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En que consiste la dieta dukan
Dieta dukan: pros y contras
Además, debes tomar 11/2 cucharadas de salvado de avena al día para saciarte (el Dr. Dukan recomienda utilizarlo para hacer una «galette» en la que lo mezclas con queso fresco sin grasa o quark, huevo y edulcorante artificial y luego lo cocinas como una tortita).
Debes seguir esta fase de uno a 10 días, dependiendo del peso que tengas que perder. Si tiene menos de 4 kilos, hágalo durante un día; si tiene menos de 6 kilos, durante tres días; si tiene entre 6 y 7 kilos, durante cinco días; y si tiene más de 6 kilos, durante siete o diez días, aunque primero debe pedir consejo médico.
Es absolutamente esencial que sigas esta dieta con precisión. El Dr. Dukan sugiere que un solo fallo será como poner una aguja en un globo: todos los beneficios desaparecerán al instante y habrá que volver a empezar. El consejo: no hagas ningún tipo de trampa.
La dieta Dukan es realmente baja en calorías, grasas y grasas saturadas. Las pautas de alimentación saludable recomiendan que menos de un tercio de las calorías provengan de la grasa, y no más de una décima parte de los saturados. En este día de la fase de ataque, el 26 por ciento de las calorías proceden de la grasa y el 8,5 por ciento de los saturados.
Plan de comidas de la dieta dukan 2
La Dieta Dukan, también llamada comúnmente Dieta de la Princesa, fue desvelada por el Dr. Pierre Dukan en su libro La Dieta Dukan, publicado por primera vez en Francia en el año 2000. Desde entonces, ha ganado muchos adeptos, en parte porque se supo que Kate Middleton (y su madre y su hermana) seguían la dieta para mantenerse delgadas.
Se trata de un método universal y natural basado en 100 alimentos (72 proteínas y 28 fuentes vegetales) que se pueden consumir en cantidades ilimitadas», explica el Dr. Pierre Dukan a Marie Claire. Como alimento saciante, la proteína optimiza la pérdida de peso rápida y eficaz sin tener que decir que no».
La primera fase dura de dos a cinco días (dependiendo de la edad y los objetivos) y está diseñada para perder peso de forma rápida y estimulante. Durante la fase de ataque, te centras en comer sólo proteínas puras, como carne magra, tofu, aves, pescado y huevos. Puede parecer un poco aburrido, pero como no hay limitaciones en las porciones, al menos sabes que no pasarás hambre.
La segunda fase introduce las verduras aprobadas en la mezcla. Las personas que hacen la dieta alternan los días con proteínas y los días con una mezcla de proteínas y verduras. Esta fase continúa hasta que se alcanza el objetivo de pérdida de peso, unos cinco días por cada kilo.
Resultados de la dieta dukan
Apodada «la solución médica francesa para la pérdida de peso permanente», la dieta Dukan es lo último en alimentación prescriptiva, con sólo 72 alimentos para elegir en la primera fase. Los carbohidratos son el enemigo, aunque vengan disfrazados de fruta y verdura.
El plan de Pierre Dukan, rico en proteínas y bajo en carbohidratos, se publicó por primera vez en Francia en el año 2000 con el nombre de «Je ne sais pas maigrir» (No sé cómo perder peso). No fue hasta 2010 cuando el movimiento Dukan llegó al Reino Unido, rebautizado como la dieta Dukan. A pesar de ser el nuevo chico en un bloque ya muy libre de carbohidratos, Dukan se hizo un hueco en el competido mercado de la pérdida de peso milagrosa con un poco de ayuda de algunos fans bastante conocidos. Se dice que Kate Middleton, en vísperas de su boda real, bajó dos tallas siguiendo el método de Dukan.
Pierre Dukan comenzó su carrera de médico especializado en neurología, pero supuestamente se pasó a la nutrición tras recomendar una dieta rica en proteínas a un amigo desesperado por perder peso. Impresionado por la rápida reducción de talla de su amigo, Dukan se embarcó en el desarrollo y la investigación de la dieta que acabaría haciéndole famoso. Hasta la fecha, el libro de la dieta Dukan ha vendido más de ocho millones de ejemplares en todo el mundo y se ha traducido a 14 idiomas diferentes.
El plan de vida de la dieta dukan
Apodada «la solución médica francesa para la pérdida de peso permanente», la dieta Dukan es lo último en alimentación prescriptiva, con sólo 72 alimentos a elegir en la primera fase. Los carbohidratos son el enemigo, aunque vengan disfrazados de fruta y verdura.
El plan de Pierre Dukan, rico en proteínas y bajo en carbohidratos, se publicó por primera vez en Francia en el año 2000 con el nombre de «Je ne sais pas maigrir» (No sé cómo perder peso). No fue hasta 2010 cuando el movimiento Dukan llegó al Reino Unido, rebautizado como la dieta Dukan. A pesar de ser el nuevo chico en un bloque ya muy libre de carbohidratos, Dukan se hizo un hueco en el competido mercado de la pérdida de peso milagrosa con un poco de ayuda de algunos fans bastante conocidos. Se dice que Kate Middleton, en vísperas de su boda real, bajó dos tallas siguiendo el método de Dukan.
Pierre Dukan comenzó su carrera de médico especializado en neurología, pero supuestamente se pasó a la nutrición tras recomendar una dieta rica en proteínas a un amigo desesperado por perder peso. Impresionado por la rápida reducción de talla de su amigo, Dukan se embarcó en el desarrollo y la investigación de la dieta que acabaría haciéndole famoso. Hasta la fecha, el libro de la dieta Dukan ha vendido más de ocho millones de ejemplares en todo el mundo y se ha traducido a 14 idiomas diferentes.
