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Ansiedad sensación de irrealidad
Ansiedad sensación de irrealidad en línea
cómo superar la desrealización y la despersonalización (derp)
La llamada despersonalización (sentir que uno mismo es irreal) o desrealización (sentir que el mundo es irreal), puede ser una experiencia perturbadora. Y no es inusual para las personas que luchan contra la ansiedad severa y los ataques de pánico.
Para aclarar, cuando hablamos de despersonalización/desrealización, no nos referimos a una idea filosófica abstracta (como el solipsismo), a una visión metafísica (como el kensho del Zen), o a una creencia firmemente sostenida y actuada (como ocurre en una experiencia psicótica o de drogadicción). Se trata más bien de una sensación, una experiencia sensorial. Sientes que el mundo es falso y está desconectado de ti, aunque en realidad no creas que sea así.
La desrealización (utilizaré este término para englobar la despersonalización, en aras de la brevedad) es un fenómeno psicológico reconocido desde hace décadas. Es inusual, pero no precisamente raro; en un estudio realizado en el año 2000 con 1008 personas elegidas al azar, casi una de cada cuatro dijo haberla experimentado en algún momento.
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La desrealización me hace sentir irreal, como si estuviera en un sueño pero no pudiera despertar, perdida porque todo se siente extraño, lejos de mi entorno, como si estuviera a punto de colapsar o perder el control y como si mi mente estuviera separada de mi cuerpo. Todo y todos parecen extraños e irreales, y me hace sentir que estoy observando todo lo que sucede a mi alrededor, pero no estoy realmente allí.
Varía mucho en cuanto a la intensidad. En general, aparece y desaparece constantemente sin dar demasiados problemas. No es algo que esté ahí todo el tiempo, y ahora puedo pensar en ello sin experimentarlo. Sin embargo, incluso cuando me siento bien, siempre estoy al borde y me preocupa que pueda empeorar en cuestión de segundos.
Durante mi adolescencia, pensé que era la única en el mundo que experimentaba estas sensaciones de “irrealidad”. No tenía conciencia de lo que era la enfermedad mental en general, y mucho menos era capaz de reconocer los signos de esta condición poco común en mí.
Tardé casi seis años en encontrar un nombre para la sensación y en darme cuenta de que está asociada a la ansiedad y a los ataques de pánico. Fue un gran alivio encontrar un nombre para estas sensaciones y darme cuenta de que otras personas también tienen esta condición. Por eso me apasiona dar a conocer la desrealización. Sé lo difícil y solitario que es sufrir esta enfermedad sin saber lo que es.
¿qué es el trastorno de despersonalización y desrealización?
Los sentimientos de desrealización son muy comunes entre las personas que sufren de ansiedad. Estos sentimientos pueden variar considerablemente entre diferentes personas, y a veces es el mundo que te rodea el que se siente irreal, en otros casos puede ser que tú mismo te sientas irreal. Incluso puede sufrir ambos problemas.
Muchos enfermos de ansiedad asocian estas sensaciones con el miedo a volverse loco, y se preguntan si estas experiencias son los primeros signos de una enfermedad mental. Llegados a este punto, hay que decir, sin dudarlo, que los estados de ansiedad, las fobias y los pánicos no se convierten en enfermedades mentales graves como la esquizofrenia o la depresión maníaca, por lo que los miembros de No Panic deben estar tranquilos.
La sensación de irrealidad suele estar influenciada por la hiperventilación, por lo que centrarse en ralentizar la respiración o ahuecar las manos para volver a respirar el dióxido de carbono puede ser muy útil. Un experimento que a menudo pruebo con los pacientes es hacerles respirar artificialmente en exceso (¡no es algo peligroso!). Esto a menudo provoca la sensación de irrealidad, demostrando al paciente muy claramente, que el problema puede ser causado de esta manera. A su vez, se puede mostrar al paciente cómo respirar lenta y diafragmáticamente, y así reducir la sensación.
