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Cómo perder la grasa de las piernas para una adolescente

Mi nombre es Liz Delaney (@lizingoodtaste), y soy una diseñadora gráfica de 25 años de Foxboro, Massachusetts. Quería perder peso para un acontecimiento importante en la vida de mi amiga, así que me puse a hacer ejercicios bajos en carbohidratos y me dediqué al CrossFit, y logré perder 60 libras.Mi peso solía ser como una sombra oscura sobre mi vida. Mi peso -y la percepción que tenía de mí misma- lo consumía todo. Hasta ahora no era consciente de lo mucho que controlaba mi vida, pero ahora que lo veo en retrospectiva, era algo que me impedía vivir mi vida. Me sentía constantemente agotada y fatigada. Era una veinteañera que apenas podía subir un tramo de escaleras sin quedarse sin aliento. A los 23 años, estaba en mi peso máximo de 215 libras. Estaba harta.

El momento que me hizo comprometerme finalmente a cambiar mi estilo de vida fue cuando mi mejor amiga me pidió que fuera su dama de honor.Era febrero de 2018, y estaba abrumada de alegría y felicidad por ella. Pero no pude evitar que inmediatamente empezara a sentirme ansiosa por estar al lado de ella y no sentirme cómoda en mi propia piel. Ese momento fue el punto de inflexión para mí. Tenía un objetivo y una fecha exacta (¡su boda!) para motivarme realmente a comenzar el viaje. Quería sentirme y estar lo mejor posible al lado de mi mejor amiga en su gran día, y eso es lo que hice.

Cómo perder la grasa del muslo durante la noche

Las verduras fuera del contenido de fibra también dan al cuerpo los minerales y vitaminas esenciales como la vitamina E, C, A …, por otra parte, son deficientes en calorías para comer delicias sin temor a la grasa.

Todos los días se puede comer patata dulce hervida 1-2 y reducir la cantidad de la ingesta de almidón le dará las piernas delgadas y evitar que los carbohidratos causan el exceso de acumulación de grasa en los músculos del brazo y la pierna con eficacia, que las piernas delgadas en 1 semana.

Piernas delgadas durante 1 semana, todas las mañanas se puede comer 1-2 cítricos de pomelo ayudar a volar la grasa con eficacia. La acidez suave de pomelo ayudará a drenar el exceso de grasa en todo el cuerpo, especialmente el potasio que se encuentra en el pomelo ayudó a las piernas delgadas y tonificadas de nuevo.

La composición de las espinacas contiene altos niveles de potasio, abundantes vitaminas como la A, C … mejora la circulación de la sangre, bueno para el metabolismo del cuerpo, de la que los muslos de adelgazamiento eficaz muy fruta.

Todos nacemos con nuestro propio físico, algunas personas les gusta esta parte, pero algunas personas les gusta usar pantalones diferentes, pero el mecanismo general es reducir todo el cuerpo y se centran más en las áreas que queremos.

Cómo perder la grasa de los muslos rápidamente

7. Reduzca los carbohidratos. Cuando tu cuerpo transforma los carbohidratos en glucógeno, se almacenan junto con el agua en el hígado y los músculos. Eso significa que cuantos más carbohidratos comas, más agua almacenará tu cuerpo. “Por eso mucha gente pierde unos cuantos kilos inmediatamente con una dieta baja en carbohidratos. Mucho de eso es peso de agua”, dice Moskovitz.

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Cómo perder la grasa de los muslos en 3 días

Por qué son geniales: Las sentadillas son una gran alternativa de bajo impacto a los burpees completos.Cómo: Comienza en posición de plancha con las muñecas y los codos debajo de los hombros, el núcleo apretado y las piernas rectas. Dobla las rodillas para saltar con los pies por fuera de las manos, luego levanta el pecho y junta las manos delante del cuerpo, llegando a una sentadilla baja. Invierte el movimiento para volver al principio. Eso es una repetición. Continúa de 30 a 60 segundos y pasa inmediatamente al siguiente ejercicio. Cuando hayas completado los tres o cuatro movimientos de tu circuito, descansa de 15 a 30 segundos y repite de tres a cuatro rondas en total.Variaciones: Añade un salto en la parte superior del movimiento para aumentar la intensidad (y el impacto), o sube y baja los pies en lugar de saltar para disminuir la intensidad. 2. Alcances de dedos de cangrejo

Por qué son geniales: Los estiramientos de dedos de cangrejo de bajo impacto ponen en marcha tu núcleo, brazos, glúteos e isquiotibiales. Además, son muy divertidos: Comienza en una posición de mesa invertida con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los brazos extendidos ligeramente por detrás del cuerpo para que el trasero se levante unos centímetros en el aire, con las palmas de las manos presionadas contra la alfombra y las puntas de los dedos hacia los glúteos. Dobla los codos hacia atrás para bajar las nalgas hasta tocar el suelo, luego endereza los brazos mientras levantas el brazo derecho y la pierna izquierda del suelo, enderezando ambos, y alcanzando con la mano derecha el pie izquierdo. Invierta el movimiento para volver al inicio y repita del otro lado. Eso es una repetición. Continúa de 30 a 60 segundos y pasa inmediatamente al siguiente ejercicio. Cuando hayas completado los tres o cuatro movimientos de tu circuito, descansa de 15 a 30 segundos y repite de tres a cuatro rondas en total.Variaciones: Simplifique la coordinación necesaria aquí manteniendo los glúteos levantados del suelo.3. Jotas en tabla