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Sydney Greene, MS, RDN es una Dietista Nutricionista Registrada que se centra en el asesoramiento nutricional integral y personalizado y en el coaching para personas en recuperación del uso de sustancias. También trabaja con personas que buscan cambiar su relación con la comida y la imagen corporal.

Marley Hall es una escritora y correctora de hechos que está certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por publicaciones en educación.

Cada vitamina B tiene su propio propósito y función en el cuerpo; sin embargo, funcionan mejor en conjunto. Los suplementos del complejo B suelen contener la mayoría de las ocho vitaminas B o todas ellas. Tomar una combinación de vitaminas B (como en un suplemento de complejo B) a la vez en lugar de vitaminas B individuales puede mejorar su eficacia general. Estas vitaminas hidrosolubles pueden consumirse en forma de líquido, gominola, tableta o cápsula.

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El Complejo vitamínico B se refiere a todas las vitaminas hidrosolubles esenciales conocidas, a excepción de la vitamina C. Estas incluyen la tiamina (vitamina B1), la riboflavina (vitamina B2), la niacina (vitamina B3), el ácido pantoténico (vitamina B5), la piridoxina (vitamina B6), la biotina, el ácido fólico y las cobalaminas (vitamina B12). Cada miembro del Complejo B tiene una estructura única y desempeña funciones únicas en el cuerpo humano. Las vitaminas B1, B2, B3 y la biotina participan en diferentes aspectos de la producción de energía, la vitamina B6 es esencial para el metabolismo de los aminoácidos, y la vitamina B12 y el ácido fólico facilitan los pasos necesarios para la división celular.

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Las 10 mejores marcas de complejo vitamínico BLas vitaminas B son un grupo de nutrientes que desempeñan un papel vital en el organismo. Si bien es posible que obtenga suficiente cantidad de estas vitaminas a través de su dieta diaria, cuestiones como la edad, las elecciones dietéticas, la medicación, las condiciones médicas, la genética, el consumo de alcohol y el embarazo aumentan la necesidad del cuerpo de vitaminas B. Estas circunstancias pueden hacer necesaria la ingesta de suplementos de vitamina B. Los suplementos nutricionales que contienen las ocho vitaminas B se denominan vitaminas del complejo B.

Entre todos, el ‘Garden of Life Raw’ contó la mejor marca de suplementos de complejo B.    No GMO, libre de gluten, vegano, libre de lácteos y evitar el uso de rellenos y aglutinantes, esta marca de complejo B es un alimento completo suplemento de complejo B en bruto. Mejora los beneficios digestivos del complejo vitamínico B ya que cuenta con una mezcla de verduras y frutas crudas junto con probióticos entre sus ingredientes. Aumenta tus niveles de energía, mejora la digestión de los alimentos y también la salud de tu corazón. También mejora tu salud mental y tu inmunidad. Es un producto limpio, de alta calidad y nutritivo en el que todos los ingredientes se pueden rastrear hasta la fuente.

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Mi psiquiatra me dijo que tomara altas dosis de metilfolato para mejorar la eficacia de mi antidepresivo. ¿Existen pruebas de ello y es seguro? Descúbrelo en la sección de Folato de nuestra Revisión de Vitaminas B.

El fabricante de Niagen (un suplemento que contiene ribósido de nicotinamida) fue cuestionado por su afirmación de que Niagen aumenta la energía y el rendimiento. Vea la respuesta de la empresa en la sección Ribosida de nicotinamida de nuestra Reseña de suplementos de vitaminas B.

Un miembro de CL nos habló recientemente de un amigo que desarrolló una neuropatía (daño nervioso) que empeoró progresivamente después de tomar una dosis muy alta de vitamina B-6. Es importante conocer el límite máximo diario de vitamina B-6 y que tomar demasiada puede causar daños en los nervios, así como lesiones en la piel y otros efectos adversos, como se comenta en detalle en nuestra Revisión de los suplementos de vitamina B.

¿Qué forma de vitamina B-12 parece ser la mejor para elevar los niveles de B-12 entre las personas con dietas basadas en plantas en un nuevo estudio, y cómo se compara con la obtención de B-12 a partir de alimentos de origen vegetal? Descúbralo en la sección de B-12 de nuestro análisis de los suplementos de vitamina B. Vea también nuestras mejores selecciones de vitamina B-12.