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Suplemento para ganar fuerza
Los oligoelementos limpian pos…
Probablemente haya oído hablar mucho de las vitaminas y del papel que desempeñan en muchas funciones corporales esenciales. Por ejemplo, la vitamina A es necesaria para la salud ocular. La vitamina D contribuye a su sistema inmunitario y le ayuda a combatir las enfermedades. Para los no iniciados, algunas vitaminas también desempeñan un papel importante en el crecimiento y la recuperación muscular. Veamos las vitaminas más importantes para la salud muscular:
La vitamina D es esencial para que los músculos funcionen normalmente. Según un estudio, una deficiencia de vitamina D provoca debilidad proximal y una reducción de la masa muscular. También aumenta el riesgo de caídas. La vitamina D puede utilizarse para ayudar a los pacientes que sufren dolor o debilidad muscular. La administración de suplementos de vitamina D también puede resultar beneficiosa para las personas mayores, ya que son más propensas a sufrir caídas.
La vitamina A desempeña un papel importante en el crecimiento muscular. El cuerpo necesita esta vitamina para la síntesis de proteínas. Este proceso es esencial para aumentar la masa muscular. La vitamina A también contribuye a la producción de testosterona en los hombres. Los niveles elevados de testosterona son importantes para el desarrollo muscular en los hombres. Un tercer beneficio de la vitamina A es el papel que desempeña para proporcionar fuerza estructural a los músculos. Lo hace ayudando a las células a alcanzar la madurez a un ritmo más rápido. También ayuda a la salud de los huesos, que ofrecen apoyo a los músculos.
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Estos son algunos de los muchos reclamos de las ayudas ergogénicas, más comúnmente llamadas suplementos para el ejercicio o el entrenamiento, que encontrará en forma de polvos, píldoras y líquidos en las cadenas de almacenes, tiendas de fitness, tiendas de alimentos saludables, tiendas de vitaminas y muchos gimnasios.
Estos suplementos incluyen cualquier cosa que pueda aumentar potencialmente la energía, mejorar la recuperación o mejorar el rendimiento deportivo. [1] “Numerosas ayudas ergogénicas que dicen mejorar el rendimiento deportivo son utilizadas por atletas aficionados y profesionales”, afirma el Dr. Dale M. Ahrendt, pediatra del Brooke Army Medical Center, en Fort Sam Houston, Texas. [2]
La exageración y la hipérbole suelen rodear las conversaciones sobre los suplementos para el entrenamiento. Muchos suplementos orientados al fitness carecen de estudios de calidad e imparciales que respalden su eficacia, y a veces los atletas utilizan estos suplementos en dosis más altas de las recomendadas. [3]
Al mismo tiempo, algunas ayudas ergogénicas tienen credibilidad científica. El uso de estos suplementos -por supuesto, en las cantidades correctas- y de fabricantes reputados, podría proporcionar una pequeña ventaja cuando se hace todo lo demás correctamente.
Los mejores suplementos anabólicos para obtener ganancias rápidas
Un estudio realizado en 12 hombres les hizo tomar 25g de proteína de suero de leche después del entrenamiento de resistencia y 25g a la mañana siguiente. Después de consumir suero de leche todos los participantes se recuperaron mucho más rápido, lo que significa que fueron capaces de volver a entrenar antes y construir músculo más rápido.
Los BCAA son aminoácidos como la valina, la leucina y la isoleucina y se ha demostrado que aceleran la recuperación y reducen el dolor después de un entrenamiento intenso, ayudando a los músculos a recuperarse y repararse más rápidamente.
Antes de empezar a tomar BCAA’s me sentía dolorido durante días después de un entrenamiento, pero después de empezar a tomarlos noté una gran mejora en el tiempo de recuperación, lo que significó que podía entrenar más duro y más a menudo.
Con su impresionante lista de ingredientes que aumentan la testosterona, incluyendo ZMA, creemos que TestoMax será una gran adición a tu pila de suplementos si tu objetivo es ganar músculo y construir un físico impresionante.
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Los mejores suplementos para ganar músculo y fuerza
¿Necesitas suplementos alimenticios para ganar músculo y fuerza y para mantenerte sano? No, no es necesario. Siempre que lleves una dieta razonablemente equilibrada, obtendrás resultados de tus esfuerzos en el gimnasio. Con un poco de planificación, también puedes obtener los nutrientes que necesitas para mantener tu cuerpo sano a través de los alimentos habituales.
Por ejemplo, si no puedes llegar a casa y comer una comida adecuada después de un entrenamiento, probablemente quieras alguna otra forma de proporcionar proteínas a tus músculos. Por supuesto, puedes abrir una lata de atún en el vestuario y masticarla. Sin embargo, eso podría provocarte algunas miradas furiosas junto con la proteína. Lo mejor para todos es que te tomes un batido de proteínas.
En algunos casos, los suplementos pueden darte una pequeña pero significativa ventaja en tu entrenamiento que no puedes obtener de los alimentos. La creatina se obtiene de la carne y el pescado, por ejemplo, pero no en las cantidades que necesitas para que tu entrenamiento se beneficie de ella.
En este artículo encontrarás cinco suplementos que, aunque no son necesarios, pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos dietéticos y de entrenamiento. Además, todos ellos tienen pruebas científicas que respaldan su lugar en el arsenal de herramientas de entrenamiento del atleta. Hemos elegido estos en particular basándonos tanto en la evidencia científica como en nuestras propias preferencias.
