Cuerpo crossfit vs cuerpo gym

Cuerpo de crossfit vs cuerpo de gimnasio femenino

Tanto si acabas de decidir ponerte en forma como si eres un experimentado aficionado al fitness que está reevaluando su rutina, puede que te preguntes cómo se compara el CrossFit con el entrenamiento tradicional con pesas en términos de quemar grasa.Publicidad

Ambos pueden quemar calorías, pero tienen muchas diferencias en sus objetivos, equipo y estructura. Algunos de los objetivos del entrenamiento con pesas tradicional pueden incluir la construcción de la fuerza y el aumento de la masa muscular. El músculo quema más calorías que la grasa, por lo que al añadir más músculo, una persona puede quemar más grasa.Típicamente, esto mediante la realización de un cierto número de ascensos, conocido como repeticiones, para formar un conjunto. Pueden hacer de una a tres series de un ejercicio concreto por sesión de levantamiento de pesas. Por el contrario, el CrossFit se diseñó para alcanzar objetivos más generalizados de conseguir una buena forma física. Muchos movimientos de CrossFit incorporan movimientos estándar de levantamiento de pesas, pero el objetivo no es sólo aumentar el peso, sino también conseguir más repeticiones en un tiempo determinado. Publicidad

Muchos levantadores de pesas entrenan por su cuenta o con un compañero de entrenamiento o un entrenador personal en los gimnasios. Hay poca uniformidad en todo el país, y los levantadores de pesas seleccionan sus propios entrenamientos y diseñan sus propios programas.CrossFit, por otro lado, se enorgullece de tener un mayor sentido de comunidad.Amy Crouse, CEO de Bolderband, una línea de sombreros de moda que atrae a las mujeres CrossFitters, dijo: “El estímulo, la camaradería y la competencia amistosa en mi gimnasio me ayuda a llevar mi entrenamiento a un nivel completamente nuevo. Los resultados que se pueden seguir me hacen volver una y otra vez. Aunque los entrenamientos son extremadamente exigentes, el CrossFit llega a la gente donde está, y luego les permite sorprenderse constantemente mientras descubren con seguridad de lo que son capaces”.

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Hay enormes beneficios que un hombre puede obtener al adoptar un programa tradicional de culturismo o de levantamiento de pesas, al igual que hay impresionantes beneficios al unirse a un box de CrossFit. Los investigadores pusieron algo de ciencia detrás del argumento divisorio y crearon un estudio para comparar las diferencias en los límites y capacidades físicas -como la fuerza explosiva y dinámica y la aptitud aeróbica- entre los levantadores de pesas recreativos de CrossFit y los tradicionales.

Dado que el CrossFit combina el entrenamiento de resistencia y el de fuerza, tiene el potencial de afectar negativamente al desarrollo de la fuerza. Más o menos, desequilibra un poco las cosas, por lo que se puede ganar una mayor cantidad de fuerza explosiva frente a la fuerza máxima (algo que se conoce como “efecto de interferencia”), dicen los investigadores.

En el estudio, publicado en el Journal of Exercise Physiology, se incorporaron 26 hombres con edades comprendidas entre los 20 y los 32 años y con al menos un año de experiencia en el entrenamiento. La mitad eran CrossFitters, la otra mitad levantadores de pesas, y todos entrenaban de 2 a 3 veces por semana. Pero no eran sólo entusiastas del fitness los que se ofrecieron para el estudio; estos tipos eran de fiar. Los levantadores de pesas tenían que entrenar de acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva, lo que significa que su régimen incluía un entrenamiento periodizado con 1 a 12 repeticiones máximas y un cierto énfasis en el levantamiento de pesas (piense en 1 a 6 repeticiones máximas) utilizando períodos de descanso de 3 a 5 minutos entre series; sus repeticiones también tenían que hacerse utilizando una fase concéntrica de 1-2 segundos y una fase excéntrica de descenso de 1-2 segundos. Mientras tanto, los CrossFitters tenían que entrenar con un entrenador certificado dentro de una academia certificada.

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Crossfit cuerpo vs gimnasio cuerpo masculino

Cuando usted tiene que elegir entre Crossfit y Culturismo entonces lo más importante que viene a la mente que será el mejor. Hubo un debate durante mucho tiempo para dar las diferencias entre Crossfit y Culturismo.

Si se le pregunta a un practicante de Crossfit qué pasa con los culturistas, obviamente el comentario será que el culturismo es bruto, vanidoso y que llevará a la obtención de piernas de pollo, y la misma opinión fue expresada por una persona culturista que siente que el culturismo es la única manera de construir los músculos del cuerpo.

El culturismo siempre se centra en el crecimiento de cada una de las partes del cuerpo. En el culturismo se trabajan todas las partes del cuerpo, como los hombros y las pantorrillas. El culturismo le dará los mejores resultados, si se centra en la apariencia proporcionada y estética de su cuerpo.

Los ejercicios de alta fuerza pueden realmente consumir más grasa y en menos tiempo. El cambio en la organización del cuerpo, incluyendo la reducción de peso y la recogida de los músculos fue enorme para los individuos que constantemente toman después de CrossFit para su bienestar.

Los programas de Crossfit están destinados a aumentar la ejecución física diversey, ya que es básicamente para el bienestar del cuerpo para realizar el recado regular mejor o la configuración de su bienestar del cuerpo para las rivalidades extremas.

Crossfit transformación del cuerpo

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El culturismo siempre se centra en el crecimiento de cada una de las partes del cuerpo. En el culturismo se trabajan todas las partes del cuerpo, como los hombros y las pantorrillas. El culturismo le dará los mejores resultados si se centra en la apariencia proporcionada y estética de su cuerpo.

Los ejercicios de alta fuerza pueden realmente consumir más grasa y en menos tiempo. El cambio en la organización del cuerpo, incluyendo la reducción de peso y la recogida de los músculos fue enorme para los individuos que constantemente toman después de CrossFit para su bienestar.

Los programas de Crossfit están destinados a aumentar la ejecución física diversey, ya que es básicamente para el bienestar del cuerpo para realizar el recado regular mejor o la configuración de su bienestar del cuerpo para las rivalidades extremas.