Dieta paleo antes y despues

Dieta paleo antes y después de 30 días

Participar en un reto dietético de un mes es una de las muchas cosas que la gente hace para intentar perder peso. Para aquellos que no desean perder peso, es una forma de probar una nueva cocina o como una forma de mejorar su salud. Si usted ha estado buscando un desafío de este tipo, entonces un plan de comidas paleo de 30 días podría ser el siguiente en su lista.

Sin embargo, antes de adentrarse en este reto, aprenda más sobre lo que este plan de alimentación podría hacer por usted. ¿Podría la dieta paleo: Plan de comidas de 30 días ayudar a perder peso? ¿Podría comer así durante un mes para tener más energía, mejorar la piel y las uñas y reducir la hinchazón? Averigüémoslo.

También conocida como la dieta paleolítica, la dieta de la edad de piedra, la dieta del cazador-recolector o la dieta del hombre de las cavernas, es un plan de alimentación que requiere que las personas consuman sólo los alimentos que nuestros antepasados comían en el pasado antes de la civilización. Esto significa que en el plan de comidas del reto de 30 días paleo, sólo se pueden consumir alimentos que sólo se podían obtener hace 10.000 años a través de la caza y la recolección (12).

Como se ha dicho anteriormente, la dieta paleo sólo incluye alimentos que estaban presentes durante el período de la edad de piedra. Los seguidores de este plan de alimentación creen que desde que la evolución humana se detuvo hace unos 10.000 años (3), el cuerpo humano y nuestra composición genética están mal equipados para hacer frente a nuestra dieta y estilo de vida modernos.

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Pero aquí está la razón por la que creo que tuvo éxito en tan poco tiempo y por la que creo que te sorprenderías gratamente si te comprometieras con tu propio Reto Paleo de 30 días.    30 días no es nada en el panorama general de las cosas.    Si lo odias, entonces deja de hacerlo después de los 30 días y no vuelvas a comer de esa manera, pero realmente no tienes nada que perder (excepto el peso) y:

1.    Tomé la decisión de que iba a hacerlo, la cumplí y no hice «trampa», nunca.    Me decidí y me concentré durante 30 días.    Sinceramente, tomar la decisión de seguir adelante y no abandonar supone el 80% de tu éxito.

La investigación muestra, y estoy de acuerdo, que cuando dejas de reprenderte a ti mismo sobre lo que comiste, o no comiste, y cómo crees que te ves, serás menos propenso a abusar de ti mismo con la comida y la dieta crónica.

2.    Elegí Paleo sobre cualquier otra cosa – He estudiado y comido Paleo el 80% del tiempo durante años (soy libre de gluten) y sé que es bioquímicamente sólido, así que me comprometí a un estricto régimen Paleo.    Esto es lo que comí (y no comí).

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Soy un gran fan de la comida. La pizza, la sandía y la cerveza artesanal son algunas de mis favoritas. Mido 1,70 y uso una talla 10 a 12 dependiendo de la marca, pero incluso cuando estoy en mi peso más feliz, uso cómodamente una 10. Pero ningún atracón de pizza de un mes queda impune. En septiembre, compré un par de vaqueros de la talla 10 en mi tienda favorita por Internet que eran ~perfectos~ para el otoño.Cuando llegaron, me di cuenta de que, o bien me había equivocado de talla, o bien había bebido oficialmente suficiente cerveza y pizza como para que me resultara casi imposible ponerme mi talla habitual. (Alerta de spoiler: era la pizza.) Así que decidí que durante 30 días seguidos me sumergiría en la dieta paleo, que prohíbe toda forma de lácteos, granos, soja y legumbres. También me comprometí a beber menos y a evitar los azúcares añadidos y los edulcorantes artificiales. He hecho dos intentos de la dieta Whole30 (que es básicamente la dieta Paleo con reglas más estrictas). Mi primer intento duró 10 días y el segundo duró 30 (menos ocho comidas trampa). Pero te invito a que cierres los ojos y visualices a Donald Trump inclinándose hacia el micrófono porque, ¡vaya si me equivoqué! Esto es lo que aprendí durante mi viaje de un mes: Mira cómo el presentador de The Biggest Loser hace el sándwich saludable perfecto:

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La pérdida de peso con la dieta Paleo es totalmente posible, pero debes seguir algunas reglas y ser estricto contigo mismo. Es esencialmente comer limpio, y evitar los alimentos procesados – básicamente comer la forma en que un hombre de las cavernas habría comido. Nuestra sociedad está repleta de «chatarra» procesada y comida rápida que intentan vendernos. ¿Qué ha pasado con las viejas verduras y proteínas? Cocínalas, sazónalas un poco y tendrás una comida sabrosa que no causará aumento de peso ni problemas de salud. Vea la imagen de arriba de Amanda que perdió peso con una combinación de dieta Paleo y Keto. Estas fotos fueron tomadas con un año de diferencia. Su foto de antes y después de la dieta paleo es la prueba de que funciona. Aquí hay un par de consejos de ella: «Toma tu pérdida de peso un día a la vez, establece hábitos saludables diarios, y nunca, nunca, nunca, nunca te rindas».

Esta es Karla que ha perdido 85 libras con Paleo. «9 meses comiendo paleo, Crossfit y tomando suplementos». Sólo hay que leer su sujetador deportivo (Sí, está al revés por la foto del espejo) – ¡NUNCA TE RINDAS! Se trata de seguir luchando para perder el peso. Usted es la única persona que puede hacer esta batalla contra su peso. Puede que el progreso no se vea de inmediato, o puede que se detenga en ciertos puntos durante tu proceso – aun así… ¡sigue… adelante! Descubre lo que funciona para ti y empuja para estar sano y perder el peso. No te rindas nunca.