Magnesio y tension arterial

Qué tipo de magnesio es mejor para la presión arterial alta

Una dieta sana y equilibrada desempeña un papel importante en el control de la tensión arterial. Y para un buen control de la presión arterial se deben consumir regularmente algunos minerales específicos: calcio, magnesio y potasio. Pero, ¿la mayoría de nosotros consume una cantidad suficiente de estos minerales? «Si llevas una dieta sana, probablemente no tengas nada de qué preocuparte. Pero las personas que siguen una dieta de alimentos procesados y enlatados o que toman ciertos medicamentos podrían no estar ingiriendo suficientes micronutrientes», dice el Dr. Randall Zusman, director de la División de Hipertensión del Centro Cardiológico del Hospital General de Massachusetts.

Los niveles corporales normales de potasio son importantes para la función muscular, incluida la relajación de las paredes de los vasos sanguíneos. Esto reduce la presión arterial y protege contra los calambres musculares. Los niveles normales de potasio también son importantes para la conducción de señales eléctricas en el sistema nervioso y en el corazón. Esto protege contra los latidos irregulares del corazón.

El potasio se encuentra de forma natural en muchos alimentos, como las ciruelas pasas, los albaricoques, los boniatos y las habas. Pero los alimentos pueden no ser suficientes para mantener sus niveles de potasio si toma un diurético para la presión arterial alta, como la hidroclorotiazida (Esidrix, HydroDiuril). Estos fármacos hacen que el potasio salga del organismo a través de la orina, con lo que se reducen los niveles de potasio del cuerpo. «Diría que al menos un tercio de los pacientes que toman diuréticos por insuficiencia cardíaca, hipertensión o edema no obtienen suficiente potasio de su dieta. En esos casos, utilizamos suplementos», dice el Dr. Zusman. No pruebes un suplemento por tu cuenta. Un exceso de potasio, al igual que un déficit, puede provocar peligrosos ritmos cardíacos irregulares.

El magnesio y la medicación para la tensión arterial

El magnesio interviene en más de 300 procesos diferentes del organismo. Ayuda a mantener sanos los huesos, los dientes y los músculos, y ahora se ha demostrado que también contribuye a reducir la presión arterial.

La presión arterial es la fuerza con la que la sangre se desplaza por el cuerpo, empujando las paredes de los vasos sanguíneos. La hipertensión significa que la presión arterial es superior a los niveles recomendados, lo que supone un esfuerzo adicional para el corazón y los vasos sanguíneos, y aumenta el riesgo de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular.

En 2016, investigadores estadounidenses que analizaron los resultados de 34 ensayos clínicos, en los que participaron más de 2.000 personas, encontraron una relación entre la ingesta de magnesio y la reducción de la presión arterial. Se descubrió que quienes tomaban magnesio tenían tanto una presión arterial más baja como una mejora del flujo sanguíneo que, a su vez, podía reducir la presión arterial.

Un estudio anterior realizado por la Universidad de Hertfordshire en 2012 reveló que el magnesio no solo podía reducir la presión arterial, sino que el efecto aumentaba en función de una mayor dosis. En otras palabras, cuanto mayor es la ingesta de magnesio, mayor es el descenso de la presión arterial.

¿con qué rapidez disminuye el magnesio la tensión arterial?

La ingesta de magnesio de 500 mg/d a 1000 mg/d puede reducir la presión arterial (PA) hasta 5,6/2,8 mm Hg. Sin embargo, los estudios clínicos presentan un amplio rango de reducción de la PA, y algunos no muestran ningún cambio en la misma. La combinación del aumento de la ingesta de magnesio y potasio junto con la reducción de la ingesta de sodio es más eficaz para reducir la PA que la ingesta de un solo mineral y suele ser tan eficaz como un solo fármaco antihipertensivo en el tratamiento de la hipertensión. La reducción del sodio y el calcio intracelulares mientras se aumenta el magnesio y el potasio intracelulares mejora la respuesta de la PA. El magnesio también aumenta la eficacia de todas las clases de fármacos antihipertensivos. Aún no se ha demostrado de forma concluyente que las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía coronaria, el ictus isquémico y las arritmias cardíacas, puedan prevenirse o tratarse con la ingesta de magnesio. Las pruebas preliminares sugieren que la sensibilidad a la insulina, la hiperglucemia, la diabetes mellitus, la hipertrofia ventricular izquierda y la dislipidemia pueden mejorar con el aumento de la ingesta de magnesio. Diversos defectos genéticos en el transporte de magnesio se asocian a la hipertensión y posiblemente a las enfermedades cardiovasculares. El magnesio oral actúa como un bloqueador natural de los canales de calcio, aumenta el óxido nítrico, mejora la disfunción endotelial e induce una vasodilatación directa e indirecta.

Magnesio y presión arterial baja

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El magnesio es un mineral natural y es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. De hecho, más de 300 procesos bioquímicos dependen directamente del magnesio. Aunque el magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano, en realidad circula muy poco en la sangre u otros tejidos. En cambio, la mayor parte de la reserva de magnesio del cuerpo está encerrada en la dura capa exterior de nuestros huesos. Obtenemos el magnesio a través de los alimentos que comemos, se absorbe en el intestino delgado y las cantidades sobrantes son excretadas por los riñones.  En los últimos años ha aumentado el interés por el posible papel que el magnesio puede desempeñar en la prevención y el control de afecciones como la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares.