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Productos para la menopausia
suplementos para la ansiedad de la perimenopausia
Los comprimidos Menopace Plus son uno de los suplementos más asequibles del mercado, pero están repletos de nutrientes y productos botánicos para garantizar el cuidado general de las mujeres durante y después de la menopausia. El pack ofrece una fórmula en un cómodo envase doble, que combina los comprimidos originales de micronutrientes, junto con los comprimidos de productos botánicos activos, formando un dúo muy dinámico. El comprimido original proporciona los nutrientes necesarios para garantizar la regulación hormonal, la salud ósea, la salud del corazón y el bienestar general. Los productos botánicos están enriquecidos con salvia, lignanos de linaza y té verde. Se recomienda tomar estos comprimidos junto con un suplemento de calcio.
El Complejo de Menopausia de Wild Nutrition combina una mezcla única de hierbas, productos botánicos orgánicos y vitaminas especialmente formulados para apoyar los cambios naturales que se producen. Formulado con ashwagandha, ampliamente reconocida por sus atributos beneficiosos para el bienestar mental y las capacidades físicas. También hay una dosis saludable de magnesio para ayudarle con la fatiga. Además de estar “libre de” bastantes cosas, también es apto para vegetarianos y está aprobado como kosher.
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Las personas con menopausia pueden experimentar síntomas como sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor y atrofia urogenital. Estos síntomas comienzan durante la perimenopausia, el periodo que precede a la menopausia, y pueden continuar hasta la posmenopausia. Su gravedad puede variar. Algunos suplementos pueden ayudarle a sobrellevar los incómodos síntomas de la menopausia.
El cohosh negro (Cimicifuga racemosa) se ha utilizado para tratar los sofocos y los cambios de humor. Los investigadores afirman que puede ser la alternativa más prometedora a las terapias hormonales sustitutivas (THS) para este fin. Ayuda a reducir los síntomas de la menopausia porque contiene fitoestrógenos (sustancia química vegetal con efectos similares a los del estrógeno).
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La laxa regulación de los suplementos dietéticos implica que los fabricantes no necesitan aprobación antes de poner los productos en las estanterías, y hay muchos de ellos ocupando espacio. Investigamos los ingredientes de varios suplementos populares y las pruebas que respaldan las afirmaciones del producto.
Aunque es uno de los ingredientes más investigados en los suplementos para la menopausia, no hay pruebas suficientes de que el cohosh negro ayude a aliviar los síntomas, según una revisión de 2012 de la Colaboración Cochrane, que realiza revisiones sistemáticas sobre la atención sanitaria.
En el envase de Remifemin se incluye un folleto en el que se afirma que un estudio de 2005 descubrió que el suplemento tenía un rendimiento similar al de un parche de estrógeno de baja dosis en la reducción del número de sofocos. Sin embargo, no era un ensayo “ciego”: las mujeres del estudio sabían que estaban tomando el suplemento.
Preguntamos a Remifemin por otras pruebas de que su producto ayudaba con los síntomas de la menopausia. Nos proporcionó un resumen de la investigación, que incluía nueve ensayos ciegos. Cuatro de ellos se incluyeron en la revisión Cochrane. Otros dos se excluyeron de las revisiones sistemáticas por falta de datos. Los estudios restantes no se centraron en los síntomas de la menopausia.
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A continuación se presenta una lista de los síntomas más comunes de la menopausia/perimenopausia, junto con algunos consejos para afrontarlos. Algunas mujeres tienen muchos de estos síntomas, otras tienen muy pocos. Asegúrese de comentar sus síntomas con su médico.
Justo antes de entrar en la menopausia (lo que se conoce como perimenopausia), es posible que incluso se salte la menstruación. Todos estos son signos de que no estás produciendo tanta cantidad de las dos hormonas -estrógeno y progesterona- que regulan tu ciclo menstrual.
Los sofocos (o su contrapartida nocturna, los sudores nocturnos) se producen durante la menopausia cuando no se producen suficientes hormonas que trabajan con el cerebro para regular la temperatura. La menopausia provoca un descenso de los estrógenos, lo que confunde el termostato del cuerpo y alerta al corazón, los vasos sanguíneos y el sistema nervioso para que trabajen más, provocando una sensación de calor intenso. Después, el cuerpo se enfría y te deja helada. Los sudores nocturnos pueden despertarte de un sueño profundo y dificultar un sueño reparador.
El insomnio es la condición de despertarse y no sentirse descansado. Esta condición puede provocar otros problemas, como somnolencia diurna, depresión y dificultad de concentración. La dificultad para dormir no es infrecuente cuando se atraviesa la menopausia, ya que aproximadamente el 61% de las mujeres menopáusicas experimentan problemas de sueño ocasionales, según la Fundación Nacional del Sueño. Los sudores nocturnos, los ronquidos, la apnea del sueño y la ansiedad asociada a las mujeres menopáusicas hacen que conciliar el sueño o mantenerlo sea más difícil.
