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Que es la meditacion trascendental
Coste de la meditación trascendental
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La práctica de la meditación no es nueva. De hecho, tiene vínculos en el antiguo Egipto y China, así como en el judaísmo, el hinduismo, el jainismo, el sijismo y el budismo. Pero debido a la creciente atención de la industria del bienestar, hay ciencia detrás de los resultados positivos de una práctica constante de la meditación. Esencialmente, piense en la meditación como parte de su kit de herramientas de autocuidado: es una forma de lograr el equilibrio, la claridad y la calma. Además, puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu concentración y dormir mejor. Sigue leyendo para saber más sobre esta práctica.
Al menos según las prácticas estadounidenses modernas, la meditación se utiliza ampliamente como herramienta de relajación, como un masaje para la mente. Por ejemplo, la aplicación de meditación Headspace describe 16 tipos diferentes e incluye técnicas como la atención focalizada, la visualización y un tipo particular llamado Meditación Trascendental (MT), que ha captado el interés de los famosos desde que los Beatles se aficionaron a ella en los años 60, según la revista GQ.
Aplicación de meditación trascendental
La Meditación Trascendental (MT) es una forma de meditación silenciosa y con mantras defendida por el movimiento de la Meditación Trascendental[1][2] Maharishi Mahesh Yogi creó la técnica en la India a mediados de la década de 1950. Los defensores de la MT afirman que la técnica promueve un estado de conciencia relajada, el alivio del estrés y el acceso a estados superiores de conciencia,[3] así como beneficios fisiológicos como la reducción del riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial alta[4].
Basándose en las enseñanzas de su instructor Guru Dev, el Maharishi enseñó a miles de personas durante una serie de giras mundiales entre 1958 y 1965, expresando sus enseñanzas en términos espirituales y religiosos[5][6] La MT se hizo más popular en las décadas de 1960 y 1970, cuando el Maharishi cambió a una presentación más técnica, y su técnica de meditación fue practicada por celebridades. En esta época, comenzó a formar a profesores de MT y creó organizaciones especializadas para presentar la MT a segmentos específicos de la población, como empresarios y estudiantes. A principios de la década de 2000, la MT se había enseñado a millones de personas; la organización mundial de la MT había crecido hasta incluir programas educativos, productos de salud y servicios relacionados.
Mantras de la meditación trascendental
La técnica de la Meditación Trascendental (abreviada como MT) es la técnica asociada a la práctica de la Meditación Trascendental desarrollada por la figura espiritual india Maharishi Mahesh Yogi. La práctica implica el uso de un mantra privado, y se practica durante 20 minutos dos veces al día mientras se está sentado cómodamente con los ojos cerrados[1][2] A diferencia de otros enfoques de la meditación, la instrucción de la MT anima a los estudiantes a no alarmarse por los pensamientos aleatorios que puedan surgir, sino a volver fácilmente al mantra cuando uno se da cuenta de ello[3].
Los defensores de la MT afirman que la técnica promueve un estado de conciencia relajada, alivio del estrés, creatividad y eficiencia, así como beneficios fisiológicos como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y de la presión arterial alta[4]. Se afirma que la técnica permite a los practicantes experimentar estados de conciencia superiores[5] Los cursos avanzados complementan la técnica de la MT con el programa TM-Sidhi.
La calidad metodológica de la investigación científica sobre los beneficios terapéuticos de la meditación en general es pobre, debido a los diversos enfoques teóricos y al frecuente sesgo de confirmación en los estudios individuales.[6] Un meta-análisis de 2012 publicado en Psychological Bulletin, que revisó 163 estudios individuales, encontró que la Meditación Trascendental produjo resultados superiores en “la reducción de las emociones negativas, la ansiedad de rasgo y el neuroticismo”, así como la mejora del “aprendizaje y la memoria” en comparación con otros enfoques de meditación. El mismo estudio encontró que estos análisis fueron “en su mayoría realizados por miembros de la Universidad Internacional Maharishi”[7] Una revisión Cochrane de 2014 de cuatro ensayos encontró que era imposible sacar conclusiones sobre si la MT es eficaz en la prevención de enfermedades cardiovasculares, ya que la literatura científica sobre la MT era limitada y con “grave riesgo de sesgo”[8] Sin embargo, una revisión sistemática y meta-análisis de 2015 de 12 estudios encontró que la MT puede reducir efectivamente la presión arterial en comparación con los grupos de control[9].
Meditación trascendental: maharishi mahesh yogi
El movimiento de la Meditación Trascendental (MT) son programas y organizaciones que promueven la técnica de la Meditación Trascendental fundada por Maharishi Mahesh Yogi en la India en la década de 1950. Se estima que la organización tenía 900.000 participantes en 1977,[1] un millón en la década de 1980,[2][3][4] y 5 millones en años más recientes[5][6][7][8][9][10][11].
Los programas incluyen la técnica de la Meditación Trascendental, una práctica de meditación avanzada llamada programa TM-Sidhi (“Vuelo Yóguico”), un programa alternativo de cuidado de la salud llamado Maharishi Ayurveda,[12] y un sistema de construcción y arquitectura llamado Maharishi Sthapatya Ved.[13][14] Los esfuerzos mediáticos pasados y presentes del movimiento de la MT incluyen una editorial (MUM Press), una estación de televisión (KSCI), una estación de radio (KHOE) y un canal de televisión por satélite (Maharishi Channel). Sus productos y servicios se han ofrecido principalmente a través de medios educativos y sin ánimo de lucro, como el País Global de la Paz Mundial y la Fundación David Lynch.
