Porque me da mucho sueño y flojera

me siento perezoso y con sueño ¿qué hacer?

La fatiga es la sensación de estar cansado todo el tiempo, incluso después de haber descansado. La mayoría de las veces la fatiga es la forma que tiene el cuerpo de decir que hay que hacer algunos cambios en el estilo de vida. Sin embargo, a veces puede ser un signo de una enfermedad subyacente.

La fatiga es la sensación de estar cansado todo el tiempo. Es diferente de la sensación de somnolencia que se tiene a la hora de acostarse o del cansancio después de hacer ejercicio o de trasnochar. La fatiga puede ser física (en el cuerpo) o psicológica (en la mente).

Si el cansancio es su síntoma principal, y si hace suficiente ejercicio y duerme lo suficiente, lleva una dieta equilibrada y tiene un estilo de vida poco estresante y sigue experimentando fatiga, acuda a su médico para que le haga un chequeo.  Consulte también nuestra página sobre el síndrome de fatiga crónica.

Reducir el estrés, la ingesta de cafeína y alcohol, hacer más ejercicio y dormir, y dar a tu cuerpo alimentos saludables para alimentarlo, aumentará tu energía y reducirá la fatiga. Lea más sobre el autocuidado de la fatiga.

La Dra. Sharon Leitch es médico generalista y becaria de formación en investigación clínica en el Departamento de Medicina General y Salud Rural de la Universidad de Otago. Su área de investigación es la seguridad del paciente en la atención primaria y el uso seguro de los medicamentos.

¿es lo mismo la pereza y el cansancio?

Durante este brote de coronavirus, muchas personas han tenido dificultades para dormir bien por la noche y se sienten cansadas durante el día. Todos necesitamos un sueño de buena calidad para funcionar correctamente, pero cuando se experimenta el estrés y la preocupación asociados a la pandemia en curso y se pasa más tiempo en el interior, es posible que esto le resulte más difícil de lo habitual. Incluso es posible que sufra un trastorno del sueño, como el insomnio.

Hablamos con la Dra. Natasha Bijlani para saber más sobre las razones por las que la gente se siente excesivamente cansada durante el día y tiene dificultades para dormir por la noche durante el brote de coronavirus, y sobre cómo gestionar mejor esta situación en las próximas semanas. Los consejos prácticos de la Dra. Bijlani también se pueden encontrar en nuestro vídeo, que contiene consejos y apoyo sobre cómo tratar el insomnio durante este tiempo.

Si tiene problemas de cansancio durante el día, es posible que esto se deba a que está durmiendo mal por la noche. Las personas que carecen de sueño son más propensas a sentirse aturdidas y somnolientas al despertarse.

El término médico para esto es «inercia del sueño». Es cuando una persona se siente aturdida, débil o inestable. La inercia del sueño puede deberse a una enfermedad, una intoxicación, un golpe en la cabeza o una falta de sueño de calidad. Esta somnolencia suele durar entre 15 y 60 minutos en la mayoría de las personas, pero en algunas puede durar muchas horas.

fatiga extrema repentina

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¿Bostezas y te preguntas «por qué me siento tan cansado todo el tiempo»? Si es así, es posible que padezca somnolencia diurna excesiva (SDE) o fatiga. Estas son algunas de las quejas más comunes que escuchan los proveedores de atención médica, y no son algo fácil de solucionar, en gran parte porque tienen muchas causas potenciales.

La fatiga es una «falta de energía física o mental». El término se utiliza a menudo para referirse al cansancio que no se alivia con el descanso. Para que sea una fatiga clínica, es decir, que sea médicamente significativa y deba ser tratada, implica:

Es habitual que se utilicen indistintamente la somnolencia, la fatiga y otros términos como cansancio o baja energía. Todos ellos se solapan entre sí y distinguirlos no suele ser importante para el diagnóstico.

sentirse perezoso y con sueño todo el día

Aunque se dice que más personas que nunca se han sentido así durante la pandemia, sentirse cansado todo el tiempo es en realidad tan común que el NHS ya lo ha convertido en un acrónimo. TATT son las siglas de «tired all the time» (cansado todo el tiempo) y está relacionado con la falta de sueño, entre otras cuestiones como despertarse demasiado pronto por la mañana.

El consumo de alimentos con altos niveles de antioxidantes, también conocidos como superalimentos, mejora el sistema inmunitario y evita que te sientas agotado y cansado. Los superalimentos más comunes son las frutas y verduras, los productos lácteos, los melones, las bayas, las verduras oscuras y fibrosas, los cereales integrales y la carne.

La sensación de cansancio también se ha relacionado con las deficiencias nutricionales que conlleva una dieta desequilibrada. Según la nutricionista Kim Pearson, «las deficiencias más comunes que pueden provocar cansancio son el hierro y la vitamina D. Opta por alimentos ricos en hierro, como las espinacas, las alubias, los garbanzos o la carne roja alimentada con pasto, y toma un suplemento diario de vitamina D. Los veganos y los vegetarianos pueden carecer de hierro y B12, dos nutrientes clave para la energía».