Lista de la compra dieta keto

fresa

La forma más fácil de comprar alimentos saludables en el supermercado suele ser ir al perímetro de la tienda. La dieta cetogénica es extremadamente flexible en cuanto a lo que puedes comer, así que lleva esta lista contigo cuando vayas a comprar o úsala para ayudarte a planificar tus comidas.

¡Carnívoros, uníos! Aunque tu consumo de proteínas sea menor de lo que estás acostumbrado, querrás comprar algo de carne, preferiblemente de pasto. Te animamos a que amplíes tu paladar con nuevas carnes:

Los lácteos son otra forma de aumentar los macros de grasa con pocos o ningún carbohidrato y proteínas moderadas. En general, la leche -incluso la entera- tiene carbohidratos y debe evitarse. Una taza de leche entera tiene 8 g de grasa, 12 g de carbohidratos y 8 g de proteínas. Incluso la leche entera ultrafiltrada tiene 8 g de grasa, 6 g de carbohidratos y 13 g de proteínas por taza. Lo mejor es la nata líquida. Para todos los productos lácteos, compra siempre la versión entera:

lista de alimentos ceto imprimible

Es sencilla y directa. La lista incluye 21 alimentos básicos de ceto que necesita para comenzar su viaje de salud, así que lea y tome nota.  Mientras que los alimentos que puede comer como parte de su dieta ceto son casi interminables, esta lista de alimentos de 21 artículos cubre lo esencial para empezar.

Una de las mejores cosas que puedes hacer para prepararte para el éxito es tener listas de compras para las diferentes tiendas que frecuentas. Es el primer paso para elaborar un plan de comidas de ceto para usted y realmente llevar las cosas al siguiente nivel. Puede utilizar nuestras recetas de ceto como base para sus planes de comidas como principiante y comenzar su viaje hacia la salud, la energía y la pérdida de peso. En su mayor parte, no tendremos ningún ingrediente especial en esta lista de compras de ceto.

Esto puede ser un shock para usted, pero la mantequilla es en realidad un alimento saludable. Así es. Te han mentido toda la vida. La mantequilla tiene cantidades adecuadas de todas las vitaminas liposolubles, así como de CLA. En Estados Unidos, la mantequilla suele ser la forma más disponible de grasa animal de calidad. Algunas buenas marcas para buscar en su tienda local son Kerrygold, Vital Farms y Organic Valley.

lista de alimentos ceto baratos

La dieta ceto es una dieta alta en grasas, alta en proteínas y baja en carbohidratos. El objetivo es animar a su cuerpo a entrar en cetosis, que es un estado metabólico que quema grasa para obtener energía, en lugar de glucosa, que proviene del azúcar y los carbohidratos. La quema de grasa para obtener energía puede ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo, a perder peso y a aumentar sus niveles de energía. La dieta también puede ser beneficiosa para ciertas enfermedades. Algunos profesionales de la salud sugieren que la ceto para diabéticos puede ayudar a las personas a controlar su diabetes.

Hay múltiples maneras de hacer ceto correctamente, y para cosechar los beneficios, es necesario estar preparado. Esta infografía de la lista de la compra de ceto desglosará la dieta y explicará todo lo que necesita para empezar y tener éxito en ceto.

La carne de ave tiene 0g de carbohidratos y es rica en proteínas, por lo que es un buen alimento para su menú ceto. Las aves de corral incluyen aves como el pollo, el pavo, los gansos y el pato. Intente comer carne oscura o con la piel para obtener un mayor contenido de grasa, y asegúrese de prepararla con una buena dosis de aceites saludables para incluir las grasas adicionales necesarias para la dieta ceto.

arándanos

Cuando se empieza a seguir una dieta cetogénica, todos los alimentos diferentes pueden parecer abrumadores. He creado esta lista básica imprimible de alimentos ceto para principiantes con el fin de eliminar las conjeturas de la compra de alimentos. Todos los alimentos en esta lista son bajos en carbohidratos netos para ayudar a guiarte en la compra de alimentos.

Muchas personas me han pedido una lista de alimentos para cetonas. Al principio, dudé porque soy una persona exigente con la comida y tiendo a repetir los mismos alimentos una y otra vez. Sé que la mayoría de la gente come una mayor variedad de alimentos que yo. Al mismo tiempo, cuando estaba investigando las listas de alimentos Keto, muchas parecían abrumadoras e incluían muchos alimentos que incluso después de casi un año de seguir una dieta Keto, nunca he utilizado.

Con esto en mente, he creado una lista básica de alimentos Keto como un recurso útil. Mi objetivo es hacer que seguir una Dieta Keto sea sencillo. No es necesario comprar todos los alimentos de esta lista. Considérela una guía útil cuando esté en el supermercado. En lugar de salir a comprar todos los alimentos de esta lista para abastecer su despensa, le sugiero que cree primero un plan de comidas ceto. Luego, compre semanalmente los alimentos que necesita para construir su despensa ceto según sea necesario.