. Muchas personas confían en los blogueros de comida sana por sus recetas innovadoras, estrategias de alimentación consciente, consejos de nutrición y trucos de cocina para mejorar sus habilidades culinarias y apoyar su bienestar general.

Con tantos blogs de comida entre los que elegir, puede resultar abrumador reducir la lista. Especialmente cuando no todos los blogs de comida sana son tan nutritivos como dicen. Por eso hemos elaborado esta lista de blogs de comida sana con algunos de los influencers y expertos en nutrición con más talento del sector. Descubrirá que muchos de estos blogs están dirigidos por dietistas titulados y presentan información nutricional y de salud creíble y basada en pruebas para educar, informar e inspirar a sus seguidores.