Remedios contra la depresion

La depresión y su tratamiento

Para muchas personas que padecen depresión, los medicamentos recetados pueden salvarles la vida. Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como el Prozac (fluoxetina) y el Zoloft (sertralina), son los medicamentos más recetados para la depresión, y aunque suelen ser eficaces, pueden tener efectos secundarios y ser caros, dependiendo de la cobertura de tu seguro médico.

Hay muchas formas de contrarrestar algunos de los síntomas de la depresión que no implican la prescripción de medicamentos. Si tienes depresión, quizá quieras intentar controlarla de forma natural sin medicación o complementar tu antidepresivo con otras opciones. Si es así, consulte estas alternativas naturales y después hable con su médico sobre cuál podría tener sentido como parte de su régimen de tratamiento.

Este artículo analiza algunos tratamientos naturales que pueden ayudar a combatir la depresión, como los cambios en el estilo de vida y los suplementos. También cubre otras estrategias que puedes probar, como la práctica de la atención plena o la mejora de tu entorno doméstico.

Terapia de luz para la depresión: tratamiento natural

Estar deprimido puede hacerte sentir indefenso. No es así. Además de la terapia y, a veces, la medicación, hay muchas cosas que puedes hacer por tu cuenta para combatirla. Cambiar tu comportamiento, tu actividad física, tu estilo de vida e incluso tu forma de pensar, son tratamientos naturales para la depresión.

3. Hacer ejercicio. Aumenta temporalmente las sustancias químicas que te hacen sentir bien, llamadas endorfinas. También puede tener beneficios a largo plazo para las personas con depresión. El ejercicio regular parece animar al cerebro a reconectarse de forma positiva, dice Cook.

4. Coma sano. No existe una dieta mágica que solucione la depresión. Sin embargo, es una buena idea vigilar lo que se come. Si la depresión tiende a hacerle comer en exceso, controlar su alimentación le ayudará a sentirse mejor.

¿Qué puedes hacer? Empieza por hacer algunos cambios en tu estilo de vida. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Intenta no dormir la siesta. Saque todas las distracciones de su habitación: nada de ordenador ni de televisión. Con el tiempo, puede que descubra que su sueño mejora.

6. Cuando esté deprimido, es posible que quiera retirarse de la vida y abandonar sus responsabilidades en casa y en el trabajo. No lo haga. Mantenerse involucrado y tener responsabilidades diarias puede ayudarle a mantener un estilo de vida que puede ayudar a contrarrestar la depresión. Le dan una base y una sensación de logro.

2 sencillos remedios naturales para tratar los síntomas de la depresión

Los llamados remedios naturales para la depresión no sustituyen el diagnóstico y el tratamiento médico. Y natural no siempre significa seguro. Sin embargo, para algunas personas ciertos suplementos dietéticos y a base de hierbas parecen funcionar bien, pero se necesitan más estudios para determinar cuáles tienen más probabilidades de ayudar y qué efectos secundarios podrían causar.

Los suplementos nutricionales y dietéticos no están controlados por la FDA del mismo modo que los medicamentos. No siempre se puede estar seguro de lo que se está tomando y de si es seguro. Lo mejor es investigar un poco antes de empezar a tomar cualquier suplemento dietético. Asegúrate de que compras tus suplementos a una empresa de confianza y averigua qué contienen exactamente.

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Sanjeevani | remedios caseros ayurvédicos para la depresión

La depresión clínica suele tratarse con psicoterapia y medicación en la medicina occidental. Si esos tratamientos no funcionan, puede ser el momento de probar terapias alternativas. Los científicos aún no se han puesto de acuerdo sobre la eficacia de los suplementos de hierbas, la acupuntura y otros tratamientos, pero muchos pacientes con depresión dicen que son útiles.

Un tratamiento de salud que no está clasificado como una práctica médica occidental estándar se denomina «alternativo», «complementario» o «integrador». La terapia alternativa abarca una variedad de disciplinas que incluye todo, desde la dieta y el ejercicio hasta el acondicionamiento mental y el estilo de vida. Algunos ejemplos de terapias alternativas son

La depresión «mayor» o «clínica» es un trastorno de salud mental caracterizado por una intensa e implacable sensación de desesperanza, inutilidad, vacío y/o desesperación. La depresión clínica interfiere en el trabajo, la alimentación, el sueño y otros aspectos de la vida. Puede estar causada por uno o varios factores, como desequilibrios químicos, altos niveles de estrés, experiencias traumáticas, transiciones vitales y otros. Aproximadamente el 10% de las personas en Estados Unidos sufren depresión.