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Medir grasa corporal en casa
Calculadora de grasa corporal en el reino unido
Allan Robinson ha escrito numerosos artículos para varios sitios de salud y fitness. Robinson también tiene 15 años de experiencia como ingeniero de software y cuenta con una amplia acreditación en ingeniería de software. Es licenciado en biología y matemáticas.
El porcentaje de grasa corporal es el porcentaje de tu peso que proviene de la grasa. Los calibradores de pliegues de piel son un método común para medir el porcentaje de grasa corporal, pero es posible que no tengas acceso a calibradores. También puedes medir el porcentaje de grasa corporal con una báscula y una cinta métrica. Este método utiliza un conjunto diferente de medidas para hombres y mujeres, ya que la distribución de la grasa es diferente entre los géneros.
Toma las medidas del cuerpo en pulgadas con una cinta métrica. Todos deben medirse la cintura a la altura del ombligo. También debes medirte las caderas, el antebrazo y la muñeca si eres mujer. Mídete las caderas y el antebrazo en su punto más alto. Mídete la muñeca en el punto más delgado.
Obtén tu peso corporal magro si eres hombre. Tu peso corporal magro es igual a (1,082 x peso total) – (4,15 x medida de la cintura) + 94,42. En este ejemplo, tu peso total es de 155 libras y la medida de tu cintura es de 35 pulgadas. Tiene un peso corporal magro de (1,082 x 155) – (4,15 x 35) + 94,42 = 117 libras.
Calibrador de grasa corporal y medición…
Allan Robinson ha escrito numerosos artículos para varios sitios de salud y fitness. Robinson también tiene 15 años de experiencia como ingeniero de software y cuenta con una amplia acreditación en ingeniería de software. Es licenciado en biología y matemáticas.
El porcentaje de grasa corporal es el porcentaje de tu peso que proviene de la grasa. Los calibradores de pliegues de piel son un método común para medir el porcentaje de grasa corporal, pero es posible que no tengas acceso a calibradores. También puedes medir el porcentaje de grasa corporal con una báscula y una cinta métrica. Este método utiliza un conjunto diferente de medidas para hombres y mujeres, ya que la distribución de la grasa es diferente entre los géneros.
Toma las medidas del cuerpo en pulgadas con una cinta métrica. Todos deben medirse la cintura a la altura del ombligo. También debes medirte las caderas, el antebrazo y la muñeca si eres mujer. Mídete las caderas y el antebrazo en su punto más alto. Mídete la muñeca en el punto más delgado.
Obtén tu peso corporal magro si eres hombre. Tu peso corporal magro es igual a (1,082 x peso total) – (4,15 x medida de la cintura) + 94,42. En este ejemplo, tu peso total es de 155 libras y la medida de tu cintura es de 35 pulgadas. Tiene un peso corporal magro de (1,082 x 155) – (4,15 x 35) + 94,42 = 117 libras.
La forma más precisa de medir la grasa corporal
Inicio ” Educación ” Mide tu grasa corporal en casa en 7 sencillos pasos Divulgación: Este post puede contener enlaces de afiliados. Recibo una pequeña comisión sin costo alguno para usted cuando hace una compra usando mi enlace.
El seguimiento de su grasa corporal es una de las mejores maneras de seguir su progreso y éxito cuando usted está tratando de discernir si un programa que está siguiendo está dando resultados. Si no sabe cómo hacerlo, puede parecer una tarea desalentadora. En realidad, es bastante fácil, y no tiene que ir a ningún sitio para comprobarlo. Piensa… no hay pruebas embarazosas de calibre en la consulta del fisioterapeuta (ahórrate el dinero también), no hay coste para las mediciones bajo el agua (aunque esto es muy preciso, no es necesario a menos que estés entrenando para algo MUY específico, como una competición), ¡y puedes hacer un seguimiento tan a menudo como quieras!
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Análisis de impedancia bioeléctrica
¿Tiene usted sobrepeso, está delgado o simplemente tiene curiosidad por conocer su porcentaje de masa corporal magra? En el ámbito de la aptitud física, la composición corporal se utiliza para describir los porcentajes de grasa, hueso, agua y músculo del cuerpo humano. Dado que el tejido muscular ocupa menos espacio en nuestro cuerpo que el tejido graso, nuestra composición corporal, además de nuestro peso, determina la delgadez. He aquí algunas formas habituales de medir -algunas antiguas y otras más recientes- dónde te encuentras, junto con los pros y los contras.
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso que se aplica a hombres y mujeres adultos. Puede confundirse con un marcador de salud… es ampliamente reconocido y fácil de calcular.
Verás que esta fórmula no tiene en cuenta la edad ni el sexo. Tampoco tiene en cuenta la cantidad de masa muscular que pueda tener un individuo; muchos atletas con un gran porcentaje de masa muscular, pueden medir un IMC alto aunque no tengan cantidades excesivas de grasa corporal. Las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres (realidad). Las personas mayores tienden a tener más grasa corporal que los jóvenes. Los deportistas tienen un IMC más elevado debido a su mayor musculatura.
